Stellen Sie Ihre Praxis auf den Kopf: Ein Yogi-Leitfaden für Inversionen

Ich liebe Inversionen. Wenn man bedenkt, dass der größte Teil unseres Lebens mit hoch erhobenem Kopf und gesenkten Beinen verbracht wird, fühlt sich das Umkehren dieser Anordnung wie eine erfrischende Abwechslung an. Plus, es hat viele Vorteile. Für den Anfang bauen Inversionen Kraft, Gleichgewicht und Selbstvertrauen im Oberkörper auf und veranlassen Sie, die Welt aus einer neuen Perspektive zu betrachten (im wahrsten Sinne des Wortes!). Wenn Sie sich in Körperhaltungen bewegen, in denen Ihr Kopf tiefer als Ihr Herz ist, können Sie auch verhindern, dass sich Lymphflüssigkeit in Ihren Beinen ansammelt (ein Ergebnis unseres aufrechten Lebens), und gleichzeitig die Durchblutung Ihres Gehirns erhöhen - eine Kombination, die die Energie sofort steigert. Dann gibt es die Tatsache, dass Inversionen einfach nur Spaß machen können. Sie geben uns die Möglichkeit, ein wenig spielerisch mit unserer Praxis umzugehen und uns nicht so ernst zu nehmen.

Natürlich verstehe ich, dass nicht jeder es liebt, auf den Kopf zu stellen. Einige Inversionen können besonders am Anfang beängstigend sein. Es braucht viel Kraft - und Vertrauen in diese Kraft -, um auf eigenen Händen oder Unterarmen zu stehen. Aber mit der richtigen Anleitung besteht eine gute Chance, dass Sie sich darauf freuen, auf den Kopf zu stellen und sich selbstbewusster zu fühlen, wenn Sie dort ankommen.

Übe diese fünf Inversionen in der Reihenfolge, in der sie erscheinen, und halte sie so lange wie möglich, bevor deine Form zu leiden beginnt. (Wenn Sie eine Nackenverletzung, Epilepsie, Augenprobleme, eine Herzerkrankung oder Bluthochdruck haben, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt.) Ich hoffe, diese inspirieren Sie zu einer neuen Sichtweise auf Ihre Praxis - und Ihr Leben.

Nach unten gerichtete Hundepose (Adho Mukha Svanasana)

fünfzehn

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