Ich habe meditiertLange Zeit, aber als ich in North Fork, Kalifornien, etwas außerhalb des Yosemite-Nationalparks, zu meinem ersten 10-tägigen Vipassana-Retreat ankam, hatte ich Angst.
Worauf habe ich mich eingelassen ? Fragte ich mich, als ich den Feldweg zum California Vipassana Meditation Center hinunterfuhr. Was ist, wenn wir in einen anderen Weltkrieg hineingezogen werden und niemand mich erreichen kann ?
Meine Nerven waren hoch. Ich war dabei, satte 10 Stunden und 45 Minuten am Tag in sitzender Meditation in völliger Stille zu verbringen - kein Telefon, Computer, Tagebuch, Bücher, Bewegung, Yoga oder Sprechen.
Nicht zu reden schien einfach zu sein. Als Yoga- und Meditationslehrerin verbringe ich jeden Tag den ganzen Tag mit meiner Stimme. Die Stille fühlte sich wie eine willkommene Atempause an. Aber kein Journaling, Lesen oder Yoga? Das fühlte sich geradezu grausam an.
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Als ich meine Taschen und die vielen Meditationskissen und Requisiten auspackte, die ich nachsichtig mit mir gezogen hatte, war mir bewusst, dass trotz meiner jahrelangen Yoga-Praxis der schwierigste Teil dieses Retreats wahrscheinlich das körperliche Unbehagen sein würde, das von allen ausgehen würde diese Stunden des Sitzens. Ich ging zu dem kleinen Teich auf der Frauenseite des Zentrums - Männer und Frauen werden während des Retreats getrennt - und setzte mich in die Nähe eines kleinen Baches. Ich konnte Frösche Ribbit hören, als eine schöne Libelle in meiner Nähe summte. Die Natur sagte mir, dass es in Ordnung sein würde. Ich begann mich einzuleben.
Als an diesem Abend 50 Frauen die Meditationshalle betraten, sah ich mich nach den Menschen um, mit denen ich die nächsten 10 Tage schweigend zusammensitzen würde. Augenkontakt ist nicht erlaubt, sobald Sie mit dem Retreat beginnen. Dies war meine einzige Gelegenheit, einen Blick auf meine Mitmeditierenden zu werfen, bevor wir anfingen.
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Am nächsten Morgen läutete die Weckglocke um 4 Uhr morgens. Ich schlüpfte in meine gemütlichste Jogginghose und stolperte im Dunkeln in Richtung Meditationshalle. Als das morgendliche Training begann, wurde ich ängstlich. Meine Körpertemperatur stieg und kleine Schweißperlen liefen über mein Gesicht. Ich zog meinen Pullover aus. Als die Hitze anhielt, band ich meine Haare zurück. Als meine Angst ihren Höhepunkt erreichte, öffnete ich meine Augen und fiel kopfüber in das Meditationskissen der Frau, die vor mir saß. Ich habe keine Ahnung, wie lange ich weg war. Ich öffnete die Augen, setzte mich wieder auf, holte Luft und fühlte mich, als hätte ich meinen Körper verlassen. Dieser Vipassana-Rückzug begann mit einem Knall.
Obwohl es als „stiller Rückzug“ bezeichnet wird, fühlte es sich lauter an, als das Radio in voller Lautstärke zu spielen - nicht weil gesprochen wurde, sondern weil die Stimme in meinem Kopf unaufhörlich alles erzählte. Ich hörte zu, wie mein Atem ein- und ausging. Ich hörte Husten, Schnupfen, Räuspern und eine Schar anderer Körpergeräusche, die kommen und gehen. Ich war mir meiner Urteile, Ängste und körperlichen Schmerzen bewusst, die immer wieder auf- und abfielen. Es war langweilig. Es fühlte sich nach Arbeit an.
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Dann, am dritten Tag, passierte etwas Magisches: Mein Körper - und mein Geist - wurden still. Während mein körperliches Unbehagen während des gesamten Sitzens immer noch da war, hörte es auf, meine Moment-zu-Moment-Erfahrung zu definieren, und mein mentaler Hall-Monitor verschwand.
Dieser Rückzug weckte mich auf eine Weise, wie es meine Yoga-Praxis und mein Yoga-Training nie getan haben. Ich erwachte zu einer Stimme in meinem Kopf, die selbstkritisch und schmerzhaft zu hören war, und ich liebte diesen Teil von mir, um zu heilen. Ich hörte die liebevollen Stimmen meiner Lehrer flüstern: „Möge dies dazu dienen, dein Herz zu öffnen; Auch das ist Übung; Sie können harte Dinge tun; Auch das wird sich ändern; Nichts geht weg, bis es dir beibringt, was du lernen musst. “ Und ich saß weiter und hatte letztendlich die unglaubliche Erfahrung, dass der Schmerz nicht mehr „mein“ war. Sicher, ich fühlte es in meinem Körper, aber ich lernte mich nicht mit dem Schmerz zu identifizieren. Ich geriet in einen Vertrauensraum, in dem es mir gut ging. dass der Schmerz da sein könnte und ich davon getrennt sein könnte.
Als ich durch die Unruhe, Angst, Selbstkritik und den Schmerz navigierte, die ich auf diesem Retreat erlebte, erwachte ich zu der wahren Bedeutung von Yoga und einer tiefgreifenden neuen Tiefe von Präsenz, Liebe und Akzeptanz, die für immer bei mir bleiben wird.
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Stille Vipassana-Meditation auf einen Blick
WO SIE ES VERSUCHEN KÖNNEN
Die Vipassana-Meditation wird üblicherweise während 10-tägiger, stiller Exerzitien mit Anweisungen zu Achtsamkeit und abwechselnden Perioden der Sitz- und Gehmeditation gelehrt.
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Über unseren Autor
Lauren Eckstrom ist Yoga- und Meditationslehrerin in Los Angeles und Mitautorin des Buches Holistic Yoga Flow: The Path of Practice. Zusammen mit ihrem Ehemann, dem Yogalehrer Travis Eliot, leitet sie ganzheitliche Yoga Flow-Workshops, Retreats und Lehrerausbildungen, mit denen sie gemeinsam Yoga 30 für 30 kreierte - ein 30-tägiges Online-Yoga-Programm mit halbstündigen täglichen Übungen. Erfahren Sie mehr unter laureneckstrom.com.
