Wie eine tägliche Chakra-Meditation mehr Zeit und Raum in meinem Leben freisetzte

Als Yogi habe ich das Konzept der Fülle verstanden - intellektuell. Aber da jemand durch überhebliche Persönlichkeiten oder überwältigende Arbeitsbelastung leicht aus dem Gleichgewicht geraten kann, war ich nie ganz davon überzeugt, dass das Universum sowohl meine Bedürfnisse als auch praktisch alles andere erfüllen kann. Die Dinge werden schnell überfüllt. Meine Brust spannt sich an und die Hüftbeuger greifen; Ich habe Pläne aufgegeben, Yoga zu praktizieren, keine nahrhaften Mahlzeiten mehr zuzubereiten und Termine zu überspringen, um mich mit lieben Freunden - oder vor allem mir selbst - zu verbinden.

Es kann alle Aufwachsen in einem griechischen Haushalt zurückgehen, die beteiligt ist, was ich großzügig einen nennen werde voll Kommunikationsstil. In einem zweistöckigen Haus mit großen Schlafzimmern und einem fertigen Keller waren Stille und Frieden irgendwie schwer zu finden. Und dieser wahrgenommene Platzmangel verschüttete sich in einer zugrunde liegenden, ungeprüften Nullsummenmentalität, die meine Perspektive seitdem geprägt hat.

Im frühen College beklagten Mitbewohner und ich den vermeintlichen Mangel an geeigneten Partnern in der Dating-Szene. Wenn Gleichaltrige eine dauerhafte Beziehung hatten, schüttelte ich den Kopf und sagte: „Sie stehlen aus dem Sex-Topf“, als ob unserem Campus wie eine Suppe an einem kalten Tag die Liebe ausgehen könnte.

Letztes Jahr waren ein Yogalehrer und ich zu einem Filmprojekt erschienen und beide fühlten uns unter dem Wetter. Am späten Nachmittag hatte ich mich erholt; "Ich habe all die gute Stimmung aufgebraucht, als du sie am meisten gebraucht hast!" Ich habe gescherzt. Sie erinnerte mich (freundlich) daran, dass es für alle eine unendliche Heilquelle gibt.

Dies ist nicht genau das, womit ich mich konfrontiert sah, als ich mich YJs monatelanger Herausforderung stellte, jeden Tag eine Chakra-Meditation zu praktizieren. Ruhe finden? Sicher. Weniger Stress? Freute sich darauf. Spirituelle Ekstase? Wenn ich Glück habe, großartig - aber kein Muss. Stattdessen war es Zeit, einen Blick auf mein internes Raum-Zeit-Kontinuum zu werfen.

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Die Chakren ausbalancieren

Die 31-tägige Herausforderung begann ohne Zeremonie am Neujahrstag in Brüssel, wo mein Partner und ich die Familie besuchten. Ich saß im ungemachten Gästebett, begrüßte einen schnurrenden Chartreux, der sich freiwillig auf meinem Schoß zusammengerollt hatte, und startete eine 20-minütige geführte Chakra-Meditation der legendären Tantra-Lehrerin Sally Kempton.

Neu in Chakren? Hier eine kurze Einführung: Chakren sind wirbelnde Kräfte subtiler Energie, die mit verschiedenen Aspekten des physischen, emotionalen und spirituellen Körpers verbunden sind. Es gibt 7 (von vielen weiteren) Chakren, die hauptsächlich im Yoga gelehrt werden, und dafür stehen sie:

  • Muladhara (Wurzel): Erde, Sicherheit, Heimat, Finanzen
  • Svadhisthana (sakral): Wasser, Kreativität, Sexualität
  • Manipura (Solarplexus): Feuer, Selbstgefühl
  • Anahata (Herz): Luft, Liebe
  • Visuddha (Hals): Raum, Kommunikation aus der Wahrheit des Herzens
  • Ajna (Drittes Auge): Licht, Intuition
  • Sahasrara (Krone): Glückseligkeit, göttliche Verbindung

(Hier können Sie mehr über die Chakren erfahren.)

Sie sind entlang des Sushumna Nadi aufgereiht , einem zentralen Kanal der Lebenskraft, der von der Basis der Wirbelsäule durch die Krone des Kopfes verläuft. Die Idee ist, dass Sie durch Ausbalancieren der Chakren - durch Fokussieren von Atem, Mantras (Tönen), Yantras (Formen), Bildern und Farben an ihren jeweiligen Stellen entlang dieses inneren Totempfahls - auf diesen heiligen Energiestreifen zugreifen können.

Als ich Sally fragte, was passiert, wenn (und ob) Sie den zentralen Kanal öffnen, sagte sie mir, dass es sich bei so viel Aufmerksamkeit für den zentralen Kanal um eine effektive Zentriertechnik handelt. Sie ließ auch einen Geschmack von Nichtdualität baumeln. In einer tantrischen Realität ist jeder eins mit dem Göttlichen. "Sie können sich bewusst werden, dass Ihr Körper ein formloses, riesiges, welliges Zentrum voller Licht und Glückseligkeit ist", sagte sie. "Es ist eine ziemlich dramatische Erfahrung." 

Es klingt alles esoterisch, also würde ich nicht erwarten , dass jeder es annimmt. Aber ich hatte über 15 Jahre lang Mikrodosen zu Chakra-Praktiken abgegeben, also war ich bereit zum Eintauchen. Als ich 20 Jahre alt war, fand ich ein zufälliges Chakra-Buch in meiner Untervermietung in East Village und schrieb eine Wurzel-Chakra-Bestätigung auf, die mitschwang: „Ich bin in Sicherheit Ich vertraue auf den natürlichen Fluss des Lebens und nehme meinen natürlichen Platz in der Welt in dem Wissen ein, dass alles, was ich brauche, zur richtigen Zeit und am richtigen Ort zu mir kommt. “  Jahre später präsentierte Seane Corn im Rahmen eines kräftigen Flusses die Chakren als psychologische Roadmap für Wachstum. 

Dann traf ich die Tantra- und Kriya-Meister Alan und Sarah Finger, die die Chakren mit konkreten Techniken ans Licht brachten, um sie zu harmonisieren. Es war das erste Mal, dass ich die Chakren als subtile Körpertechnologie lernte. Sie hat auch eine gute Frage beantwortet: Wie kann man eigentlich sucht  ein Chakra? Für mich waren Bija (Samen) Mantras der Einstiegspunkt; Wenn ich die Stakkato-Geräusche (im Fall des Wurzel-Chakras Lam ) wiederhole, kann ich bei ausreichendem Fokus einen Puls an einer bestimmten Stelle (Beckenboden) verfolgen. 

Trotzdem erforderte das Strahlen von Bewusstsein und Bildern in mehrdeutige Bereiche meines Körpers Konzentration und Treu und Glauben. Infolgedessen konzentrierte sich der neurotische Teil meines Gehirns nicht auf die üblichen Handlungsstränge: Fristen, Herausforderungen oder omg, wie viel Zeit bleibt in dieser Meditation ?! Ich wurde von den Vibrationen der Mantras gelullt und alle Visualisierungen inspirierten meine Fantasie - ein Segen für jeden, der zu viel Zeit im Typ-A-Gebiet verbringt.

Es gab einen Fehltritt, als ich mir zum ersten Mal Elemente vorstellte - Erde, Wasser, Feuer, Raum, Licht, Glückseligkeit -, die mit jedem Chakra verbunden waren. Vor Brüssel war ich nach Rom gereist, und meine Gedanken zauberten Szenen aus dem Kolosseum: knurrte Wurzeln in seinem Unterbauch; Wasser steigt im Amphitheater auf… Ich entschied mich schnell, keine Szenen aus einem so berüchtigten Raum zu machen.

Stattdessen überredete ich bedeutungsvolle Bilder: Starke Wurzeln hielten die meerjungfrauenartigen Mahagonibäume hoch, die ich auf der Osa-Halbinsel Costa Ricas gesehen hatte; smaragdgrüne Seen in selten bewegten Tälern der Sierra Nevada, in denen ich geschwommen war; der Puls des Brenners meines Apartmentofens entzündete eine Flamme in meinem Bauch; eine winzige Flamme auf einem Stock Palo Santo in meiner Herzmitte. Ein Magritte-Himmel in meinem Hals, der zu einem goldenen Stundenlicht führte, das von meinem dritten Auge und meiner Krone hereinfiel.

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Wie die Chakren Raum in meinem Körper, meinem Geist und meinem Leben schufen

Sofort änderten sich die Dinge. Ich war noch im Urlaub, als meine Kollegen ins Büro zurückkehrten. Obwohl ich meine E-Mails immer noch überprüft habe - es kann ein Jahr dauern, bis ich mich daran gewöhnt habe -, fühlte ich nicht, wie mein Herz schlug, als sie hereinkamen. Ich fühlte mich frei, als ich Museen besuchte, die Jugendstil-Architektur genoss und mit der Familie verbunden war .

Anstatt die übliche Zeit alleine zu suchen, als ich nach New York zurückkehrte, lud ich gute Freunde zum Abendessen und zum Königskuchen ein. Nachdem ich wieder angefangen hatte, dauerte dieser Urlaubshalo länger als gewöhnlich. Jede Meditation fühlte sich so an, als würde sie mich buchstäblich von Unordnung und Nebel befreien und mich mit Klarheit zurücklassen. Und ja, bei einigen Sitzübungen konnte ich das Gefühl haben, mich mit Licht zu füllen.

Der eigentliche Test kam später im Monat, als mein Zeitplan voll war. Ich bereitete mich auf bevorstehende Dreharbeiten in einem anderen Bundesstaat vor. Ich unterstützte ein einwöchiges Yoga-Training, das vom frühen Morgen bis zum Abend dauerte, und kam dann nach Hause, um die Arbeit des Tages abzuschließen. Oh, und ein Freund aus Kalifornien kam, um bei mir zu bleiben.

Selbst für jemanden, der nicht leicht überwältigt wird, war viel los. Und es wäre meine Standardeinstellung gewesen, meinen Freund auszuschließen, mich durch das Training zu sorgen oder einfach nur mit dem Adrenalin zu operieren.

Es gibt ein Sprichwort der Popkultur, dass wir alle an einem Tag die gleiche Zeit haben wie Beyoncé. Vielleicht ist ihr Geheimnis die Chakra-Meditation, denn als ich in meiner Praxis Platz fand, öffnete sich mein Leben. Ich musste nichts ablehnen, fühlte mich aber nicht ärgerlich, wenn ich Ja sagte. All dieser innere Fokus kultivierte ein starkes Gefühl der Verkörperung. Ich könnte anwesend sein, ohne dabei meinen Verstand (oder mich selbst) zu verlieren. 

Als die U-Bahn eines Morgens vor dem Training buchstäblich kaputt ging, quälte ich mich nicht, dass ich zu spät kommen würde. Ich ging ruhig 20 Minuten zur nächsten Buslinie, schickte meinem Lehrer eine E-Mail und meditierte. (Ich bin trotzdem pünktlich aufgetaucht.)

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Während des Trainings warf ich ein Stativ um und es stürzte während einer beruhigenden Wiederherstellungsübung ab. Ich erstarrte vor Entsetzen; Der Versuch, in meine Matte zu schmelzen, war zwecklos. Scheiße passiert und ich war dankbar für eine provisorische Chakra-Meditation in diesem Moment, um die Verlegenheit zu überwinden.

Ich fühlte Frieden in diesem chaotischen Zeitplan und konnte eine Fülle von Präsenz hervorrufen, tiefe Verbindungen zu den Schülern während des Trainings herstellen, um Mitternacht mit meinem guten Freund lachen, freundlicher zu meinem Partner sein und vor allem für mich selbst sorgen. 

Es mag seltsam klingen, dass ich mir diese Grundbedürfnisse und einfachen Freuden „erlaubt“ habe, aber es ist wahr: In der Vergangenheit bedeutete das Gewicht einer To-Do-Liste oder sozialer Verpflichtungen, dass ich keinen Platz für mich selbst hatte. Ich habe vielleicht (noch!) Nicht die Pracht des unendlichen Universums erlebt, aber diese Meditation erweiterte Zeit und Raum, so dass ich jeden Tag göttliche Momente registrieren konnte.  

Ich begann meine Tage mit einer Tasse Kaffee auf dem Sofa und las, anstatt bei E-Mails zu klappern. Ich habe ein Ei-Avocado-Frühstück zubereitet. Ich habe Momente gestohlen, um zu genießen, wie die niedrige Wintersonne die Pastellgebäude in Soho beleuchtete.

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