Yoga für inneren Frieden: 12 Posen, um Traurigkeit loszulassen

Im Online-Kurs des Yoga Journal, Yoga für inneren Frieden , bot Colleen Saidman Yee - anerkannter Yogalehrer, Model und Frau von Yogi Rodney Yee - 12 Wochen lang drei Yoga-Übungen pro Woche an, um Ihren Körper, Geist, Herz und Ihre Unterstützung zu verändern DU auf deinem persönlichen Weg zum inneren Frieden. Hier spricht sie darüber, wie wichtig es ist, sich traurig zu fühlen, und demonstriert eine Sequenz, um Trauer und andere eiternde Emotionen loszulassen.

Die Wichtigkeit, sich traurig zu fühlen

Roshi Joan Halifax, die in den letzten 45 Jahren mit Tod und Sterben gearbeitet hat, sagt, eines der größten Probleme in unserer heutigen Gesellschaft sei unausgesprochene Trauer. Wir haben solche Angst, traurig zu sein, dass wir es vertuschen. Bald beginnen wir zu glauben, dass die Masken, die wir aufsetzen und wer wir wirklich sind, immer tiefer vergraben werden. Der Körper weiß, was real ist und was nicht. Wenn wir also diese Fassade weiterleben, wird die Verbindung von Mensch zu Mensch verwirrend und wir fühlen uns eher isoliert und missverstanden als zufrieden und friedlich.

Herr Iyengar sagte, wenn Sie nicht möchten, dass sich Ihre Welt ändert, treten Sie nicht auf Ihre Matte. Es wird so viel schwieriger, sich selbst und andere zu BS, sobald die Übung in Ihren Knochen ist. Sie wissen, wann Sie lügen, und es fühlt sich schrecklich an. Wieder weiß der Körper mehr als das Gehirn, und eine Yoga-Praxis fördert diese Intimität und Fähigkeit, auf den Körper zu hören. Es wird immer schwieriger, Emotionen zu ignorieren oder zu vertuschen. Wie oft hast du dich in Savasana ausgeruht und scheinbar ohne Grund geweint? Vielleicht ist es eine Erleichterung von einem Leben, in dem man das Bedürfnis verspürt, herunterzufahren.

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Ramanand Patel (mein Mann, Rodney Yees Lehrer) war gerade hier und unterrichtete in meinem Yoga Shanti Studio in Sag Harbor, New York. Er sprach über die Wichtigkeit der Befreiung und sagte, dass die beiden Hauptmethoden, um eiternde Emotionen auszulassen, Lachen und Weinen sind. Er wies darauf hin, dass ich während unserer vier gemeinsamen Tage einen Witz machen würde, wenn die Dinge sentimental oder traurig würden. Am letzten Tag sah er mir in die Augen und sagte: "Du musst mehr weinen." Da ich seit meinem 19. Lebensjahr als Model vor der Kamera stehe, habe ich gelernt, wie man die Tränen abschaltet. Meine Augen schwellen an, wenn ich weine, und das macht meine Kunden unglücklich. Also nagelte mich Ramanand und gab mir die Erlaubnis, meine stoische Fassade loszulassen. Ich habe es angenommen und jetzt weine ich fast jeden Tag. Ich suche keine Dinge zum Weinen,aber ich schalte den Impuls nicht mehr aus (ich beobachte die Olympischen Spiele mit Tränen im Gesicht, während ich das schreibe). Meine Tränen sind Tränen der Traurigkeit, des Mitgefühls und der Freude. Meine Gesichts- und Schultermuskeln sind weicher geworden und ich kann besser nicht nur mit meiner Traurigkeit, sondern auch mit der Traurigkeit anderer Menschen sitzen. Das Abnehmen meiner Maske hat anderen die Erlaubnis gegeben, dasselbe zu tun. Von hier aus kann echte Kommunikation und Verbindung gedeihen.

Wenn wir unsere Emotionen verbergen, bleiben wir im Schutzmodus stecken. Die folgende Sequenz beginnt mit Sonnengrüßen, um den Körper in alle Richtungen aufzurütteln und die Härte zu beseitigen. Ich empfehle, diese Haltungen zu machen, ohne starr zu sein, auch wenn dies bedeutet, dass Sie nicht in jede Pose gehen müssen. Passen Sie Ihren Atem an die Bewegungen an.

Diashow: 12 Posen, um Traurigkeit freizusetzen

Sie werden einen Block und eine Decke brauchen.

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Siehe auch Yoga gegen Depressionen

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