11 Grundlegende Regeln, die jeder Empath kennen muss

Kannst du fühlen, wie die Energie ist, wenn du einen Raum betrittst ? Haben Sie jemals ein Meeting verlassen und sich extrem müde oder energiegeladen gefühlt? Haben Sie jemals das Gefühl, nur zu wissen, wie sich eine andere Person fühlt, ohne Worte auszutauschen? Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, sind Sie wahrscheinlich ein Empath.

Empathen sind hochsensible, intuitive Menschen. Wir können Menschen und Situationen klar und einfach lesen und haben fein abgestimmte Sinne. Aufgrund dieser Empfindlichkeit haben wir große Herzen - können aber dazu neigen, zu viel zu geben, bis wir trocken laufen. In gewisser Weise können wir auch die emotionale Energie anderer Menschen aufnehmen, wenn wir uns dessen überhaupt nicht bewusst sind.

Ich habe gelernt, dass Empathie wie eine Superkraft ist: die Fähigkeit, die Wahrheit in Situationen zu sehen und Gefühle und Energie zu lesen. Es ist ein wunderschönes Geschenk, das mit Mitgefühl geschätzt und praktiziert werden sollte. Ein Empath zu sein kann sich gleichzeitig wie ein Geschenk und ein Fluch anfühlen, je nachdem, wie sehr Sie sich Ihrer Fähigkeiten bewusst sind. Es kann sich so anfühlen, als ob Ihr Nervensystem und Ihre emotionale Wahrnehmung jederzeit zu 100% gewählt sind, was Ihnen einen erstaunlichen Einblick in Ihre Umgebung geben kann - aber auch belastend wird, wenn keine Grenzen vorhanden sind.

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Wenn Sie wie ich Yogalehrer sind, kann Ihr Job besonders anstrengend sein. (Überlegen Sie, mit wie vielen Yogis und all den „Sachen“, die sie mit ins Yoga-Studio bringen, um sie durchzuarbeiten, Sie täglich in Kontakt kommen!) Auch wenn Sie kein Lehrer sind, sondern Sie Sind Sie ein Empath, gibt es wahrscheinlich unzählige Möglichkeiten, wie Ihre Interaktionen mit anderen Sie täglich tief beeinflussen.

Hier ist die gute Nachricht: Sie haben die Kontrolle darüber, wie Sie äußere Einflüsse empfangen und darauf reagieren. Hier sind die 11 Regeln, denen meines Erachtens jeder Empath folgen muss, um zentriert und verantwortlich für seine eigene persönliche Energie zu bleiben:

Empath-Regel Nr. 1: Klare Grenzen setzen

Dies ist gleichzeitig die wichtigste und schwierigste Regel für alle Empathen. Es ist wichtig, dass Sie Grenzen setzen, wann und wo sie benötigt werden. Grenzen können sich auf Ihren physischen Raum, Ihren Körper, Ihren Besitz oder Ihre Zeit beziehen. Seien Sie fest mit diesen Grenzen und lassen Sie sich nicht von Ihrer fürsorglichen Natur überraschen. Grenzen dienen dazu, Ihre Energie, Ihre Gesundheit und Ihre emotionale Sicherheit zu schützen und andere Menschen nicht zu bestrafen. Es ist nicht egoistisch, Grenzen zu haben, es geht darum, andere wissen zu lassen, wer du bist und wo du stehst. Sie sind ehrlicher mit Menschen, wenn Sie ihnen Ihre Vorlieben mitteilen und ein klares "Ja" oder "Nein" geben, wenn es darum geht, was Sie wollen.

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Empath Regel Nr. 2: Meditieren, meditieren, meditieren!

Tägliche Meditation (auch nur für 5 Minuten!) Ist der beste Weg, um Ihren Geist zurückzusetzen und zu beruhigen. Dies ist so wichtig, um an diesem Tag eine klare Vorstellung von Ihrer persönlichen Stimmung und Energie zu bekommen. Unabhängig davon, ob Sie für einige Minuten einen Wecker stellen, um Ihren Atem still zu beobachten, oder einer geführten Meditation in einer App folgen, wird sich eine ernsthafte Stärkung Ihrer Energie auswirken, wenn Sie sich Zeit nehmen, um zu sitzen, innezuhalten und Achtsamkeit in Ihren Tag zu bringen. Wenn Sie einen festen, klaren Geist haben, der in der Gegenwart begründet ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie von der Energie um Sie herum beeinflusst werden. 

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Empath-Regel Nr. 3: Erden Sie Ihre Energie

Genau wie ein Baum mit tiefen Wurzeln werden wir, wenn wir unsere Energie erden, fest mit unserer eigenen Frequenz verbunden und weniger von anderen um uns herum beeinflusst. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Energie zu erden, besteht darin, einfach in Tadasana (Gebirgspose) zu stehen oder auf einem Stuhl zu sitzen und Ihr Bewusstsein in Ihren Körper zu bringen, insbesondere an den Berührungspunkten mit dem Boden. Schaffen Sie dann die Absicht, Energie in Ihre Füße zu senden und jedes Mal, wenn Sie tief ausatmen, energetische „Wurzeln“ in der Erde zu wachsen. 

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Empath-Regel Nr. 4: Erstellen Sie einen Schutzschild

Als Empath werden wir anfällig für Energien um uns herum, daher ist es wichtig, einen energetischen Schutzschild um sich herum aufzubauen, damit Sie nicht den Schmerz oder die Negativität anderer auf sich nehmen. Schließen Sie dazu einfach Ihre Augen und stellen Sie sich einen schützenden Umhang oder Schutzschild um Ihren Körper vor. Bitten Sie Ihre Führer (oder Engel oder das Universum, was auch immer Sie glauben), Ihnen dabei zu helfen, jegliche Negativität zu reflektieren, die möglicherweise mit Liebe zu ihrer ursprünglichen Quelle zurückgekehrt ist. Eine andere Möglichkeit, einen energetischen Schutzschild um Ihren Körper zu bilden, besteht darin, Schutzkristalle zu tragen oder zu halten. Die meisten schwarzen Kristalle oder dunkleren Steine ​​neigen dazu, eine sehr schützende Energie zu haben.

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Empath-Regel Nr. 5: ID, was Sie antreibt - und was Sie erschöpft

Beginnen Sie zu bemerken, wie Sie sich - energetisch und emotional - nach Ihren Interaktionen mit Menschen fühlen. Haben Sie sich nach dem Kaffee mit diesem Freund emporgehoben und positiv gefühlt oder waren Sie erschöpft und erschöpft? Dies ist ein guter Test für das Unternehmen, das Sie führen. Als energiesensible Person ist es so wichtig, äußerst selektiv mit Ihrer Zeit und Ihrem Unternehmen umzugehen. Beachten Sie außerhalb von Beziehungen die Situationen oder Orte, an denen Sie sich emporgehoben oder ausgelaugt fühlen, und legen Sie Ihren Zeitplan entsprechend fest.

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Empath-Regel Nr. 6: Beobachten Sie Ihren Verbrauch

Beachten Sie nicht nur, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie eine Person, ein Ereignis oder einen Ort verlassen haben, sondern auch, was Sie bewusst konsumieren - und damit meine ich nicht nur Essen. Genauso wie unsere Ernährung unsere Physiologie beeinflusst, haben die Dinge, die wir in unseren Geist und in unsere Räume bringen, den gleichen Effekt. Als Empathie gibt es zwei Gründe: Fühlen Sie sich besser oder schlechter, nachdem Sie dieses Filmgenre gesehen, diesem Künstler zugehört, diesen Blog gelesen oder diesen Instagram-Account durchsucht haben? Ich stelle immer die Frage: "Fühle ich mich besser oder schlechter?" als mein Lackmustest für das, was ich in Zukunft konsumieren werde. Zu Beginn dieses Prozesses ist es eine Lernerfahrung. Wenn Sie Ihren Gaumen verfeinern, werden Ihre Präferenzen sehr deutlich, was wiederum dazu beiträgt, Ihre Grenzen wirklich zu stärken (siehe Regel Nr. 1). 

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Empath-Regel Nr. 7: Fragen Sie sich, ist das meine?

Als Empath haben wir die Fähigkeit, die Energie anderer zu absorbieren. Eine gute Möglichkeit, um herauszufinden, welche Ihre Emotionen sind und welche nicht, besteht darin, sich mit Ihrer typischen täglichen Energiesignatur (auch bekannt als Ihre Basislinie) vertraut zu machen. Sie werden natürlich jeden Tag Schwankungen von dieser Grundlinie haben, weshalb es eine gute Idee ist, morgens zu meditieren und dies als Zeit zu nutzen, um sich sehr bewusst zu werden, wie Sie sich an diesem Tag fühlen. Wenn Sie dann in einer sozialen Situation oder auf einer Veranstaltung unterwegs sind und aus dem Nichts eine ganz andere Emotion spüren, wissen Sie, dass es höchstwahrscheinlich nicht Ihre eigene ist. Dies erfordert Übung, weil wir reflexive Wesen sind, die ständig mit einer sich ständig verändernden Realität in Verbindung stehen. Aber durch ständige Meditation und einen neugierigen und bewussten Geist,Sie werden in der Lage sein zu erkennen, welche Emotionen Ihnen gehören und welche nicht.

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Empath-Regel Nr. 8: Wissen, wann man Verantwortung übernimmt

Als Empathen haben wir sehr große Herzen und neigen dazu, das Leiden oder den Schmerz anderer auf natürliche Weise anzunehmen oder zu teilen, was eigentlich niemandem hilft. Es ist wichtig, Verantwortung für die Emotionen und die Energie zu übernehmen, die Sie ausstrahlen, aber zu wissen, dass Sie nicht für Emotionen verantwortlich sind, die nicht Ihre sind. Selbst wenn wir die negativen Emotionen anderer spüren können, heißt das nicht, dass wir versuchen müssen, sie zu heilen oder zu heilen. Es gibt eine Lektion in den persönlichen Schmerzen oder der Reise jeder Person. Wenn wir einspringen und eingreifen, nur weil wir es spüren können, könnten wir jemand anderem wertvolles Lernen vorenthalten. 

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Empath-Regel Nr. 9: Reinige dich von der Energie anderer

Was machst du also, nachdem du gemerkt hast, dass du emotionale Energie aufgenommen hast, die nicht deine ist? Reinigen! Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Energie zu reinigen, aber das Verschmieren mit Salbei oder brennendem Weihrauch ist ein guter Anfang. Wasser hat auch eine starke Heilungsenergie, was bedeutet, dass viel Wasser zu trinken und Salzbäder zu nehmen auch persönliche Favoriten sind. Waschen Sie speziell für Yogalehrer nach dem Unterrichten und Anpassen anderer Schüler nach jedem Unterricht Ihre Hände mit der Absicht, überschüssige Energie, die Sie von anderen aufgenommen haben, den Bach runterspülen zu lassen. Schließlich kann eine gute Nachtruhe mehr zur Reinigung Ihrer Energie beitragen als alle oben genannten!

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Empath-Regel Nr. 10: Nehmen Sie sich Zeit zum Aufladen

Unabhängig davon, ob Sie sich als introvertiert oder extrovertiert identifizieren, müssen Sie sich unbedingt etwas Zeit nehmen, um sich auszuruhen, aufzuladen und wiederherzustellen, wenn Sie ein Empath sind. Dies kann bedeuten, einen Abend allein zu Hause zu verbringen, sich zu entspannen, einen Spaziergang in der Natur zu machen oder einen Wochenendausflug auf eigene Faust zu unternehmen. Was auch immer es ist, der springende Punkt ist, es selbst zu tun, mit so wenig sozialer Interaktion wie möglich. Dies kann nach großen Ereignissen oder langen Arbeitswochen, in denen Sie nicht viel Ausfallzeit haben, von entscheidender Bedeutung sein. Unabhängig davon, wie lange Sie zum Aufladen benötigen, vertrauen Sie darauf, dass es genau das ist, was Ihre Energie im Moment benötigt. Stellen Sie sich diese Regel als eine Form radikaler Selbstpflege vor.

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Empath-Regel Nr. 11: Heile dich zuerst

Die besten Heiler sind diejenigen, die ins Feuer gegangen sind, die harte Arbeit geleistet haben und auf der anderen Seite noch stärker herauskommen. Durch diesen Prozess wirst du ein Gefäß, um andere zu heilen. Sie werden zu einem klaren Kanal für ihre Heilung, weil Sie Ihre eigenen Schmerzen und Traumata beseitigt haben. Es kann verlockend sein, sich darauf einzulassen, anderen zu „helfen“, aber meistens tun wir dies unbewusst, um nicht auf unseren eigenen inneren Schmerz zu schauen und durch ihre Heilung stellvertretend zu heilen. Das Wichtigste, was ein Empath tun kann, ist, zuerst mit sich selbst zu arbeiten und sich selbst zu heilen. Es kann ein langer, chaotischer Prozess sein, also haben Sie Geduld mit sich selbst und Dankbarkeit für die Tapferkeit, die erforderlich ist, um Ihre Heilungsreise zu beginnen und fortzusetzen. 

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Über den Autor

Kat Fowler ist eine führende internationale Lehrerin, Rednerin und Autorin in New York City. Kat ist spezialisiert auf Yoga, Meditation, Spiritualität und ganzheitliche Heilung. Sie wurde auf dem Cover des Yoga Journal, des Om Yoga Magazins, des Natural Awakenings Magazins und in Interviews in ABC News und der New York Times vorgestellt. Weitere Informationen finden Sie unter: katfowler.com

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