Yoga ist dafür bekannt, Stress und Verspannungen abzubauen und Körper und Geist zu beruhigen. Es kann jedoch besonders für Veteranen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) von Vorteil sein, sagt Annie Okerlin, Gründerin der Yogani Studios in Tampa und der Exalted Warrior Foundation , das ein adaptives Yoga-Unterrichtsprogramm für verwundete Krieger in Militär- und Veteranenkrankenhauseinrichtungen im ganzen Land ermöglicht.
Okerlin, der im Rahmen der Life in Balance-Reihe des Yoga Journal LIVE! Über die Kraft des Yoga zur Heilung von PTBS sprach, sagt, dass mehr Veteranen an PTBS leiden, als Sie denken würden, selbst wenn sie nicht an die Front gekommen wären.
"Sie verließen ihre Familien, unterstützten die Mission, arbeiteten an Flugzeugen, die Leichen nach Hause brachten, schoben Papierkram über die Leichen", erklärt Okerlin, der zwei Klassen pro Woche im James A. Haley Veterans 'Hospital in Tampa, Florida, unterrichtet leitet auch Kurse für Veteranen in den Yogani Studios. Für diese verwundeten Krieger können sogar einfache Atemübungen lebensverändernd sein. "Yoga hilft so viel", sagt sie.
Hier teilt Okerlin 5 Möglichkeiten, wie Yoga Veteranen mit PTBS hilft, den Heilungsprozess zu beginnen, von der Beruhigung des Nervensystems bis zur Aufdeckung der Körpergewohnheiten.
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5 Vorteile von Yoga für Veteranen mit PTBS
1. Es beruhigt das Nervensystem.
Das Atmen ist ein regulatorisches Instrument. Wenn Sie an PTBS leiden, ist Ihre Fähigkeit zur Regulierung des Zentralnervensystems ausgeschaltet. Die Hypervigilanz von PTBS bedeutet, dass Sie immer in Alarmbereitschaft sind. Ihr sympathisches Nervensystem oder Ihre "Kampf oder Flucht" -Reaktion ist ständig völlig aufgebockt. Der Körper ist so mit Stresshormonen überlastet, dass er sich nur in diesem erhöhten Zustand halten kann. Das Atmen ist ein natürliches Instrument, um sich ohne Medikamente selbst zu regulieren und zu beruhigen. Es bringt das parasympathische Nervensystem wieder in Einklang mit dem sympathischen System und reguliert das zentrale Nervensystem.
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2. Es hilft den Therapeuten, mit der Behandlung zu beginnen.
Die Patienten in der Akut-PTBS-Klinik des VA-Krankenhauses, die Veteranen im aktiven Dienst sind, haben große Probleme - sie können selbstmordgefährdet sein oder sehr starke Schmerzen haben. Die Therapeuten werden den Yoga-Kurs nutzen, um zu beobachten, wie ihr Patient mit Stress umgeht. Sogar der Stress des Balancierens kann viel zeigen. Wir werden alle in Tree Pose wackeln, aber wenn wir wegen der Wackelbewegungen wütend auf uns selbst werden, zeigt dies, dass die Selbstregulierung möglicherweise eine tiefere Herausforderung darstellt, die angegangen werden muss. Wenn ein Patient sehr reaktiv ist, können wir Ihnen Methoden für ein reaktionsschnelleres oder schonenderes Management beibringen.
3. Es hilft bei der sozialen Wiedereingliederung.
Vor ein paar Jahren bekam ich endlich die VA, damit ich Patienten in mein Studio bringen konnte. Dies hilft ihnen bei der sozialen Wiedereingliederung. Es ist beruhigend zu wissen, dass wir Yoga machen werden und dass sie bereit sein müssen, zu einer bestimmten Zeit in einen Van zu steigen. Außerdem unterrichte ich zweimal im Monat in meinem Studio einen Community Adapted Yoga-Kurs für Veteranen, in dem wir uns nach dem Unterricht unterhalten und Kaffee trinken. Es ist eine Gemeinschaft: Sobald Veteranen aus der Sicherheit des Militärs heraus sind, kämpfen einige mit dem, was sich wie ein Verlust der Gemeinschaft anfühlt.
4. Es zeigt die Gewohnheiten des Körpers.
Es kann Gewohnheitsmuster im Körper geben, um Stress und Schmerzen zu halten. Yoga offenbart diese Gewohnheiten und hilft den Menschen, sie loszulassen. Zum Beispiel fragte ich am Ende einer Klasse einen Veteranen mit eingeschränkter Bewegung in seinem Kiefergelenk: „Wie fühlst du dich?“ und er sagte: "Ich fühlte, wie mein Kiefer losließ - ich habe dieses Gefühl noch nie erlebt und wusste nicht, dass ich dazu in der Lage sein würde."
5. Es bringt dich zurück zu deinem Körper.
Wenn ein Veteran unter einem sehr intensiven Trauma gelitten hat, kann er sich von seinem Körper lösen. Yoga bringt sie zurück zu ihrem Körper und hilft ihnen zu sehen, dass es immer noch in Ordnung ist. Yoga gibt ihnen auch die Möglichkeit, Rückblenden zu erleben oder was auch immer auftauchen muss, um negative Gedanken, Gewohnheiten und Emotionen willkommen zu heißen, ohne auszuflippen, weil sie wissen, dass sie vergehen werden. Oder es kann bleiben und sie werden dabei schonender mit sich selbst umgehen.
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Das Yoga Journal wird die Fortsetzung der Life in Balance-Reihe im Yoga Journal LIVE! in Estes Park, Colorado, am 3. Oktober.
