Herausforderungspose: Mayurasana

VORHERIGER SCHRITT IN YOGAPEDIA 3 Möglichkeiten, sich auf Mayurasana vorzubereiten

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Mayurasana

Mayura = Pfau · Asana = Pose

Leistungen 

Stärkt Ihre Bauchmuskeln, Ihren Rücken, Ihre Handgelenke und Ihre Hände. verbessert die Haltung

Schritt 1

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Bleib sicher

Wie bei den meisten Asanas braucht es Zeit, um Ausdauer aufzubauen. Halten Sie Ihre Ellbogen eng zusammen, sonst rutscht Ihr Oberkörper zwischen Ihren Unterarmen auf den Boden. Beeil dich nicht! Es ist in Ordnung, irgendwo in den verschiedenen Phasen des Eintritts zu bleiben und es an einem anderen Tag erneut zu versuchen. Ihr Atem ist der größte Indikator dafür, dass Sie in einer Asana sicher sind. Wenn Sie Ihren Atem einschränken, anhalten oder erzwingen, ist es Zeit, die Pose zu verlassen und es später erneut zu versuchen. 

Über unseren Pro

Der Lehrer und Model David Swenson begann 1972 mit dem Unterrichten von Yoga und gilt heute als einer der weltweit führenden Lehrer für Ashtanga Yoga. Er ist einer von wenigen Menschen weltweit, die das gesamte Ashtanga-System gelernt haben, wie es ursprünglich von K. Pattabhi Jois gelehrt wurde. Swenson hat acht Ashtanga Yoga DVDs produziert und ist Autor von Ashtanga Yoga: The Practice Manual, das in 14 Sprachen übersetzt wurde. 

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