Lesen Sie die Antwort von Aadil Palkhivala:
Liebe Sue,
Schüler mit niedrigem Blutdruck brauchen zwei Dinge, was Asana betrifft.
Was Sie vermeiden sollten: schnelle Druckänderungen im Kopf. Dies bedeutet, dass Bewegungen wie das Aufstehen von Uttanasana (Stehende Vorwärtsbeugung) nach Tadasana (Gebirgspose), von Sirsasana (Kopfstand) nach Balasana (Kinderpose), Aufstehen von Rückenposen in Sitzen, Aufstehen von Sitzposen in Stehen Posen, die sich von vorne gebogenen Posen in Dandasana (Staff Pose) erheben - all dies muss langsam und beim Einatmen erfolgen, sonst wird dem Schüler schwindelig und er kann sich sogar schwach fühlen. Je niedriger der Blutdruck ist, desto langsamer und vorsichtiger muss der Schüler sein.
Zweitens, was zu tun ist: Posen, die den Druck im Kopf erhöhen, und solche, die die Nieren stimulieren. Somit sind alle Inversionen von Vorteil, vorausgesetzt, Sie treffen die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen. Alle Backbends stimulieren die Nieren sowie alle Drehungen - insbesondere Drehungen mit dem Unterarm an den Nieren, wie Bharadvajasana (Bharadvajas Drehung) und Marichyasana I (Pose Dedicated to the Sage Marichi, I). Eine ausgezeichnete Serie zur Erhöhung des Blutdrucks ist die tibetische Serie (oft als tibetische Riten bezeichnet), bei der die Atmung der Kompression verwendet wird. Ändern Sie die Atmung nicht, um eine yogische Atmung zu erreichen, da dies den Druck in den Nieren und im endokrinen System nicht erhöht. (Hinweis: Das Gegenteil gilt für Schüler mit hohem Blutdruck, für die die tibetische Serie nur mit Yoga-Atmung durchgeführt wird.)
Aadil Palkhivala, der als einer der weltbesten Yogalehrer anerkannt ist, begann im Alter von sieben Jahren bei BKS Iyengar Yoga zu lernen und wurde drei Jahre später in Sri Aurobindos Yoga eingeführt. Er erhielt im Alter von 22 Jahren das Advanced Yoga Teacher's Certificate und ist Gründer und Direktor der international renommierten Yoga Centers ™ in Bellevue, Washington. Aadil ist der Direktor des College of Purna Yoga, eines 1.700-stündigen lizenzierten und zertifizierten Lehrerausbildungsprogramms im US-Bundesstaat Washington. Er ist außerdem staatlich geprüfter Heilpraktiker, zertifizierter Ayurveda-Heilpraktiker, klinischer Hypnotherapeut, zertifizierter Shiatsu und schwedischer Körpertherapeut, Anwalt und international geförderter Redner über die Verbindung von Geist, Körper und Energie.
