Herausforderungspose: Urdhva Mukha Svanasana

VORHERIGER SCHRITT IN YOGAPEDIA 3 Möglichkeiten, sich auf Urdhva Mukha Svanasana vorzubereiten 

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Urdhva Mukha Svanasana 

Aufwärtsgerichtete Hundepose

Leistungen

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Schritt 1

fünfzehn

Siehe auch  Challenge Pose: Hanumanasana

Bleib sicher

Urdhva Mukha Svanasana kann Ihren unteren Rücken aufgrund von Engegefühl oder mangelnder Unterstützung von der Vorderseite Ihres Körpers belasten. Wenn Sie eine Belastung in Ihrem Rücken spüren, ändern Sie die Pose mit Requisiten - oder indem Sie Ihre Knie beugen, um die Rückenbeugung zu verringern. Eine weitere hilfreiche Modifikation besteht darin, mit gesenkten Beinen und Unterarmen auf einem kleinen Polster zu ruhen, damit die Rückenbeuge sanfter wird. Auf diese Weise können Sie immer noch die Aktionen Ihrer Beine, Ihres Unterbauchs, Ihres oberen Rückens und Ihrer Schultern erleben, jedoch mit weniger Kraftaufwand und Bewegungsfreiheit.

Siehe auch Posen für Ihr Becken

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