VORHERIGER SCHRITT IN YOGAPEDIA Perfektionieren Sie Ihre Brückenhaltung in 6 Schritten
NÄCHSTER SCHRITT IN YOGAPEDIA 3 Posen zur Vorbereitung auf die einbeinige umgekehrte Stabpose
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Wenn sich Ihre Knie öffnen und Ihren unteren Rücken zusammendrücken…
1/3Tipp: Hören Sie auf Ihr Herz
Es ist eine natürliche Tendenz, Ihr Becken in Bridge Pose auf die maximale Höhe zu bringen (besonders wenn Sie dazu neigen, ein Macher zu sein). All diese Fahrt durch die Hüften nimmt jedoch tatsächlich den Auftrieb der Brust weg. Yoga ist eine Einladung, dein Herz zu öffnen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Hüften wirklich nach oben drücken, lassen Sie Ihren Hintern wieder auf den Boden sinken und heben Sie Ihr Brustbein an. Auch wenn es sich nicht so lohnend anfühlt, ist es manchmal genau das, was Ihr Herz braucht, um bei dem, was ist, präsent zu sein - dem ultimativen Ziel des Yoga.
Siehe auch So biegen Sie besser zurück
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