In dieser wärmeaufbauenden Sequenz bietet die Meisterin der Baptiste-Yoga, Leah Cullis, die den kommenden Online-Kurs Pillars of Power Yoga des Yoga Journal leiten wird ( melden Sie sich hier an, um als erster zu erfahren, wann dieser Fitness- und Fokus steigernde Kurs startet ), tiefgreifende Angebote Kniebeugen und erweiterte Variationen, um die Innentemperatur zu erhöhen und Reste in Ihrem System abzubrennen.
Verwendung dieser Sequenz
Aufwärmen : Beginnen Sie mit jeweils 3 Runden Sonnengruß A und Sonnengruß B.
Halten: Bleiben Sie beim ersten Mal 5 Atemzüge lang in jeder Pose.
Flow: Wenn Sie sich mit der Sequenz sicher sind, versuchen Sie erneut, sie mit einer Geschwindigkeit von 1 Atemzug pro Bewegung zu durchlaufen. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3 bis 5 Mal, um Ihre Innentemperatur zu steigern und Ihre Entgiftung zu fördern.
Ende: Nehmen Sie Pigeon Pose auf jeder Seite, eine sitzende Vorwärtsbeugung und Savasana.