Zunächst muss zwischen Schwindel und Übelkeit unterschieden werden. Übelkeit ist das Gefühl von Übelkeit im Magen, als ob Sie sich übergeben würden, und kann durch Störungen im Innenohr oder falschen Druck auf die Bauchorgane verursacht werden. Schwindel tritt am häufigsten im Schädel mit einem Gefühl von Benommenheit, Ohrensausen, Schwierigkeiten beim Fokussieren der Augen und Gleichgewichtsverlust auf.
Schwindel kann viele Ursachen haben, von schwerwiegenden (Schlaganfälle und Tumoren) bis hin zu weltlichen (vorübergehend eingeschränkter Blutfluss durch zu schnelles Stehen, allgemein als Kopfstoß bekannt). Wenn Sie regelmäßig eines oder beide erleben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Übelkeit und / oder Schwindel in Ihrer Yoga-Praxis können auch rote Fahnen sein, wenn sie in einem schwächenden Ausmaß auftreten, sagt Robert Gray, Direktor des Park Boulevard Yoga Centers in Oakland, Kalifornien. "Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie in Bezug auf Ihren Esszyklus nicht zur falschen Zeit üben", sagt Gray. "Lassen Sie sich nicht stopfen oder verhungern. Leeren Sie Ihren Darm und Ihre Blase. Hydratieren Sie auf ein vernünftiges Niveau, bevor Sie beginnen, und verzichten Sie dann während des Trainings auf das Trinken. Für Frauen ist es auch wichtig, wo Sie sich im Zyklus Ihrer Menstruation befinden kann Tage sein, an denen Backbends nichts für dich sind. "
Aber Gray erklärt es auch so: "In unserem Körper befindet sich ein lebender Säugetierkern, der sich vom Anus bis zur Oberseite des Kopfes erstreckt und alle unsere Organe, Drüsen, Blutgefäße und Nerven umfasst. Er ist miteinander und bis zur Wirbelsäule verwoben mit Bindegewebsnetzen ", sagt er. "Alle Yoga-Haltungen sind darauf ausgelegt, diesen inneren Kern zu beeinflussen. Wenn unsere Haltungen die Integrität und Intelligenz dieses Kerns nicht berücksichtigen, können Symptome wie Übelkeit und Schwindel auftreten.
"Um einen Backbend oder eine andere Haltung einzunehmen, müssen wir die Kraft unserer Arme und Beine nutzen. Wenn unsere Schultern und Hüften eingeschränkt sind, verletzt die Kraft unserer Arme und Beine die Integrität dieses Kernkörpers."
Was können Sie also tun, um Übelkeit und Schwindel vorzubeugen? Gray bietet folgende Vorschläge an: Arbeiten Sie daran, die Hüften und Schultern mit stehenden Posen und sitzenden Drehungen weiter zu öffnen. Konzentrieren Sie sich in den Backbends darauf, Ihren Nacken zu entspannen. Legen Sie sich zunächst mit entspannten und bequemen Beinen auf den Rücken. Lassen Sie die Schwerkraft Ihre Sprachbox weicher machen und bewegen Sie sie zurück in die Halswirbel. Das Weichgewebe von der oberen Lunge bis zu den Innenohren und dem Gehirn sollte ebenfalls entspannt werden.
Liege sehr still und beobachte die Qualität deines Atems. Fühle und erinnere dich an diese Entspannung im Nacken und versuche sie beizubehalten, wenn du dich in die Rückenbeuge bewegst. Denken Sie daran, sich langsam zu bewegen und genau zuzuhören, was Ihr Kernkörper Ihnen sagt.
