Yoga-Philosophie 101: Das erste Sutra - Was es bedeutet und wie man es praktizieren kann

Judith Hanson Lasater, Mitbegründerin des Yoga Journal, und ihre Tochter Lizzie Lasater haben sich mit YJ zusammengetan, um Ihnen einen sechswöchigen interaktiven Online-Kurs über Patanjalis Yoga Sutra anzubieten. Durch das Studium dieses grundlegenden Textes werden die Lasater mit mehr als 50 Jahren kombinierter Unterrichtserfahrung Sie dabei unterstützen, Ihre Praxis zu vertiefen und Ihr Verständnis von Yoga zu erweitern. Melden Sie sich jetzt für eine transformative Reise an, um das Sutra zu lernen, zu üben und zu leben.

Patanjalis erste Lehre, Atha Yoga Anushasanam , was bedeutet, dass „jetzt die Ausübung von Yoga beginnt“, ist leicht zu verwerfen. Laut der internationalen Yogalehrerin Lizzie Lasater ist Sutra I.1 jedoch nichts, was Sie auf Ihrem Weg zu den guten Sachen überspringen sollten. Hier erforscht Lasater die Bedeutung des ersten Sutra und bietet eine Heimpraxis an, um seine Weisheit zu ehren.

Yoga Journal: Was bedeutet Sutra I.1 für dich?

Lizzie Lasater: Meine Mutter sagt, dass sie dieses Sutra gerne als „Jetzt wird die Praxis des Yoga geteilt“ anstelle von „beginnt“ betrachtet, und ich denke, das ist eine wirklich schöne Idee über Yoga. Es ist eine direkte Hand-zu-Hand-Linie, und es geht immer um das Teilen.

Aber als ich anfing, das Sutra zu lesen, nahm ich diesen Vers nicht so ernst. Je mehr Zeit ich mit dem Text verbracht habe, desto verliebter bin ich. Ich denke, es ist ein sehr kraftvolles Sutra und es ist einer meiner Favoriten. Ich mag es, dass es nur drei Wörter sind - es ist extrem einfach festzuhalten und eignet sich leicht zum Singen.

YJ: Welche Bedeutung hat das erste Wort,  Atha ?

LL: Wenn wir das Yoga Sutra auf ein einziges Wort reduzieren müssten, würde ich dieses auswählen. Atha bedeutet jetzt, und das ist im Grunde eine der tiefsten Einsichten der spirituellen Praxis: Uns sehr tief in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Atha ist diese Art von Handlungsaufforderung für uns, jetzt aufzuwachen. Es kann ein Mantra für das tägliche Leben sein, das sich von der Matte in unser Leben bewegt und uns zurück zu dem bringt, was jetzt passiert.

Sie könnten ein Thema für eine ganze Klasse oder eine ganze Übung um Atha erstellen. Asana selbst ist im Grunde genommen eine Reihe von Bausteinen - diese Positionen sollen meiner Meinung nach uns ins Jetzt bringen. Sie sind Fokussiertechniken. Wenn wir uns auf den Atem und die Empfindungen des Körpers konzentrieren, treten diese alle in Echtzeit auf. Sie passieren immer in der Gegenwart.

YJ: Können Sie uns ein Beispiel für eine Praxis geben, die auf diesem Sutra basiert?

LL: Dies ist eine Heimpraxis, die perfekt zu diesem Sutra passt. Übung ist ein Raum, um in der Realität mit dem zu sein, was gerade vor sich geht - in meinem Körper, zu meiner Zeit, in meinem Leben. Ich habe diese Übung in meinem eigenen Leben viel gemacht und finde sie ziemlich mächtig.

Ich schlage Folgendes vor: Nehmen Sie Ihr Telefon, schalten Sie es in den Flugzeugmodus und stellen Sie einen Timer für 15 Minuten ein. Rollen Sie Ihre Matte aus, legen Sie sich hin, beugen Sie die Knie und spreizen Sie die Füße weit bis zu den Rändern der Matte. Dann lassen Sie Ihre Knie sanft zusammenkommen, schließen Sie Ihre Augen und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch. Denken Sie jetzt über die Idee von Atha nach und stellen Sie sie sich selbst als Frage. Was brauche ich gerade? Was will mein Körper gerade? Hören Sie in Stille und Stille auf die Antwort.

Das "Schlimmste", was passieren kann, ist nichts - Sie liegen 15 Minuten da oder strecken Ihre Beine und machen Savasana (Corpse Pose). Das ist das Risiko, und für die meisten von uns ist das wirklich wunderbar, wenn man bedenkt, wie voll unsere Tage sind. Aber jedes Mal, wenn ich das getan habe, entsteht etwas und ich beginne mich zu bewegen und intuitiv zu atmen. Dies ist eine viel empfänglichere Art der Übung, als dem Körper unsere Vorstellung von Übung aufzuzwingen.

Dieses Interview wurde aus Gründen der Länge und Klarheit leicht bearbeitet.

Über unsere Experten

Judith Hanson Lasater , PhD, PT, unterrichtet seit 1971 Yoga. Sie bildet Schüler und Lehrer in den USA und im Ausland aus, ist eine der Gründerinnen des  Yoga Journal  Magazins und Präsidentin der California Yoga Teachers Association. Sie hat acht Bücher geschrieben. Erfahren Sie mehr unter  judithhansonlasater.com .

Lizzie Lasater , MArch, RYT, wuchs in San Francisco auf und wurde als Designerin  ausgebildet. Sie unterrichtet Yoga international und online. Sie scherzt manchmal, dass sie seit dem Mutterleib Yoga praktiziert, weil ihre Mutter, Judith Hanson Lasater, seit vor Lizzies Geburt unterrichtet. Lizzie lebt mit ihrem österreichischen Ehemann in den Alpen. Sie finden ihren Stundenplan und ihre Kurse unter  lizzielasater.com .

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