Für viele von uns ist Standup Paddleboard (SUP) Yoga zum Synonym für Sommer geworden. Immerhin ist es eine großartige Möglichkeit, auf dem Wasser zu sein und sich in einige herausfordernde Yoga-Posen zu schleichen - ganz zu schweigen davon, dass Ihr Instagram-Ehemann ein wow-würdiges Foto macht, während Sie den Kopfstand auf Ihrem Board halten.
Wenn Sie ein SUP-Yoga-Anfänger für Anfänger sind, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass das Üben von Yoga auf einem Paddleboard Ihre "Land" -Praxis beeinflussen kann, indem Sie Ihr Gleichgewicht herausfordern und Ihnen helfen, die Bedeutung des Fokus zu erkennen. Sobald Sie sich mit den Grundlagen vertraut gemacht haben und eine stetige SUP-Yoga-Praxis haben, möchten Sie möglicherweise anspruchsvollere Haltungen auf Ihrem Board ausprobieren. Geben Sie diese Sequenz ein, die mit vertrauten Haltungen gefüllt ist, die unerwartete Variationen aufweisen.
SUP Yoga Aufwärmen
Beginnen Sie, die Hüften und Schultern mit Körperhaltungen wie Child's Pose aufzuwärmen, indem Sie die Seiten (oder Schienen) einer Seite des Bretts und dann der anderen halten. Schließen Sie mehrere Vinyasas wie Cat / Cow oder Downward-Facing Dog to Plank ein, die mit dem Fluss des Atems und dem Gefühl des Wassers unter dem Brett einhergehen. Stellen Sie sich auf diesen kleinen, privaten, inselähnlichen Raum und verbinden Sie jede Bewegung mit einem langen Atemzug. Dies ist kein Rennen. Nehmen Sie sich Zeit, um nicht nur das Gleichgewicht zu fördern, ein Fundament achtsam aufzubauen, sondern auch Ihre Aufmerksamkeit zu erweitern und mit der Natur oben, um und unten zu kommunizieren.
9 überraschende SUP Yoga-Posen für diesen Sommer
1. Tischvariation
1/9Über unseren Pro
Danielle Brown ist eine SUP-zertifizierte Instruktorin der Academy of Surfing Instructors, eine PaddleFIT-Coachin und eine 200-Stunden-Yogalehrerin von RYT. Sie unterrichtet seit 2012 SUP Yoga in Connecticut und liebt die Art und Weise, wie sie mit dem Fluss umgeht. Danielle leitet SUP & Yoga Retreats, um den Wintern Neuenglands zu entkommen, und bildet Lehrer aus, die beim Aufbau der SUP Yoga Community helfen. Erfahren Sie mehr unter www.thumbsupyoga.com.
