Ganga White beschreibt Asana als einen Tanz der Energie. Nach Ansicht dieses Meisterlehrers ist es nicht nur wichtig, wie weit Sie sich in eine bestimmte Asana bewegen, sondern auch, wie Sie Ihren subtilen oder energetischen Körper einbeziehen. "Jede Haltung hat wichtige Prinzipien in Bezug auf Struktur, Ausrichtung und Kinesiologie. Das Erlernen der Kultivierung des internen Energieflusses ist jedoch genauso wichtig wie die Beherrschung dieser mechanischen Aspekte", sagt er. Energie bewegt sich immer durch den Körper und Weiß glaubt, dass Sie den Fluss verbessern, wenn Sie Ihr Bewusstsein dazu bringen.
Wenn Energie auf diese Weise aktiviert wird, artikuliert sie die Muskeln und Knochen und hilft Ihnen so, Ihre Ausrichtung in einer Pose zu verfeinern. (Das Gegenteil funktioniert auch: Wenn Sie Ihre Ausrichtung verfeinern, verbessern Sie den Energiefluss in einer Pose.) Wenn Sie so arbeiten, vertieft White Ihre Praxis und erweitert das Bewusstsein über externe Formen hinaus. Es beruhigt auch den Geist, beruhigt die Nerven und unterdrückt die Tendenz, Ihre Posen verbessern, ändern oder korrigieren zu wollen.
Um mit Ihrem feinstofflichen Körper in Kontakt zu treten, empfiehlt White, dass Sie zwei "Geisteskräfte" einbeziehen - Konzentration und Aufmerksamkeit. Konzentration verlagert das Bewusstsein auf bestimmte Körperteile, während Aufmerksamkeit die gleichzeitige Verbreitung des Bewusstseins auf alle Körperteile beinhaltet. "Indem Sie diese geistigen Kräfte stärken und integrieren", sagt er, "können Sie die Energieflüsse der Atemwege und des Kreislaufs stärken und dynamischer gestalten. Außerdem können Sie die Energieströme durch die Nerven, das Bindegewebe und die Muskeln erhöhen, um das Gefühl und die Aktivierung zu steigern." und Heilung. " Er fügt hinzu: "Sie können ein Gefühl des mentalen Wohlbefindens erleben, wenn Sie sich des Prana bewusst werden, das durch den Körper fließt."
Dandasana (Staff Pose) oder Seated Stick Pose ist wirklich ein Mahasana (Great Pose), um das Bewusstsein für fließende Energien zu fördern. Es scheint passiv zu sein, aber Dandasana beinhaltet einen dynamischen, internen Energietanz, der Yoga-Praktizierenden aller Ebenen zugute kommt. Selbst die einfachste Version aktiviert jede Energielinie, die für den herausforderndsten Ausdruck der Haltung erforderlich ist. In Dandasana fließt Energie entlang des gesamten Umfangs (Seiten, Vorder- und Rückseite) der Wirbelsäule zwischen Ihrem Kontaktpunkt mit der Erde und der Himmelsausdehnung Ihres Kopfes auf und ab. Gleichzeitig erstreckt sich die Energie gleichmäßig von den inneren und äußeren Oberschenkeln zu beiden Rändern der Füße, durch die Rückseite Ihrer Beine in den Boden und entlang der Oberseiten der Beine in die Knöchel.
Sobald Sie mit Ihrem Atem und Ihrer Ausrichtung vertraut sind, können Sie beginnen, Konzentration und Aufmerksamkeit zu integrieren - was nicht so einfach ist, wie es sich anhört. In seinem Buch Yoga Beyond Belief schreibt White: "Konzentration muss sich von Natur aus von Punkt zu Punkt bewegen. Schüler stellen oft fest, dass sie einen anderen verlieren, wenn sie sich auf einen Punkt konzentrieren." Wenn Sie sich beispielsweise in Seated Stick Pose auf Ihren Bauch konzentrieren, können Sie die Ränder Ihrer Füße vernachlässigen, und wenn Sie sich auf die Krone des Kopfes konzentrieren, wird die Aufmerksamkeit möglicherweise von der Verlängerung der Arme abgelenkt.
Während Sie sich auf die verschiedenen Komponenten Ihrer Pose konzentrieren, müssen Sie auch Ihre Aufmerksamkeit auf das Ganze richten. Die Aufmerksamkeit für das Ganze negiert nicht die Notwendigkeit einer konzentrierten Konzentration. Und wie Weiß schnell bemerkt, wird zu viel Konzentration auf "Aufmerksamkeit" an sich zu einer Art Konzentration. Wenn Sie jedoch in der Lage sind, Konzentration und Aufmerksamkeit in Seated Stick Pose auszugleichen, verbessern Sie Ihr Bewusstsein für die Energieflüsse und halten den Körper stabil, fest und leicht. Dein Geist wird ruhig werden.
Sobald Sie Konzentration und Aufmerksamkeit integriert haben, um Energielinien in Seated Stick Pose zu aktivieren, können Sie Ihre Erfahrung vertiefen, indem Sie die Bandhas, die als "Siegel" oder "Schlösser" bezeichnet werden, sensibilisieren. Durch gleichzeitiges Eingreifen von Mula Bandha (Root Lock), Uddiyana Bandha (Upward Abdominal Lock) und Jalandhara Bandha (Chin Lock) entsteht Maha Bandha (Great Lock).
Hier in der energetisierten Stille von Maha Bandha verschmilzt die Asana mit Pranayama (Atemarbeit) und Sie kultivieren ein Bewusstsein, das die dynamischeren Versionen von Dandasana in Reichweite bringt. Wenn Sie mit Ihrer Energie tanzen, müssen Sie sich nicht in Ubhaya Padangusthasana (Balancing Stick Pose) oder Utpluti Dandasana (Floating Stick Pose) zwingen. Wenn die Zeit reif ist, werden Sie schließlich auf natürliche Weise in sie aufsteigen.
Leistungen:
- Tont den ganzen Körper
- Lehrt das Zusammenspiel von Konzentration und Aufmerksamkeit
- Entwickelt ein Verständnis für Energielinien
- Erzeugt Platz zwischen den Wirbeln
- Verbessert die Vorwärtsbiegung und das Gleichgewicht
Kontraindikationen:
- Schmerzen oder Verletzungen im unteren Rückenbereich
1. Dandasana (Stab- oder Sitzstockhaltung)
Wenn Sie es sich bequem und voller Energie gemacht haben, die sitzende Pose zu halten, kehren Sie zwischen den folgenden Posen zurück, um die Energie der Variation zu absorbieren. Anfänglich können 5 oder 6 Atemzüge in der Pose ausreichen, um seine trügerische energetische Kraft zu offenbaren. Schließlich können Sie lernen, längere Haltezeiten von bis zu 10 oder 15 Atemzügen zu genießen.
Um in die Pose zu kommen, setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und langer Wirbelsäule. Drücken Sie Ihre Hände neben Ihren Hüften in den Boden, ohne Ihre Sitzknochen vom Boden zu heben. Beugen Sie Ihre Ellbogen oder kommen Sie zu Ihren Fingerspitzen, um sich an die Proportionen Ihrer Arme und Ihres Rumpfes anzupassen. Lassen Sie Ihr Kinn so fallen, dass es ungefähr auf Bodenhöhe liegt. Beachten Sie die verschiedenen Energielinien in dieser einfachen Form. Energie fließt von den Schultern über die Arme in die Erde, steigt vom Beckenboden bis zur Vorderseite der Wirbelsäule auf und erstreckt sich entlang beider Seiten jedes Beins.
Spreizen Sie mit gebeugten Knöcheln und schaffen Sie Platz zwischen Ihren Zehen. Beobachten Sie, wie diese Bewegungen in den Füßen mehr Nervenkanäle durch die Beine aktivieren. Beachten Sie ein fließendes Gefühl, das in den Fußgewölben und durch die Gelenke jedes Zehs erwacht. Stellen Sie über die Rückseite Ihrer Oberschenkel und Waden energetische Verbindungen zum Boden her, um die Streckung der Beine zu erhöhen. Fühle, wie deine Fersen steigen. Behalten Sie diese Aktivierungen bei, während Sie Hebenergie in der Wirbelsäule und durch die Krone des Kopfes erzeugen.
Heben Sie weiterhin Wirbelsäule und Brust an, lassen Sie das Kinn fallen, verlängern Sie die Arme und straffen Sie den Bauch. Aktivieren Sie die Energie gleichmäßig durch die Bögen und Außenkanten jedes Fußes, als ob Sie gegen eine Wand drücken, um sicherzustellen, dass die Energie gleichmäßig durch beide Beine und den gesamten Körper fließt.
Beobachten Sie die Wechselwirkungen in Ihrem Körper. Beachten Sie, wie das Eingreifen Ihrer Bauchmuskeln und das Verlängern der Muskeln entlang der Wirbelsäule zu kompatiblen Gegenbewegungen in den Beinen führen. Beachten Sie, wie durch Anheben der Brust nach oben die Gegenbewegungen des Steißbeins und der Sitzknochen nach unten ausgeglichen werden.
Verbringen Sie ein paar Atemzüge und wecken Sie jedes Bandha, um Ihrer Pose Kraft und Leichtigkeit zu verleihen: Wenn Sie ein paar Atemzüge lang ein- und ausatmen, verbinden Sie Ihre Sitzknochen energetisch miteinander und mit der Matte, wodurch der Beckenboden auf natürliche Weise dazu angeregt wird, sich in Mula zu heben Bandha. Lassen Sie es los und straffen Sie dann bei jedem Ausatmen den untersten Teil Ihres Bauches sanft in Richtung Wirbelsäule und spüren Sie, wie Uddiyana Bandha sich einmischt. Lassen Sie das los und spüren Sie, wie das nächste Einatmen das Brustbein anhebt und die Wirbelsäule durch den Nacken streckt, während sich Ihr Kinn zum Brustbein nach Jalandhara Bandha zieht. Nachdem Sie die Energie in jedem Bandha für ein paar Atemzüge konzentriert haben, wiederholen Sie sie einzeln in derselben Reihenfolge für jeweils einen Atemzug. Dann mache Maha Bandha, indem du sie alle gleichzeitig machst. Wenn Sie mit dem Anhalten des Atems vertraut sind, können Sie dies auch tun.Wenn Sie einfach mit Maha Bandha in Dandasana sitzen, können Sie die steigenden und fallenden Energien Ihres Atems und die Bewegung der Energie im Körper gegen die Anziehungskraft der Erde in Einklang bringen. Beachten Sie die ruhige Qualität Ihres Geistes.
2. Parivrtta Dandasana (gedrehte Stabhaltung oder verdrehte Sitzstockhaltung)
Durch Drehen der Sitz-Pose werden die äußeren Hüften geöffnet und auf die späteren Posen vorbereitet. Um den feinstofflichen Körper zu erschließen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Energieflüsse der inneren und äußeren Linien der Beine, während Sie sich darauf konzentrieren, die Wirbelsäule zu drehen.
Um von der Seated Stick Pose zur Twisting-Version zu wechseln, heben Sie Ihre Arme gerade über den Kopf. Wenn Sie Ihre Arme hochheben, werden Sie eine weitere Herausforderung bemerken: Ihre Wirbelsäule wird nicht mehr von den Händen gestützt, die den Boden berühren. Um dies auszugleichen, verlängern Sie die Wirbelsäule mit einer festen Gegenbewegung durch Ihre Basis, um Ihre physische und energetische Verbindung mit der Erde zu verbessern. Bringen Sie Ihre Handflächen mit den Armen übereinander und Ihre Arme neben den Ohren in Ausrichtung mit den Schultern, um mehr Hebenergie zu erzeugen. Erstellen Sie gegensätzliche Energielinien, um die Schultern zu stabilisieren: Senden Sie mit entspanntem Nacken Energie von Ihren Sitzknochen zu Ihren Fingerspitzen und von Ihren Fingerspitzen zurück zur Erde. Heben Sie Ihre Schwimmrippen mit einem Einatmen vom Beckengürtel weg, um Platz für die Rotation der Wirbelsäule zu schaffen.
Erweitern Sie die Energie im ganzen Körper, während Sie das Kinn entspannt halten. Beginnen Sie die Drehung mit einem Ausatmen. Wenn Sie sich durch die Taille drehen, strecken Sie die Beine aus und ziehen Sie die Füße und Zehen nach hinten. Heben Sie die Brust an, um Platz zwischen den Lendenwirbeln zu schaffen. Bringen Sie Ihre rechte Hand hinter der rechten Hüfte auf den Boden und zeigen Sie mit den Fingern nach rechts. Greifen Sie mit der linken Hand über die Beine bis zur Außenseite des rechten Oberschenkels. Wenn Sie kurze Arme haben und Ihre Handflächen nicht auf den Boden bringen können, drücken Sie stattdessen durch die Fingerspitzen.
Beobachten Sie, wie die Energie, die durch Ihre Wirbelsäule und Beine fließt, Ihre Fähigkeit zum Verdrehen erhöht. Konzentrieren Sie sich jedoch nicht nur darauf, sich entlang der äußeren Körperteile zu drehen oder zu dehnen, sondern achten Sie auch auf Ihren Atem. Aktivieren Sie beim Einatmen die Bandhas, um die Wirbelsäulenverlängerung zu unterstützen. Lassen Sie beim Ausatmen die Rotation vom Körperkern und von einem Gefühl der Entspannung in der Wirbelsäule ausgehen.
Nach vier oder fünf Atemzügen wechseln Sie zur anderen Seite, indem Sie die Füße und Beine ausstrecken und durchdrücken, während Sie einatmen und die Arme wieder über sich erreichen. Dann bringen Sie Ihre Hände in Seated Stick Pose neben Ihre Hüften. Bleiben Sie mehrere Atemzyklen und gleichen Sie Ihre Energie wieder aus. Beobachten und absorbieren Sie die Auswirkungen der Drehung im gesamten Körper. Beachten Sie Verbesserungen in der Qualität des Energieflusses. Spüren Sie, wie sich Ihre Bandscheiben ausdehnen und Nahrung aus dem umgebenden Gewebe beziehen. Heben Sie dann Ihre Arme mit einem Einatmen an und atmen Sie aus, während Sie sich zur anderen Seite drehen.
3. Purvottanasana (Upward Plank oder Reverse Stick Pose)
Machen Sie in Reverse Stick Pose Ihren Bauch zu einem Konzentrationspunkt im Bereich der von Ihnen erzeugten Energielinien. Beginnen Sie in Dandasana und aktivieren Sie die Energielinien in Wirbelsäule und Beinen. Greifen Sie durch Ihre Arme und heben Sie Ihre Brust an, während Sie die Hände ein paar Zentimeter hinter die Hüften zurückschieben, wobei die Finger nach vorne zeigen.
Wenn Sie Ihre Hüften zur Decke heben, bewegen Sie die Energie durch die Wirbelsäule und die Krone des Kopfes nach oben und durch Ihre Beine und Füße nach unten zum Boden. Selbst wenn die Fußsohlen Ihre Matte nicht vollständig berühren können, dehnen Sie sich energisch durch die Bögen, Mittelfußknochen und Zehen aus, als ob sie könnten. Hier kommt es nicht auf den Bodenkontakt an, sondern auf den Energiefluss.
Wenn Sie sich auf die Energie konzentrieren, die von Ihren Zehen bis zur Oberseite Ihres Kopfes fließt, sollten Sie sich der Wechselwirkungen bewusst sein, die die Vorder- und Rückseite Ihres Körpers integrieren. Erweitern Sie den Sakralbereich und stecken Sie das Steißbein in Richtung der Fersen, um ein unterstützendes Gefühl von der Rückseite des Körpers zu erzeugen. Öffnen und erweitern Sie gleichzeitig das Brustbein und die Schlüsselbeine. Beobachten Sie, wie die Energie unter dem Körper mit der Energielinie von Kopf bis Fuß der Pose zusammenspielt.
Wenn Sie Ihren Kopf nach hinten erreichen, versuchen Sie, keine Spannung im Nacken zu verursachen. White weist darauf hin, dass flexible Menschen oft mit dem Kopf führen und den Hals überdehnen. Diese Tendenz kann die Halswirbelsäule reizen oder sogar beschädigen. Halten Sie den Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule und verwenden Sie die Krone als Konzentrationspunkt für die Energieverlängerung.
Nur ein paar Atemzüge in dieser Pose zu machen, erfordert viel Energie: Halten Sie den Atem nur so lange an, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit aufrechterhalten können. Wenn Sie Reverse Stick Pose verlassen, bleiben Sie körperlich und geistig beschäftigt und lassen Sie Ihr Gesäß nicht einfach auf den Boden fallen. Stellen Sie sich Ihre Abkehr von der erhöhten Position als eine energetische Rückkehr zu Seated Stick Pose vor. Machen Sie sich beim Übergang in und aus Posen ein Kontinuum von Bewegungen und Gegenbewegungen in den Muskeln und im Atem bewusst.
Wiederholen Sie den Reverse Stick einige Male, damit Ihre Aufmerksamkeit durch das Gleichgewicht zwischen Festigkeit und Leichtigkeit absorbiert wird. Nehmen Sie dann Ihre Erfahrung auf, indem Sie mehrere Atemzüge in Dandasana sitzen.
4. Ubhaya Padangusthasana (beide Füße Big Toe Pose oder Balancing Stick Pose)
Beim Balancing Stick Pose müssen Sie sich gegenseitig unterstützende Energielinien zwischen den Beinen und der Wirbelsäule erzeugen. Das Eintauchen in diese herausfordernde Version von Dandasana erhöht auch Ihr Bewusstsein für die Wechselwirkungen zwischen der Energie des Körpers und der Anziehungskraft der Erde und erfordert daher noch mehr Konzentration und Aufmerksamkeit.
Beginnen Sie in Dandasana. Stellen Sie sich Ihren Kern als Konzentrationspunkt vor und lassen Sie die Energie von ihm zu jedem Punkt Ihres Körpers fließen. Achten Sie gleichzeitig stärker auf Ihren Kontakt mit der Erde, die Hebekraft Ihres Atems und die integrierte Aktivierung der Bandhas. Halten Sie die Energie durch die Beine aufrecht, auch wenn Sie die Knie beugen, um die Fußkanten mit den Händen zu nehmen. Halten Sie dann die Energie gleichmäßig von Ihrem Zentrum durch die Wirbelsäule und die Beine, während Sie einatmen, um das Brustbein höher zu heben, während Sie auf den Sitzknochen wieder ins Gleichgewicht kommen.
Beachten Sie, was passiert, wenn sich die Energielinien in den Beinen und der Wirbelsäule voneinander trennen - die Beine bewegen sich früher oder mit mehr Energie als die Wirbelsäule (oder umgekehrt) und Sie verlieren den Kontakt zu Ihrem Kern. Um die Beine anzuheben, müssen Sie sich gleichmäßig durch die Fußsohlen und durch die Krone des Kopfes nach oben erstrecken - zur gleichen Zeit und im gleichen Maße! Gleichen Sie kontinuierlich die Energie aus, die von Ihrem Kern durch die Wirbelsäule und die Beine fließt, während Sie mehrere tiefe Atemzüge in der Pose bleiben.
Bringen Sie Bewusstsein in Ihren Atem, um Ihre Energielinien zu stärken und den Bandhas zu ermöglichen, sich zu engagieren. Beobachten Sie, wie sich Ihr Körper leichter und stabiler anfühlt, wenn Sie Maha Bandha integrieren. Festigen Sie Ihre energetische Verbindung mit der Erde durch jedes Ausatmen. Verjüngen Sie die Energieflüsse von Ihrem Zentrum bis zu Ihren Fingern, Zehen und der Krone des Kopfes bei jedem Einatmen. Konzentrieren Sie Ihre Augen mit einem Drishti (Blick) auf Ihre sich ausbreitenden Zehen , der die energetischen Eigenschaften von Konzentration und Aufmerksamkeit integriert.
Kehren Sie nach vier oder fünf Atemzügen zu Dandasana zurück, um Ihre Erfahrung in die Pose zu integrieren und sich auf das Schweben in Floating Stick Pose vorzubereiten.
5. Utpluti Dandasana (Floating Stick Pose)
Floating Stick Pose ist ein Energietanz mit Schwerkraft. Wenn Sie Ihre Erfahrungen mit den Dandasana-Variationen integrieren und diesen Tanz lernen, erfahren Sie mehr über sich selbst und die Erde als Ihren Partner. Wenn die sitzende Stick Pose von außen täuschend inaktiv erscheint, erscheint die Floating Stick Pose möglicherweise schwieriger als sie tatsächlich ist. Bauen Sie zur Vorbereitung im Laufe der Zeit bis zu lange Haltestellen von Seated Stick Pose auf. Vertiefen Sie Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit, während Sie den Atem, Ihre Ausrichtung und die Energielinien in Ihrem Körper aktivieren. Wenn Sie versuchen, Floating Stick Pose zu verwenden, üben Sie schließlich, sich während eines einzelnen Atemzyklus anzuheben und abzusenken, um allmählich Kraft und Bewusstsein zu entwickeln, bevor Sie versuchen, beim Anheben länger zu halten.
Floating Stick Pose erfordert Kern- und Armkraft, aber der eigentliche Schlüssel zum Schweben über der Erde besteht darin, Energieflüsse durch Füße, Beine und Wirbelsäule freizuschalten. Weder die bloße Armkraft noch das Hochziehen durch die Bauchmuskeln bringen Sie in einen energetischen Tanz mit der Erde, der es Ihnen ermöglicht, leicht gegen die Anziehungskraft zu schweben. Stattdessen schweben Sie in Floating Stick Pose, indem Sie Ihren Körper mit Energie versorgen und Ihren Atem mit Ihren Bandhas koordinieren.
Drücken Sie von Dandasana aus Ihre Arme in die Erde. Ziehen Sie Ihre Sitzknochen zusammen und atmen Sie aus, während Sie Mula Bandha, Uddiyana Bandha und Jalandhara Bandha engagieren. Halten Sie beide Beine aktiv und engagiert.
Zuerst spüren Sie vielleicht nur, wie sich Ihre Skelettstruktur leicht anhebt, obwohl kein Teil Ihres Fleisches tatsächlich den Boden verlässt. Beeilen Sie sich nicht, um diese Erfahrung durchzusetzen. Lassen Sie es sich über mehrere Übungsstunden entfalten. Verlängern Sie Ihre Arme weiter und vergrößern Sie den Abstand zwischen Ihren schwebenden Rippen und dem Becken.
Schließlich können sich die Sitzknochen heben und hinter den Handgelenken wieder ins Gleichgewicht zurückschwingen, ohne dass Sie eine spürbare Anstrengung unternehmen müssen.
Ihre Beine können auf dem Boden bleiben und Ihre Knie können sich beugen, wenn Ihre Hüften nach oben schweben, aber Ihre Füße bleiben aktiviert. Widerstehen Sie dem Drang, die Beine mit Muskelkraft vom Boden zu heben. Achten Sie auf allgemeine Leichtigkeit, Stabilität und Gleichgewicht, während Ihre Waden oder Fersen noch den Boden berühren. Senden Sie Energie von Ihrem Kern durch die Wirbelsäule nach oben und durch die inneren und äußeren Beine nach außen.
Obwohl es nicht intuitiv zu sein scheint, spüren Sie eine energetische Verbindung mit der Erde durch die sitzenden Knochen, die Waden und die Oberschenkel, selbst wenn sie zu schweben beginnen. Mit etwas Übung ziehen sich Ihre Fersen durch den schwingenden Schwung Ihrer Hüften vom Boden zurück und nach oben. Wenn dies passiert, strecken Sie die Arme nach unten und atmen Sie in das Brustbein ein, um es zum Heben zu ermutigen.
Denken Sie daran, dass das Keuchen oder Anziehen des Atems den Energiefluss unterbricht und Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit fragmentiert. Lassen Sie ununterbrochenen Atem zu, um Ihr Bewusstsein auf Konzentrationspunkte entlang des gesamten Umfangs der Wirbelsäule, der Beine und der Arme zu lenken. Lassen Sie die Aufmerksamkeit auf den Atem und die Bandhas richten, während Ihr Energiekörper durch das Gleichgewicht mit der Erde tanzt.
Wenn Sie diese Sequenz üben, können Sie beginnen, Ihrem internen Bewusstsein zu folgen, um Ihre Praxis zu leiten, anstatt sich nur auf externes Feedback zu verlassen. Wie White sagt: "Seated Stick Pose bietet die Möglichkeit, ein wachsendes Bewusstsein für innere Energien zu integrieren, das zu natürlichem, intelligentem Handeln inspiriert."
Er illustriert diese Lektion, indem er sie mit einem Quellstrom vergleicht, der durch eine tiefe Schlucht fließt. Der Bach windet sich in stürzenden Kaskaden um Felsbrocken und trägt einen Stock stetig nach unten. In ruhigen Pools drehen sich die Energien jedoch in mächtigen Wirbeln und drehen den schwimmenden Stock im Kreis, während er wieder stromaufwärts tanzt.
