Versuchen Sie diese Viniyoga-Sequenz, um Suchtverhalten zu verwalten

Wir verwenden den Begriff Viniyoga - ein alter Sanskrit-Begriff, der Differenzierung, Anpassung und angemessene Anwendung impliziert -, um einen Ansatz zu bezeichnen, der die Yoga-Praxis an die besonderen Bedingungen, Bedürfnisse und Interessen jedes Einzelnen anpasst. Diese traditionelle Yoga-Linie gibt jedem Praktizierenden die Werkzeuge, die er benötigt, um den Prozess der Selbstfindung und persönlichen Transformation zu individualisieren und zu aktualisieren.

In Viniyoga glauben wir, dass Yoga bei jedem Praktizierenden positive Veränderungen bewirken kann. Dies erfordert ein Verständnis des gegenwärtigen Zustands, des persönlichen Potenzials und der Ziele einer Person. Mit den Lehren und Praktiken des Yoga - einschließlich Asana, Pranayama, Bandha, Klang, Gesang, Meditation, persönlichem Ritual und dem Studium von Texten - schaffen wir eine integrierte Praxis, die den Praktizierenden hilft, sich durch Schmerz, Trauer, Depression, Sucht und mehr zu bewegen .

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Es gibt vier Hauptunterschiede zwischen dem Viniyoga-Ansatz für Asana und den meisten anderen Formen der Asana-Praxis:

  1. Funktion über Form . Wir betonen eher die Funktion als die Form der Asana und nutzen die Wissenschaft der Anpassung der Haltungsformen, um unterschiedliche Ergebnisse und Vorteile zu erzielen. 
  2. Atem und Anpassung. Wir konzentrieren uns auf den Atem als Medium für die Bewegung in der Asana und auf die Wissenschaft, das Atmungsmuster in Körperhaltungen anzupassen, um je nach Ziel unterschiedliche Effekte zu erzielen. 
  3. Wiederholung und bleiben. Die Verwendung von Wiederholungen in und aus den Körperhaltungen sowie das Halten der Körperhaltungen verstärkt die strukturellen und energetischen Auswirkungen der Praxis. 
  4. Die Kunst und Wissenschaft der Sequenzierung. Viniyoga-Lehrer erstellen Praktiken mit unterschiedlicher Ausrichtung, Länge und Intensität, um der Absicht und dem Kontext jeder Praxis und jedes Praktikers zu entsprechen. 

Laut Krishnamacharya, dem Großvater der meisten westlichen Formen der Praxis, muss sich ein Yogalehrer bemühen, die wahren Bedürfnisse des Schülers zu verstehen und eine Praxis anzupassen, um diesen Bedürfnissen gerecht zu werden. Er erinnerte die Lehrer nachdrücklich daran, dass der Unterricht für den Schüler und nicht für den Lehrer ist. Durch die Entscheidungen, die wir bei der Sequenzierung treffen, können wir brauchbare und relevante Yoga-Praktiken für bestimmte Schüler erstellen.

Patanjali und andere große Yoga-Meister erkannten die Vielfalt zwischen Menschen und innerhalb derselben Person in verschiedenen Lebensphasen. Sie schlugen eine Reihe von Werkzeugen vor und überließen es dem Lehrer, zu entscheiden, welche angemessen waren. Diese Werkzeuge umfassen Asana, Pranayama, Meditation, Ritual, Gesang oder Mantra und Gebet.

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Eine Viniyoga-Sequenz ist eine logisch geordnete, kontextspezifische Strategie, die die Werkzeuge des Yoga verwendet, um eine Absicht zu verwirklichen. Es ist effektiv, effizient und elegant.

In der folgenden Sequenz für die Arbeit mit Sucht werden Sie die integrierte Verwendung all dieser Tools bemerken. Sucht wirkt sich mehrdimensional auf uns aus und beeinflusst unsere Anatomie und Physiologie, Emotionen, Kognition und unser Verhalten. Daher ist eine integrierte Praxis, die auf all diesen Ebenen funktioniert, der ideale Weg, um eine positive Richtung für Veränderungen in unserem Leben zu schaffen.

Suchen Sie sich einen bequemen, ruhigen Ort und achten Sie auf Ihren Atem - ein Hauptaugenmerk von Viniyoga -, während Sie die folgende Sequenz durcharbeiten. Wie Krishnamacharya einmal sagte: "Wenn Sie Ihre Atmung nicht regulieren, machen Sie nur Calisthenics."

Versuchen Sie diese Viniyoga-Sequenz unten:

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Über unseren Autor

Der Yogatherapeut Gary Kraftsow entwickelte diesen Yoga-Ansatz aus den Lehren von T. Krishnamacharya und TKV Desikachar aus Madras, Indien. Gary ist der Direktor und leitende Lehrer des American Viniyoga Institute; Der Autor von zwei Büchern: Yoga für Wellness und Yoga für Transformation , vier DVDs und mehrere Online-Workshops, darunter Pranayama Unlocked, Meditation Unlocked, Yoga-Therapie gegen Depressionen, Yoga-Therapie für besseren Schlaf, Yoga-Therapie gegen Angst und Asana Unlocked. Erfahren Sie mehr unter viniyoga.com.

Über unser Modell

Model Evan Soroka ist ein Viniyoga-Therapeut in Aspen, Colorado. Erfahren Sie mehr unter evansoroka.com .

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