An meinem offiziellen Fälligkeitstermin, als die Nacht zum Tag wurde, spürte ich meine ersten Wehen. Viele Stunden später, als der Tag der Nacht Platz machte, wurde meine Tochter geboren. Neun Monate lang war sie im Mutterleib ordentlich gefaltet worden, ihr Körper war bequem gebeugt. Als sie mir übergeben wurde, streckte sie unbeholfen die Arme aus und versuchte, ihre Beine zu strecken. Der Raum, um sich zu bewegen, gehörte ihr zum ersten Mal und war eindeutig unbekannt.
Als sie sich in die Welt ausdehnte und ich mich in die Mutterschaft ausdehnte, weinten wir beide. Ihr Weinen ließ nach, als ich sie in meinen Armen wiegte und beobachtete, wie sich ihre Glieder sanft zu ihrem Oberkörper zurückfalteten und sich wieder mit dem Vertrauten verbanden. Als Yogalehrerin hatte ich mir ein Potpourri von Yoga-Bewegungen vorgestellt, die ich mit meinem Kind teilen wollte. Als ich sie zum ersten Mal hielt, war klar, dass ich die Beobachtung auf einer neuen Ebene üben und sie das Timing leiten lassen würde.
Warum wollte ich meiner Tochter unbedingt beim Umzug helfen? Vielleicht war es, um meine Liebe zur Bewegung zu teilen oder unabhängiges Verhalten zu entfachen oder um vielleicht strukturiert mit ihr zu interagieren. Ich wusste instinktiv, dass es ihr nützen würde - aber wie?
Vorteile der frühen Bewegung
Yoga-Bewegungen helfen Babys dabei, einen direkteren Weg für Wachstum und Entwicklung einzuschlagen. Babys, die die Möglichkeit haben, Bewegung zu erforschen, haben mehr Selbstvertrauen und Fähigkeiten, wenn es darum geht, zu sitzen, zu kriechen und zu gehen. Babys, die sich mit Freiheit und absichtlicher Anleitung bewegen, lernen früh, wie man sich auf die Schwerkraft und auf Menschen bezieht.
Eltern und Betreuer spielen eine wesentliche Rolle in den frühen Bewegungen eines Babys. Dr. Richard Walls, ein Kinderarzt in La Jolla, Kalifornien, sagt, dass die Beweise klar sind, dass anhaltender körperlicher Kontakt und Aktivität mit einem Erwachsenen ein primärer Wachstumsstimulus bei kleinen Kindern ist. Yoga mit einem Baby fördert diese wohltuende Interaktion.
Laut dem Psychiater Erik Erikson, dessen acht Entwicklungsstufen allgemein als Grundlagen für das Verständnis wachsender Kinder vermittelt werden, ist das Lernen von Vertrauen die Grundlage für eine gesunde sozial-emotionale Entwicklung. Der physische Kontakt eines liebenden Erwachsenen fördert das Vertrauen und bringt das Baby auf die lebenslange Reise, etwas über Beziehungen zu lernen - zu sich selbst, zu anderen und zur Welt. Dieser Kontakt kann auch das Nervensystem eines kleinen Kindes lindern und gleichzeitig seine Immunität, seinen Kreislauf und sein körperliches Wachstum stärken.
Es überrascht nicht, dass immer mehr Yoga-Studios Eltern-Kind-Yoga-Kurse anbieten. Diese zielen darauf ab, die Eltern-Kind-Bindung zu fördern, die Beobachtungen der Eltern über das Wachstum ihrer Babys zu vertiefen und Eltern dabei zu helfen, aktiv an der neuromuskulären Entwicklung ihrer Babys teilzunehmen. Solche Kurse ermöglichen es den Eltern, sich unter Anleitung eines ausgebildeten Yogalehrers auf ihre Kinder zu konzentrieren, sich zu entspannen und Bewegung zu genießen.
Räumliche Beziehung
Der Raum oder Äther ist das Medium, durch das Menschen sich mit allen Dingen verbinden, so Ayurveda, eine alte Schwesterwissenschaft des Yoga. Ein Baby greift durch den Weltraum, um an Mamas Ohrring zu ziehen oder um Papa zu bitten, seine Süßkartoffeln zu teilen. Normalerweise dauert es jedoch einige Monate, bis sich Babys wohl fühlen, wenn sie die Arme eines liebenden Erwachsenen verlassen, um sich in Bewegung zu setzen.
In der frühen Yoga-Praxis ist es am effektivsten, einem Säugling, der jünger als vier Monate ist, sehr nahe zu sein. Wenn ein Elternteil sein Gesicht nahe an dem des Babys hält, kann es das Kind für Beinstreckungen, Arme über dem Kopf und eine sanfte Pavanamuktasana (Wind Relieving Pose) absetzen. Baby kann sich auf dem Bauch von Mama oder Papa wohler fühlen als auf dem Boden.
Yoga mit einem älteren Baby zu machen, das sitzen, kriechen oder gehen kann, regt Aktivitäten auf vielen Ebenen an. Das Sehvermögen eines Kindes wird angeregt und fördert sowohl die räumliche Differenzierung als auch die Tiefenwahrnehmung. Sie könnte anfangen, ihre Eltern nachzuahmen und mit gutem Beispiel zu lernen. Sie erkundet ihre Bewegungsfreiheit, ein wichtiger Ausdruck des Potenzials.
Erste Posen
Als neue Mutter war ich bestrebt, meiner Tochter beim Umzug zu helfen, aber vorsichtig, wenn es darum ging, sie auf den Bauch zu legen. "Seit der Angst vor dem plötzlichen Kindstod (SIDS) zögern viele Eltern, ihr Baby auf den Bauch zu legen", erklärt Colette Crawford, eine auf die Gesundheit von Mutter und Kind spezialisierte Krankenschwester und Mitbegründerin des Seattle Holistic Center.
Die American Academy of Pediatrics ermutigt Eltern jedoch, während der Wachstunden Babys auf den Bauch zu legen. Das Spielen und Erkunden der Welt von dieser Position aus ist für die Entwicklung eines Babys von entscheidender Bedeutung. Die Muskelentwicklung bei einem Säugling beginnt von Kopf bis Fuß: Die Kontrolle der Nackenmuskulatur steht an erster Stelle, gefolgt von der Kontrolle des Rumpfes und schließlich der Beinmuskulatur.
Zwei gängige Yoga-Posen, Bridge und Downward Facing Dog, gehören zum natürlichen Yoga-Repertoire eines Babys. Ein Säugling kann im Alter von etwa fünf Monaten Bridge Pose machen. Dies könnte ihr erster Versuch sein, ihre Füße zu belasten, so Helen Garabedian, eine Erzieherin für Entwicklungsbewegungen, registrierte Yogalehrerin und Autorin von Itsy Bitsy Yoga. Babys können auch die Verbindung zwischen ihrem Ober- und Unterkörper in der nach unten gerichteten Hundepose untersuchen. Das Einrichten dieser Koordination ist wichtig für das Crawlen.
Die Vorteile
Erfahrung mit Yoga Asana ist kein notwendiger Vorläufer für Yoga mit einem Baby. Wenn Sie jedoch einige grundlegende Yoga-Grundsätze beachten, kann dies die Erfahrung verbessern. Im gegenwärtigen Moment bleiben, das Atembewusstsein steigern und von einem Ort des Gefühls kommen, bilden zusammen einen Rhythmus zwischen Eltern und Kind. Augenkontakt, absichtliche Bewegung, sanfte Berührung und die Trittfrequenz von Stimme und Atem tragen zum Gesamterlebnis von Yoga mit Baby bei. Singen ist oft ein Teil der Eltern / Kind-Yoga-Kurse. Durch die liebevolle Pflege und den Umgang mit Yoga wird Vertrauen fest etabliert.
Das Teilen von Yoga-Achtsamkeit und Yoga-Bewegungen mit einem Baby wird ihre Ausbildung über Beziehungen beginnen. Unabhängig davon, ob räumliche Differenzierung, Tiefenwahrnehmung, Bewegungsfreiheit oder zwischenmenschliches Vertrauen gestärkt werden, ist das Üben von Yoga-Bewegungen mit einem Baby ein Segen für ihre neuromuskuläre Entwicklung und für die Eltern-Kind-Bindungserfahrung.
Amy Stone ist Yogalehrerin, Model, Schriftstellerin und Mutter. Sie ist vom Advanced Studies-Programm von Rodney Yee in Piedmont, Kalifornien, zertifiziert und ist Gruppenfitnessdirektorin beim RiverPlace Athletic Club in Portland, Oregon. Amy verbrachte drei Jahre als Lehrerin an der Zeitschrift Yoga Journal . Fotos von Amy, die Asana praktiziert, sind in Büchern, Werbetafeln und Magazinen erschienen, darunter O und Martha Stewart Living .
Mutter in Mobilitätshose von Be Present.
