Während unser Leben hektischer und hektischer wird - mit vollgestopften Kalendern und einem scheinbar konstanten Strom von Nachrichten, die unsere Telefone und Computer anpingen -, werden Selbstpflegepraktiken von größter Bedeutung. „Wenn Menschen einfache Werkzeuge zum Entspannen verwenden können, fühlen sie sich besser und verantwortungsbewusster“, erklärt Dr. Martin Rossman, Mitglied der klinischen Fakultät der Universität von Kalifornien, San Francisco Medical Center, und Autor von The Worry Solution: Using Ihr heilender Geist, um Stress und Angst in bessere Gesundheit und Glück zu verwandeln .
Wie Rossman und andere Experten Ihnen sagen werden: Selbstpflegepraktiken können mentalen Stress abbauen, Muskelverspannungen auflösen und Ihnen helfen, sich sicher zu fühlen, dass Sie Ihre lange To-Do-Liste in Angriff nehmen und alles erledigen können, was sonst noch kommen könnte.
Die Self-Care-Vorteile von Yoga
Yoga ist zweifellos eines der besten Werkzeuge zur Selbstpflege. Wenn Sie Zeit auf Ihrer Matte verbringen, können Sie Ihrem Gehirn, Ihrem Herzen und Ihren Knochen zugute kommen und sogar die Expression Ihrer Gene verändern. Besser noch, "Yoga macht all diese Dinge gleichzeitig", sagt Dr. Timothy McCall, Co-Autor von Prinzipien und Praktiken des Yoga im Gesundheitswesen, einem medizinischen Lehrbuch der Yogatherapie. „Es ist synergistisch. Die Transformation hilft bei mehr als einem Symptom - Leben können sich ändern -, was wir in der modernen Medizin nicht viel sehen. “
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Wissenschaftler forschen weiterhin hinter den seit langem angepriesenen gesundheitlichen Vorteilen des Yoga und entdecken ständig neue Wege, wie diese alte Praxis ein gesünderes Leben schafft. "Die Menge an Forschung nimmt gerade zu", sagt McCall und fügt hinzu, dass es einen leichten Anstieg geben würde, wenn Sie die Forschung über Yoga von 1950 bis 2000 planen würden. Die Kurve würde ab 2000 dramatisch eskalieren und noch mehr nach 2010.
Um das Beste aus Yoga herauszuholen, ist es laut McCall am besten, auch an den arbeitsreichsten Tagen täglich zu üben. „Selbst 10 bis 15 Minuten pro Tag sind wertvoll, um Funktionsstörungen in Ihrem Körper neu zu strukturieren. Es geht um persönliche Praxis. Hier findet die Transformation statt “, sagt er.
Ob Sie Inspiration benötigen, um sich für Ihre Yoga-Praxis zu engagieren, oder einfach nur wissen möchten, wo die aktuelle Forschung steht, lesen Sie 18 der bahnbrechendsten jüngsten Entdeckungen über die Heilkräfte des Yoga.
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Stärkung der Immunität
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