Guten Morgen Yoga: Ein 3-minütiger Flow, um den Tag Ihrer Kinder zu beginnen

Gehen Sie mit dieser lustigen und einfachen Sequenz von gehetzt zu fertig.

Wie jeder Elternteil weiß, verlaufen die Vormittage an Wochentagen selten nach Plan: Die Mittagsbehälter wurden nicht gereinigt, die Frühstücksoptionen werden abgelehnt, die Haare Ihres Tweens funktionieren nicht, und wohin ging dieser Erlaubnisschein? Verständlicherweise ist es in der Hektik, aus der Tür zu kommen, das Letzte, was Sie wollen, langsamer zu werden und an Schwung zu verlieren, und alles andere hinzuzufügen, scheint unvorstellbar. Aber eine kleine Verschiebung kann einen großen Unterschied machen.

Der erste Teil des Tages ist voller Möglichkeiten und für viele Familien ist das einzige Mal, dass jeder an einem Ort ist. Yoga bietet einige einfache Hilfsmittel, mit denen sich unsere Kinder sicherer, entspannter und geerdeter fühlen können, wenn sie in den Tag starten. Die Vorteile (für uns alle), unseren Morgen eine Achtsamkeitspraxis hinzuzufügen, sind enorm. Wir wachen oft mit geistiger, emotionaler und körperlicher Spannung auf. Wie das Sprichwort sagt: "Bewege einen Muskel, ändere ein Gefühl." Diese einfachen Übungen helfen uns, einen Weg zu finden, um anzuhalten, Luft zu holen und das innere Gefühl zu entwickeln, dass die Dinge im Grunde in Ordnung sind. Während unsere Kinder lernen, sich durch eine Reihe von Yoga-Posen zu bewegen, entwickeln sie die Fähigkeit, dieses ruhige Bewusstsein in alle Situationen zu bringen. Und im Gegensatz zu einem Lauf oder einem Training im FitnessstudioDie Übungen können in nur wenigen Minuten mit dauerhaften Ergebnissen für die ganze Familie abgeschlossen werden

Denken Sie jedoch daran, dass Yoga mit unseren Kindern nicht am anstrengenden Morgen stattfinden muss, damit die Tage reibungsloser verlaufen. Dies sind neue Fähigkeiten und Gewohnheiten, die jederzeit geübt werden können. Wenn wir unsere Kinder einfach dazu ermutigen, regelmäßig zu bemerken, wo sie sich befinden, ihren Atem ein- und ausatmen und wie sie sich im Inneren fühlen, entsteht ein Gefühl der Ruhe, das langfristige Auswirkungen hat. Und denken Sie daran, wenn es um Yoga und Achtsamkeit geht, reicht ein wenig aus. Außerdem macht es Spaß. Probieren Sie diesen einfachen Fluss morgens oder jederzeit aus - es dauert nur 3 Minuten!

3-minütiger Yoga-Flow für die ganze Familie

Sonnenatem

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