Hüftöffnungspose: Feuerprotokoll

Fire Log Pose (Doppeltaube) öffnet die Hüften und die Leistengegend und löst Verspannungen, Angstzustände und aufgestauten Stress. Hinweis: Wärmen Sie den Körper und die Hüften mit einigen Sonnengrüßen auf, bevor Sie direkt in diesen tieferen Hüftöffner eintauchen.

Wie es geht: Stapeln Sie die Beine von Knöchel zu Knie, von Knöchel zu Knie wie Feuerscheite. Biegen Sie die Füße und lassen Sie den oberen Fuß ein wenig vom unteren Oberschenkel hängen, wenn dies für Sie zugänglich ist, und rahmen Sie die Knie mit den Füßen ein. Setzen Sie sich auf einen Block oder legen Sie Blöcke / eine gerollte Decke / Handtücher unter die Oberschenkel, um einen besseren Zugang in der Pose zu erhalten, wenn die Hüften zu eng sind, um ohne Requisiten hineinzugehen. Falten Sie nach dem Einrichten die obere Körperhälfte nach vorne. Halten Sie die Sitzknochen auf dem Boden und bewegen Sie sich mit dem Körpergewicht tiefer in die Pose hinein. Atme gleichmäßig und tief und halte die Pose auf jeder Seite 2-10 Minuten lang.

Bethany Lyons ist eine mächtige Führungskraft, Schöpferin, Community Builderin und Mitbegründerin von Lyons Den Power Yoga, Manhattans einzigem Yoga-Studio im Baptisten-Stil. Bethany ist eine klassisch ausgebildete Balletttänzerin, zertifizierte Baptiste Yoga Lehrerin und Master Instructor bei SoulCycle. Bethany ist Mitbegründerin von Lyons Den Power Yoga und versucht, die unendlichen Möglichkeiten um uns herum aufzuzeigen und sich für ihre Schüler und ihr Leben in großem Stil zu zeigen.

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