VORHERIGER SCHRITT IN YOGAPEDIA 3 Posen für Seitenkran- Pose vorbereiten
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Fliegen Sie wie ein Vogel, während Sie Schritt für Schritt in Parsva Bakasana vordringen.
Leistungen
Tont den Seitenkörper, insbesondere die Bauchschrägen; verbessert das Gleichgewicht; reduziert die Asymmetrie in der unteren Wirbelsäule; erzeugt einen Wring-Effekt auf die Organe.
Bleib sicher
Um ein Sinken zu vermeiden, müssen Ihre Ellbogen schulterbreit auseinander und eingezogen bleiben. Ihr Schultergürtel sollte angehoben bleiben und nur sehr wenig schwingen - die Anmut dieser Haltung liegt in der weiten Spannweite der Schlüsselbeine. Ein weiteres Problem: Komprimieren Sie Ihre Handgelenke. Um dies zu vermeiden, spreizen Sie Ihre Finger, als würden Sie das Gurtband zwischen ihnen strecken. Dies bietet eine stabile Unterstützung für Ihre Handgelenke, Arme und Schultern. Um das exquisite Gleichgewicht zu meistern, üben Sie in der Zwischenzeit, Ihren Schwerpunkt in einem schrägen Winkel nach oben und vorne zu stellen. Versuchen Sie, wenn auch nur für eine Sekunde, auf der Schräge zu balancieren. Wenn Sie den Drehpunkt gefunden haben, schweben Sie wie ein anmutiger Kran.
Schritt 1
1/4Über unseren Pro
Tias Little ist der Gründer von Prajna Yoga (prajnayoga.net) in Santa Fe, New Mexico, und Autor von drei Büchern, darunter Yoga des subtilen Körpers . Seine Lehren verweben verschiedene Disziplinen, darunter meditative Kunst, klassisches Yoga und buddhistische Studien.
