Warum restauratives Yoga die am weitesten fortgeschrittene Praxis ist Plus, 4 seiner größten Vorteile

In YJs neuestem Kurs, Restorative Yoga 101, lässt Jillian Pransky, Leiterin der Lehrerausbildung für Restorative Therapeutic Yoga für YogaWorks und Autorin von Deep Listening , die Ruhe einen tiefen Atemzug nach dem anderen überdenken. Dieses vierwöchige Programm bietet den Schülern einen detaillierten Einblick in acht wichtige Posen, die Ihnen helfen, die Entspannungsreaktion hervorzurufen, einfache Requisiten-Setups, die die tiefe Freisetzung und Heilung von Geist und Körper fördern, geführte meditative Sequenzen und Atemübungen, Geist-Körper Ausrichtungsvorträge und persönliche Anfrage. Lust auf mehr? Jetzt registrieren. 

Denken Sie, dass restauratives Yoga eine einfache "Erholungs" -Praxis ist, die einer Massage bei Kerzenschein ähnelt? Im Gegenteil, es ist tatsächlich eine fortgeschrittene Praxis, sagt Jillian Pransky, Leiterin der Lehrerausbildung für restauratives therapeutisches Yoga bei YogaWorks, die den bevorstehenden Online-Kurs des restaurativen Yoga 101 im Yoga Journal leitet: Reise in die Stille mit den Werkzeugen und Übungen zum Heilen, Wiederherstellen und Verjüngen .

"Während restauratives Yoga eine Heilpraxis ist, ist es nicht nur eine körperliche 'Erholungspraxis'", sagt Pransky. "Die Leute denken: 'Ich habe meine fünf intensiven Yoga-Kurse gemacht, jetzt verdiene ich eine Belohnung.' Sie betrachten es als Massage oder Verwöhnung. Oder wenn Sie krank oder verletzt sind und nicht zum regulären Vinyasa-Unterricht kommen können, denken die Leute, dass restauratives Yoga „alles“ ist, was Sie tun können. Im Gegenteil, ich denke, es ist das am weitesten fortgeschrittene Praxis. "

Hier erklärt Pransky vier der Hauptvorteile des restaurativen Yoga und warum es ein wesentliches Gegenmittel für unser schnelles, gestresstes Leben ist.

4 große Vorteile des restaurativen Yoga

1. Restorative Yoga hilft uns, die Fähigkeit der bewussten Entspannung zu fördern.

Eine Wiederherstellungspraxis ist eher ein Yin-Yoga-Stil als mehr Yang-Stile, die mehr Bewegung und mehr Muskelkraft beinhalten, sagt Pransky. Beim restaurativen Yoga werden lang anhaltende, unterstützte Ruheposen verwendet, um die Bedingungen zu schaffen, unter denen wir die Fähigkeit zur bewussten Entspannung fördern und vor allem unnötige gewohnheitsmäßige Spannungen in Körper und Geist lösen können. Es ist ein bisschen näher an einer Meditationspraxis als an einer Bewegungspraxis - es ist eine Art, "Meditation" als somatische, verkörperte Erfahrung zu praktizieren. Für viele von uns können Hatha-Yoga-Praktiken leicht zu einer weiteren Gelegenheit werden, sich zu überanstrengen oder in das Erreichen oder Streben nach einer besseren Pose verwickelt zu werden. Beim restaurativen Yoga geht es darum: "Wie kann ich meinen Körper und Geist entspannen lassen? Wie kann ich weniger tun?" 

2. Restorative Yoga hilft uns herauszufinden, wo wir Spannungen halten.

Die eigentliche Anstrengung, die mit restaurativem Yoga verbunden ist, ist die Bereitschaft zu schauen, wie und wo wir Verspannungen halten, und unseren Körper auf dem Boden zu entspannen, damit der Atem mehr eindringen kann, sodass die Verspannungen, die wir finden, gemildert oder weniger packend werden können . Wenn wir herausfinden, wo und wie wir Spannungen halten, finden wir Raum für Veränderungen, sodass Spannungen unser körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden sowie unseren Komfort in unserem Körper nicht einschränken.

Wir bevorzugen Aktivitäten, bei denen wir aufgefordert werden, unseren muskulösen Körper zu benutzen, aber das tun wir bereits den ganzen Tag. Beim restaurativen Yoga lassen wir alle Muskelanstrengungen los, vertrauen darauf, dass die Erde uns vollständig hält, und wenn wir feststellen, dass wir uns immer noch irgendwo hochhalten, lassen wir im nächsten Atemzug wieder los. Dies schafft tiefe Entspannung und Leichtigkeit im Körper und lehrt uns, wie wir weiterarbeiten und tun, auch wenn es nicht notwendig ist, sodass wir auf artikulierte und weise Weise zu unseren regulären Aktivitäten zurückkehren. 

3. Restorative Yoga schafft die Voraussetzungen für die Entspannungsreaktion. 

Die Erdung; vollständige, vollständige Atmung; und die Ruhe des restaurativen Yoga helfen uns, die Entspannungsreaktion hervorzurufen, eine neurologische Reaktion, die uns sagt, dass wir in Sicherheit sind, uns aus dem "Flug- oder Kampf" -Modus herauszieht und den Selbstheilungsprozess des Körpers initiiert. Wir wechseln von der Sorge um "Sicherheit" zur Förderung der Langlebigkeitssysteme der langfristigen Gesundheit, einschließlich Verdauung, Ausscheidung, Fortpflanzung, Wachstum und Reparatur sowie Immunität. 

4. Restorative Yoga hilft uns, uns dem zu stellen, was wir an uns selbst vermeiden.

Die meisten von uns sind darauf programmiert, viel zu "tun" - es hält uns beschäftigt und gibt uns das Gefühl, produktiv und kontrolliert zu sein. Aber unsere Gewohnheit, herumzulaufen, unsere To-Do-Listen zu erobern und uns mit Kaffee und Ehrgeiz zu tanken, kann oft ein Weg sein, tiefe Beschwerden und unerwünschte Gefühle in Körper und Geist zu vermeiden. Restorative Yoga fordert uns auf, uns nicht mehr auf das Tun einzulassen und uns dem zu stellen, was wir wirklich über uns selbst sehen müssen. Auf eine Weise, die wir nicht gewohnt sind, etwas über uns selbst zu lernen, sich mit ihm anzufreunden und für uns selbst zu sorgen. Dies ist ein wesentlicher Schritt für Gesundheit und Heilung, für echte Erneuerung. Viele Leute denken, beim Entspannen geht es darum, loszulassen, aber anstatt wegzuwerfen, versuchen wir, Platz für das zu schaffen, was unangenehm ist, und mehr Platz für die volle Erfahrung zu schaffen, wer wir sind.

Bereit mehr zu erfahren? Melden Sie sich für Restorative Yoga 101 an: Reise in die Stille mit den Werkzeugen und Übungen zum Heilen, Wiederherstellen und Verjüngen.

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