Stroga: Die perfekte Sommer-Yoga-Praxis für junge Mütter

Neue Mütter, Sie können Ihren Yoga diesen Sommer zu einem Spaziergang machen. Ashley Goldberg, Inhaberin von Born Yoga in Michigan, sagt, dass Stroga (Stroller Yoga) im Trend liegt. „Ich habe mein eigenes Konzept von Stroga entwickelt, indem ich mich an meine persönliche Praxis angelehnt habe und oft die Wand benutzt habe, um mich bei der Kombination meiner Erfahrungen mit neuen Müttern im Yoga-Studio zu unterstützen“, erklärt sie. Wir haben mit ihr über alles gesprochen, was Stroga zu bieten hat, und ein paar ihrer Lieblingsposen für Sie zusammengestellt, damit Sie Ihren nächsten Spaziergang ausprobieren können.

YogaJournal.com: Also sag uns, was ist Stroga?

Ashley Goldberg:Es gibt verschiedene Definitionen von Stroga, je nachdem, wen Sie fragen und wer unterrichtet. Zum Beispiel würden einige Leute eine Stroga-Klasse als eine Kombination aus Kinderwagengehen (draußen) beschreiben, gefolgt von einer 20 bis 30-minütigen sanften Yoga-Klasse (drinnen oder draußen). Bei Born Yoga wird der Kinderwagen zu einem Werkzeug, um verschiedene stehende Asanas zu unterstützen und Körperhaltungen auszugleichen. Anstatt die Wand zu benutzen, platzieren wir den Kinderwagen in der Verriegelungsposition und er ähnelt einer Wand zum Balancieren, sodass Mütter tiefer in herausfordernde Posen eintauchen oder Balancierposen länger halten können, während sie weiterhin eine enge Verbindung zum Baby haben. Wenn das Baby bequem und zufrieden in seinem Kinderwagen ist, empfehlen wir immer, es während des Übens der Mutter zu lassen (und es bei Bedarf herauszunehmen). Mütter haben auch die Möglichkeit, im Stehen ein Baby zu tragen und Posen auszugleichen.

YJ: Wer kommt normalerweise zu einer Stroga-Klasse?

AG: Normalerweise richtet es sich an junge Mütter mit Babys im Alter von 9 Monaten und jünger. Diese Praxis kann jedoch allen zugute kommen. Mütter mit älteren Babys und Kindern werden natürlich von der körperlichen Praxis profitieren. Es ist wichtig, das Entwicklungsstadium des Kindes zu berücksichtigen. Aktive Babys und Kinder nehmen an unseren spielbasierten Yoga-Kursen teil, in denen sie mehr Freiheit haben, sich durch Lieder und Spiele zu bewegen, Yoga zu erkunden und zu erleben.

YJ: Welche Art von Ausbildung benötigen Lehrer, die daran interessiert sind, diese anzubieten?

AG: Es gibt keine Stroga-Zertifizierung, aber ich würde jedem empfehlen, der es lehrt, ein 200-Stunden-RYT mit zusätzlicher Zertifizierung für prä- / postnatales Yoga zu sein, um ein Verständnis für die Praxis und deren Zusammenhang zu haben Körper der neuen Mutter.

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YJ: Wo finden Stroga-Kurse statt?

AG: Es kann überall stattfinden. Draußen ist sicherlich schön, da es immer wunderbar ist, mit unseren Kindern draußen in einer natürlichen Umgebung in Kontakt zu treten. Auch hier sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie aktive Mover für die Sicherheit der Einstellung haben. Bereiten Sie sich mit einer Decke und altersgerechten Spielsachen vor, um sie glücklich und engagiert zu halten.

YJ: Was ist einzigartig an Stroga?

AG: Ähnlich wie bei jedem Yoga-Kurs für Mütter und Babys ist Stroga nicht genau das, was ich als friedliche / Zen-Erfahrung bezeichnen würde. Obwohl die gemeinsame Erfahrung zwischen Mutter und Kind viel Schönheit und Ruhe bringt, wenn sie sich zusammen bewegen, sind Babys unvorhersehbar und müssen gepflegt werden. Erwarten Sie daher keine einstündige, ruhige Übung ohne Störungen. Diese Klassen beinhalten oft das Füttern oder Wechseln des Babys mitten in einem Fluss. Aber ist das nicht alles, worum es beim Yoga geht? Es lehrt uns, bei all den Herausforderungen und Stressfaktoren, denen wir täglich gegenüberstehen, präsent und aufmerksam zu sein. Wir können einen Raum der Liebe, des Friedens und der Ruhe finden, während wir mit unseren Babys üben.

YJ: Was sehen Sie als die größten Vorteile von Stroga?

AG: Ich glaube, der wichtigste Vorteil von Stroga ist die Möglichkeit, Yoga zu praktizieren, während Sie sich mit Ihrem Baby verbinden. Für viele junge Mütter ist es schwierig, wieder in die Übungsroutine zurückzukehren, und der Gedanke, das Baby für ein oder zwei Stunden zu verlassen, kann für viele Mütter schwierig sein. Mit Stroga können Sie sich gleichzeitig dehnen, stärken und mit Ihrem Baby verbinden.

YJ: Wie lange dauern Sitzungen normalerweise?

AG: 45–60 Minuten.

YJ: Müssen die Mütter vorher Yoga-Erfahrung haben?

AG: Nein, Neulinge sind immer willkommen.

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YJ: Wie profitieren Babys von Stroga?

AG: Babys profitieren von der Bindungserfahrung, die Stroga bietet. Babys lieben es, berührt zu werden und brauchen ständiges Engagement, um ihre schnell wachsende körperliche und geistige Entwicklung zu unterstützen. Dies wird durch Stroga erreicht, da Mütter während der gesamten Klasse kontinuierlich mit ihren Babys interagieren, sie halten oder eine Verbindung herstellen.

7 Stroga-Posen für Ihren nächsten Spaziergang

Beginnen Sie, indem Sie den Körper mit einem Spaziergang aufwärmen. Dann finden Sie einen schönen Ort für Ihre Praxis. Stellen Sie sicher, dass die Bremsen blockiert sind!

Heldenpose (Virasana)

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