Eine engagierte, regelmäßige Yoga-Praxis ist großartig - aber wenn Sie Ihren Körper stark halten wollen, ist es wichtig, den Zug zu überqueren. Eine der transformativsten - und vielleicht unerwartetsten - Möglichkeiten, diese Ziele zu erreichen, ist das Krafttraining. Tatsächlich kann das richtige Krafttrainingsprogramm Ihre Praxis völlig verändern und Ihre Muskeln stärken, sodass Sie sich beim Üben jeder Asana stärker fühlen, von Ihren stehenden Posen bis zu Ihren Chaturangas.
"Wenn Sie planen, Yoga langfristig zu praktizieren, ist es unerlässlich, dass Sie jeden Muskel stärken, den Sie durch Yoga verlängern", sagt Amy Dalton, eine Yoga- und Fitnesstrainerin aus Boulder, Colorado, die ein regelmäßiges Kraftraumprogramm anwendet verbessern ihre Praxis. „Sonst werden unsere Körper wie Wochenendgummibänder. Sie mögen flexibel sein, aber sie halten Stress nicht gut stand. “
Darüber hinaus legt eine Studie über komplementäre Therapien in der Medizin nahe, dass Kraft- und Krafttraining eine innere Ruhe und Konzentration bieten kann, ähnlich wie bei einer Hatha-Yoga-Praxis. Dalton stimmt zu: „Unsere Yoga-Praxis muss nicht enden, wenn wir den Kraftraum betreten“, sagt sie. „Genießen Sie, wie diese Bewegungen Teil Ihrer Praxis und einer bewegenden Meditation sein können. Übe all diese Bewegungen mit einem ruhigen und konzentrierten Atemzug. “
Im Folgenden bietet Dalton Kräftigungsübungen an, die dazu beitragen, Ihren Körper zu schützen - und Ihnen dabei helfen, Verbesserungen in Ihrer Yoga-Praxis zu erkennen.
Siehe auch Power Up Your Practice: Krafttraining für Yogis
