Ayurveda-Behandlungen für gesunde Augen

"Über das dritte Auge zu sprechen, ist im Westen sehr im Trend", sagt die Ayurveda-Klinikerin Reenita Malhotra. "Aber um eine spirituellere Ebene zu erreichen, musst du dich zuerst um den physischen Körper kümmern."

Der Sommer ist die perfekte Zeit, um den Augen Ihres physischen Körpers besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Auf der Nordhalbkugel wirft die Sonne im Juli und August ihre stärksten ultravioletten Strahlen. Ein ungeschützter Ausflug kann die Kugeln anstoßen - und zu langfristigen Augenproblemen wie Katarakten und Makuladegeneration beitragen -, ebenso wie Sonnenbrand die Haut schädigen kann. Aber machen Sie sich Mut: 75 Prozent des Sehverlusts durch solche Krankheiten sind vermeidbar oder behandelbar, wenn sie frühzeitig erkannt werden. Folgendes müssen Sie wissen.

Verwöhnen Sie Ihre Peeper

Die Wissenschaft und Mythologie des Ayurveda schätzen die Augen sehr. In der alten indischen Überlieferung wurde angenommen, dass sich die Augen eines Fötus bilden, wenn Lichtteilchen von Sonne und Mond durch die Augen der werdenden Mutter strömen, entlang des Nervensystems wandern und in den Mutterleib gelangen, sagt Vasant Lad, Gründer des Ayurveda-Instituts in Albuquerque, New Mexico. Die Augen, sagt er, werden von der Sonne beherrscht: "Sie sind hell, strahlend und voller Glanz."

Aufgrund dieser Verbindung mit der Sonne wird angenommen, dass die Augen von Natur aus feurig sind und daher durch die heißen Sommertage leichter gereizt werden. Glücklicherweise bietet Ayurveda viele Möglichkeiten, die Flammen zu löschen. In der ayurvedischen Theorie gibt es drei Doshas oder Energien, die unseren Körper und Geist beeinflussen. Pitta ist mit Feuer verbunden, und Menschen, bei denen Pitta normalerweise dominiert, neigen dazu, motiviert und konzentriert zu sein. diejenigen mit viel Vata (verbunden mit Luft und Wind) sind oft lebhaft; Diejenigen, in denen Kapha (von Erde und Wasser regiert) am stärksten ist, gelten als stabil und mitfühlend.

Unabhängig von Ihrem dominanten Dosha können Sie Ihre Augen erfrischen, indem Sie sie sanft mit kaltem Wasser bespritzen, sieben Mal blinken (einmal für jedes Chakra oder Energiezentrum im Körper) und sie in alle Richtungen drehen. Wenn sie brennen oder blutunterlaufen oder lichtempfindlich sind, kann ein Überschuss an Pitta schuld sein. Um dem entgegenzuwirken, legen Sie sich 15 Minuten lang mit milchgetränkten Wattebällchen auf Ihre geschlossenen Deckel. Gurkenscheiben reichen ebenfalls aus.

Obwohl Pitta im Sommer am leichtesten provoziert wird, können die beiden anderen Dosha, Kapha und Vata, jetzt ebenfalls aus dem Gleichgewicht geraten. Wenn Sie zu Augen erwachen, die sich müde oder krustiger als gewöhnlich anfühlen, kann ein Kapha-Ungleichgewicht daran schuld sein, sagt Malhotra, der Autor von Inner Beauty: Entdecken Sie natürliche Schönheit und Wohlbefinden mit den Traditionen des Ayurveda. Um Kapha zu unterdrücken, schlägt sie vor, die Augen mit Rosenwasser zu bestreuen. Sie können in Reformhäusern oder auf Märkten im Nahen Osten nach Rosenwasser suchen oder Ihr eigenes Wasser herstellen, indem Sie eine biologisch angebaute Rose über Nacht in gefiltertem Wasser einweichen. (Sie können das Wasser kochen, um mehr von der Essenz der Rose zu extrahieren. Kühlen Sie das Wasser ab und entfernen Sie die Rose, bevor Sie Ihre Augen besprühen.)

Trockene, juckende Augen können darauf hinweisen, dass Ihr Vata nicht im Gleichgewicht ist. Um sie wiederherzustellen, empfiehlt Malhotra eine Heimversion einer ayurvedischen Behandlung namens Netra Basti. Erwärmen Sie zunächst eine viertel Tasse Ghee (geklärte Butter) bei mittlerer Hitze, kühlen Sie sie auf Raumtemperatur ab, gießen Sie die Hälfte der Flüssigkeit in eine Augenmuschel (in Drogerien erhältlich), lehnen Sie den Kopf zurück und baden Sie das Auge fünf bis sieben Minuten lang . Wiederholen Sie dies am anderen Auge mit dem restlichen Ghee. (Diese Behandlung kann unordentlich sein, also machen Sie es in einem Badezimmer, in Kleidung, die ein paar Tropfen Ghee verträgt.)

Darüber hinaus ist es eine gute Idee, diese Selbstpflegeroutine bis kurz vor dem Schlafengehen aufzubewahren, da Ihre Sicht danach einige Minuten lang getrübt sein wird, sagt Malhotra. Dies gibt Ihnen eine gute Ausrede, um Ihre Augen und Ihren ganzen Körper auszuruhen, was auch dazu beitragen sollte, ein Vata-Ungleichgewicht zu beruhigen. Wenn Sie sich in einem ayurvedischen Spa für Netra Basti anmelden, wundern Sie sich nicht, wenn Sie einen Teig im Gesicht haben. Traditionell besteht das Mittel gegen trockene Augen darin, ein Rad ungekochten Vollkornteigs um jedes Auge zu legen, um als Damm zu wirken, wenn das Auge in das Ghee eingetaucht wird.

Füttere deinen Kopf

Was Sie essen, wirkt sich auch auf Ihre Augen aus. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Sehkraft zu stärken, besteht darin, Antioxidantien zu sich zu nehmen. Sonnenlicht erzeugt freie Radikale, Schurkenmoleküle, die die Augen schädigen. Antioxidantien scheuern den Blutkreislauf und neutralisieren die schädlichen Eindringlinge. Um die besten Antioxidantien für das Sehvermögen herauszufinden, haben Wissenschaftler des Labors für Ernährungs- und Sehforschung des USDA-Forschungszentrums für menschliche Ernährung zum Thema Altern an der Tufts University Dutzende klinischer Studien gesammelt und überprüft. Ihre Ergebnisse zeigen, dass Vitamin C, Vitamin E und Lutein die besten Antioxidantien für die Gesundheit der Augen sind.

Um Ihre Ernährung mit diesen Nährstoffen zu versorgen, geben Sie Spinat, Brokkoli, Mais, Erdbeeren und Nüsse auf. Die Forscher schlagen täglich mindestens 250 Milligramm (mg) Vitamin C, 90 mg Vitamin E und 3 mg Lutein vor. Diese Werte sind höher als die von der Regierung empfohlene Nahrungsaufnahme. Sichern Sie Ihre Wetten mit einem täglichen Multivitamin ab.

Ruhe für die Müden

Technologie mag uns viele Wunder bringen, aber sie hat auch dazu beigetragen, eine Welt voller Menschen zu schaffen, die müde Augen reiben. Machen Sie die Geräte nicht dafür verantwortlich, sagt Marguerite McDonald, Sprecherin der American Academy of Ophthalmology. Das Problem ist, wie wir sie verwenden. Im Wesentlichen werden wir vor einem leuchtenden Bildschirm zu Zombies, die statt der normalen 20 nur dreimal pro Minute blinken. Das Ergebnis? Trockene Augen.

Zeit auf der Yogamatte kann eine Quelle der Erleichterung sein. Im vergangenen Dezember deuteten in der Zeitschrift Head & Face Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse darauf hin, dass Yoga gereizte Augen lindern kann. Wissenschaftler in Bangalore, Indien, haben 291 Mitarbeiter eines Softwareunternehmens eingeschrieben, die alle mindestens sechs Stunden am Tag vor einem Computer verbracht haben. (Kommt Ihnen das bekannt vor?) Die Forscher teilten die Hälfte der Gruppe einem Yoga-Kurs zu, der sich an fünf Tagen in der Woche eine Stunde am Tag traf. Die Klasse umfasste Asana, Pranayama und geführte Entspannung. Die Mitglieder der anderen Gruppe verbrachten die gleiche Zeit im Freizeitzentrum des Unternehmens, um mit Freunden zu sprechen, zu trainieren und fernzusehen. Am Ende der Studie meldeten die Yogis einen Rückgang der Augenprobleme wie trockenes Auge um 30 Prozent. Augenbeschwerden nahmen in der anderen Gruppe zu. Die Autoren stellen fest, dass entspannte Menschen mehr blinken, was die Augen befeuchtet.

Aber was ist mit Überanstrengung der Augen? Das Wort ist ein bisschen eine Fehlbezeichnung, sagt Eli Peli, Professor für Augenheilkunde an der Harvard Medical School. Peli sagt, dass das Sehen im Gehirn geschieht, nicht in den Augen; Daher ist das Sitzen am Computer keine Belastung für die Augen in dem Sinne, dass es ihre Muskeln belastet. Stattdessen ist die Müdigkeit, die Sie fühlen, Ihr Gehirn, das um Gnade bittet: "Das Gehirn projiziert auf seine intelligente Weise Müdigkeit auf die Augen, sodass Sie eine Pause machen."

Sowohl die östliche als auch die westliche Heiltradition betrachten die Augenpflege als eine ganzheitliche Angelegenheit. Die Augen spiegeln die allgemeine Gesundheit des Körpers wider, sagt Ilene Gipson, leitende Wissenschaftlerin am Schepens Eye Research Institute in Boston. "Alle Risikofaktoren für Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall verursachen auch Augenkrankheiten", sagt sie. "Die Augenpflege ist also kein One-Stop-Shopping."

Malhotra stimmt zu. "Die Augen sind neben Ohren, Nase, Mund und Haut nur eines der fünf Sinnesorgane. Wenn Sie nicht die Gesundheit aller fünf maximieren, werden Sie Ihr volles Potenzial nie voll ausschöpfen können."

Catherine Guthrie ist freie Schriftstellerin und lebt in Bloomington, Indiana.

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