4 Forschungsunterstützte Vorteile des achtsamen Atmens

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1. Glück und emotionale Stabilität

Das Manipulieren des Atems kann unser Gefühl verändern und bis zu 40 Prozent der Unterschiede in den Gefühlen von Wut, Angst, Freude und Traurigkeit ausmachen. Dies geht aus den Ergebnissen der Zeitschrift Cognition & Emotion hervor. Die Atemanweisungen, die verwendet wurden, um Freude an der Studie hervorzurufen? "Atme und atme langsam und tief durch die Nase aus." Klingt sehr nach Ujjayi!

2. Gewichtsverlust

Yogische Atemübungen erhöhen den Leptinspiegel, ein Hormon, das vom Fettgewebe produziert wird und dem Gehirn signalisiert, den Hunger zu hemmen. Dies geht aus Untersuchungen von Dr. Shirley Telles hervor, Direktorin der Patanjali Research Foundation in Haridwar, Indien.

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3. Bessere Ausdauer trainieren

Ein Kardiologe an der Universität von Pavia, Italien, verglich eine Gruppe von Bergsteigern, die zwei Jahre lang eine Stunde am Tag langsam atmeten, bevor sie versuchten, den Mount Everest zu besteigen, mit einer Gruppe, die dies nicht tat. Die Atemgruppe erreichte den Gipfel, ohne den zusätzlichen Sauerstoff zu benötigen, den die andere Gruppe benötigte, und ihre Blut- und Ausatmungsproben zeigten, dass sie 70 Prozent der Oberfläche ihrer Lunge verwendeten, eine Menge, die das aufgenommene O2 maximiert.

4. Längeres Leben

Laut einer Harvard-Studie beeinflusste nur eine Sitzung entspannender Praktiken wie Meditation, Yoga und Gesang die Expression von Genen sowohl bei Kurzzeit- als auch bei Langzeitpraktikern. Blutproben, die vor und nach den Atemübungen entnommen wurden, zeigten eine Zunahme des genetischen Materials nach dem Training, das an der Verbesserung des Stoffwechsels beteiligt ist, und eine Unterdrückung der mit Entzündungen verbundenen genetischen Pfade. Da chronische Entzündungen auch mit tödlichen Krankheiten wie Alzheimer, Depressionen, Krebs und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurden, kann man mit Recht sagen, dass eine bessere Atmung Ihr Leben nicht nur verändern, sondern auch retten kann.

Die Wissenschaft vom Atmen ging weiter…

Teil 2: 5 Pranayama-Techniken mit der Kraft, Ihre Praxis und Ihr Leben zu verändern

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