11 BoxingYoga Posen, um Ihre Arme, Bauchmuskeln + Haltung zu schlagen

Hast du deine Boxhandschuhe aufgehängt, als du Yoga gefunden hast? Jetzt gibt es keine Notwendigkeit. BoxingYoga ™, das neueste Yoga-Hybrid-Training, zieht Fans innerhalb und außerhalb des Rings an und wird in den USA bald expandieren

"Wir haben 2013 [in London] gestartet, aber wir kommen gerade erst nach Amerika", sagt BoxingYoga-Meistertrainer Kajza Ekberg, dessen Geschäftspartner der Gründer und CEO von BoxingYoga, Matt Garcia, ist. "Wir haben zwei Lehrer an vier verschiedenen Orten in San Francisco. In jeder Klasse sind 20 bis 30 Personen. Wir haben im März eine Lehrerausbildung im Yoga Garden in San Francisco; es ist unsere erste Lehrerausbildung in Amerika. Wir brauchen Ausbilder, also gehen wir raus, um Leute auszubilden. So viele Leute wollen Unterricht nehmen, aber wir haben nicht [genug] Trainer. "

BoxingYoga war ursprünglich dazu gedacht, speziell auf die Bedürfnisse von Boxern einzugehen: verspannte Muskeln in Brust, Schultern und Hüften zu öffnen; Mobilität in der Wirbelsäule schaffen; Kernstärke und Flexibilität entwickeln; und helfen Boxern unter anderem, geerdet und locker zu bleiben. Warum zieht es Yoga-Puristen an? "Viele Menschen lieben die Vorteile von Yoga, aber sie wollen immer noch mehr körperliches Training - sie wollen schwitzen", sagt Ekberg, die vor ihr einen Hintergrund in Yoga (ihre Mutter war Ashtanga-Yogalehrerin), Tanz und Kampfkunst hatte traf Garcia und half ihm bei der Entwicklung von BoxingYoga. BoxingYoga basiert auf Ashtanga Vinyasa Flow, aber die Praxis vermeidet Sanskrit und bevorzugt "sehr funktionale, einfache Sprache". BoxingYoga meidet auch die spirituelleren Aspekte des Yoga. "Wir sind ein Yoga-basiertes Trainingssystem.ein Trainingsregime basierend auf Asana. Wir behaupten nicht, spirituell zu sein ", erklärt Ekberg und fügt hinzu, dass BoxingYoga Vorteile bieten kann, die über das Physische hinausgehen." Für mich persönlich fühle ich mich durch Bewegung geerdet. Es hält mich zentriert und das lehren wir. Wir nennen es nicht Meditation, wir nennen es Fokus. "

11-Pose BoxingYoga Flow

Die folgende Sequenz ist ein Auszug aus der ursprünglichen BoxingYoga-Klassenstruktur, die aus 4 Stufen besteht (Aufwärmen, Stärken, Mobilität und Abkühlen). Führen Sie die Posen 1–9 in einem Fluss auf beiden Seiten aus und halten Sie jede Haltung für 3 tiefe und ruhige Atemzüge.

1. Der Boxer Ausfallschritt II

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