Säulen des Power Yoga: Eine wärmebildende Detox-Sequenz für den Urlaub

In dieser wärmeaufbauenden Sequenz bietet die Meisterin der Baptiste-Yoga, Leah Cullis, die den kommenden Online-Kurs Pillars of Power Yoga des Yoga Journal leiten wird ( melden Sie sich  hier an, um als erster zu erfahren, wann dieser Fitness- und Fokus steigernde Kurs startet ), tiefgreifende Angebote Kniebeugen und erweiterte Variationen, um die Innentemperatur zu erhöhen und Reste in Ihrem System abzubrennen.

Verwendung dieser Sequenz

Aufwärmen : Beginnen Sie mit jeweils 3 Runden Sonnengruß A und Sonnengruß B.

Halten: Bleiben Sie beim ersten Mal 5 Atemzüge lang in jeder Pose.

Flow:  Wenn Sie sich mit der Sequenz sicher sind, versuchen Sie erneut, sie mit einer Geschwindigkeit von 1 Atemzug pro Bewegung zu durchlaufen. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3 bis 5 Mal, um Ihre Innentemperatur zu steigern und Ihre Entgiftung zu fördern.

Ende:  Nehmen Sie Pigeon Pose auf jeder Seite, eine sitzende Vorwärtsbeugung und Savasana.

Nach unten gerichtete Hundepose

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