Ashwagandha Power

Wir wissen, dass Yoga hilft, Stress und Müdigkeit abzubauen, aber wie oft haben wir uns so verwaschen gefühlt, dass selbst der Gedanke, sanfte Strecken zu machen, als zu viel Anstrengung erscheint? Für diese und ähnliche energiebedingte Probleme wenden sich viele Menschen Ashwagandha zu, einem ayurvedischen Kraut, das zunehmend als "indischer Ginseng" bekannt wird. Ashwagandha oder "Winterkirsche" sorgt für Energie und einen verjüngenden Auftrieb und bietet gleichzeitig eine beruhigende Wirkung. Die chemischen Bestandteile von Ashwagandha sind denen von Ginseng bemerkenswert ähnlich, und dennoch haben Studien gezeigt, dass es im Vergleich zu seinem chinesischen Cousin überlegen ist, Stress abzubauen. Ayurveda-Heiler haben das Kraut lange Zeit verschrieben, um Erschöpfung zu behandeln, die sowohl durch körperliche als auch durch geistige Belastung verursacht wird, und wissenschaftliche Forschungen haben diese Praxis kürzlich bestätigt.Eine Doppelblindstudie ergab, dass Ashwagandha stressbedingten Geschwüren und Vitamin C-Mangel vorbeugt und unter Stress Energie und Ausdauer erhöht.

Der Schlüssel zum Nutzen von Ashwagandha liegt in seiner Wirkung als Adaptogen oder Substanz, die dem Körper hilft, flexibler zu werden und Veränderungen zu bewältigen. Dies gilt insbesondere für die Muskeln. Suhas Kshirsagar, medizinischer Direktor des Maharishi College für ayurvedische Medizin in New Mexico, erklärt: "Ashwagandha stärkt und verleiht beispielsweise den Herzmuskeln mehr Flexibilität und ist auch nützlich bei der Behandlung von Uterus- und Menstruationsbeschwerden, an denen die Muskeln beteiligt sind, wie z Menstruationsbeschwerden."

In der Tat hat die adaptogene Wirkung des Krauts weitreichende Auswirkungen. Ashwagandha genießt im Westen den Ruf eines Aphrodisiakums, eine Anwendung, die durch eine kürzlich durchgeführte Studie gestützt wurde, in der mehr als 70 Prozent der Männer nach der Einnahme des Kraut eine erhöhte Libido und sexuelle Funktion berichteten.

Im Gegensatz zu Ginseng weist dieses wunderbare Kraut jedoch einige Einschränkungen auf. Es erhöht die Heizqualität in Kopf und Herz, genannt Sadhaka Pitta, die sowohl den Körper als auch die Emotionen beeinflusst. Ayurveda-Ärzte empfehlen daher Formeln, die Ashwagandha mit kühlenden Kräutern wie beispielsweise Lakritz kombinieren. Oder nehmen Sie Ashwagandha mit kühlenden Lebensmitteln wie Ghee, Rohzucker, Milch und Reis. Kshirsagar empfiehlt eine tägliche Dosis von drei bis sechs Gramm Ashwagandha-Pulver für einen Zeitraum von maximal sechs Monaten.

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