Es war einer dieser Tage gewesen. Ich habe meinen Kaffee verschüttet. Meine Tochter weigerte sich, morgens ein Nickerchen zu machen. Kein Nickerchen bedeutet, dass ich erst am späten Nachmittag duschen durfte. Und diese Mini-Yoga-Sitzung, die ich jeden Morgen zu versuchen versuche? Vergiss es! Es war den ganzen Tag eins nach dem anderen. Am Ende des Tages war ich bereit, meine Hände geschlagen zu erheben. Aber anstatt des üblichen frustrierten, gestressten Gefühls, das oft mit einem schlechten Tag einhergeht, fühlte ich, wie eine Dunkelheit über mich hereinbrach. Ich fühlte mich hoffnungslos - wie ein Versager. Ich war einfach nur traurig.
Ich musste mich daran erinnern, dass mein Tag voller Probleme der Ersten Welt war - solche Probleme, über die sich viele Menschen auf der ganzen Welt freuen würden. Es hilft zu erkennen, dass die Dinge, bei denen ich wirklich außer Form gerate, wirklich und wirklich trivial sind, wenn man das Gesamtbild betrachtet. Aber es dreht nicht immer meine Stimmung um und hilft mir, die Welt als den erstaunlichen, schönen Ort zu sehen, von dem ich weiß, dass er es ist. Ich brauchte einen Schub an Glück - und zwar schnell. Bei der ersten Gelegenheit duschte ich und rollte meine Matte aus, um ein paar Posen zu üben, die mich immer aufzumuntern scheinen.
Hier sind meine 5 Yoga-Posen, die meine Stimmung heben, meine Stimmung verbessern und mich mit einem Lächeln auf meinem Gesicht zurücklassen.
Sonnengrüße. Das Bewegen durch Sonnengrüße lenkt mich immer von meinen Problemen der Ersten Welt ab. Die ständige Bewegung hilft mir, mich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Für mich sind diese Momente der Präsenz genau das, was ich brauche, um mich wieder gut zu fühlen.
Ustrasana (Kamelhaltung). Alle Backbends sind anregend. Wenn ich traurig bin, beginne ich so schnell wie möglich mit dem Backbend-Training. Ich liebe Ustrasana, weil ich finde, dass die Schwerkraft mir hilft, Brust und Schultern ein wenig effizienter zu dehnen als andere Backbends. Ich mag auch die Variationen von Ustrasana, von langsamen Schwimmen der Arme nacheinander (ich nenne es Kamel, das den Rücken streichelt) bis zum Spielen mit dem Zurückfallen. Das Annähern von Posen als lustige Erkundung macht mich immer glücklich - egal was die Pose ist!
Pincha Mayurasana (gefiederte Pfauenhaltung). Inversionen sind für mich vertrauensbildende Posen. Es ist fast unmöglich, gleichzeitig traurig und selbstbewusst zu sein. Für einen doppelten Glücksschub könnte ich eine Backbending-Version oder Scorpion üben (an der Wand natürlich, weil mich ein Sturz und eine Verletzung NICHT glücklich machen würden).
Glückliche Baby-Pose. Sogar der Name dieser Pose zaubert ein Lächeln auf mein Gesicht. Wer liebt nicht ein glückliches Baby? (Ich mag besonders glückliche Babys, die regelmäßig ein Nickerchen machen!) Es fühlt sich auch gut an, Freiheit in meinen Hüften zu spüren und ein bisschen herumzurollen und mir eine kleine, kleine Massage zu geben.
Supta Baddha Konasa (Zurückgelehnte Winkelhaltung) mit Schwerpunkt auf der Inhalation. Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihr Einatmen, wenn Sie traurig sind, eher kurz und flach ist, während Ihr Ausatmen lang und übertrieben sein kann? Wenn ich dieses Atemmuster bemerke, weiß ich, dass es Zeit ist, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich auf das vollständige Einatmen zu konzentrieren und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Ich mag Supta Baddha Konasana, weil ich meine Hände auf meinem Bauch ruhen lassen und das expansive Einatmen wirklich spüren kann. (Es ist besonders schön, die Wirbelsäule zu stützen, indem man sich über ein flaches Polster legt.) Diese Atemübung ist eine schöne Erinnerung daran, dass Emotionen wie der Atem kommen und gehen. Die Welt ist so viel größer als meine Probleme. Und es ist immer Freude in mir, wenn ich mir nur die Zeit nehme, es zu erschließen.
