Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Achtsamkeitsmeditation ein wirksames Gegenmittel gegen Schlaflosigkeit sein kann. Deepak Chopra führt Sie in diesem Video zur Schlafenszeit zu einem erholsamen Schlaf.
Wenn Sie zu den Millionen Amerikanern gehören, die Schlafstörungen haben, finden Sie eine Lösung auf dem Meditationskissen. Eine neue Studie, die in der Zeitschrift JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde, zeigt, dass Menschen mit Schlafproblemen, die Achtsamkeitsmeditation gelernt haben, eine größere Verbesserung der Schlafqualität und weniger Symptome von Schlaflosigkeit, Depression und Müdigkeit erlebten als diejenigen, die Standardprotokolle wie die Festlegung einer Schlafenszeitroutine befolgten.
Sehen Sie sich auch Jason Crandells Yoga für erholsamen Schlaf an
Die Studienteilnehmer erhielten sechs Wochen Meditationsunterricht, aber Sie können das Wasser mit dem folgenden Video selbst zu Hause testen. Diese Meditation von Deepak Chopra, MD, wird Ihnen helfen, die nicht wertende Beobachtung der Gedanken zu üben, eine wichtige Lehre der Achtsamkeitsmeditation, die in der Studie verwendet wird, und sich in einen tiefen Schlaf zu versetzen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Schlafbarrieren zu beseitigen und die Stabilität Ihres Geistes wiederherzustellen. Durch diese sorgfältige Anweisung werden Sie in einen erholsamen Zustand versetzt und von dort aus finden Sie einen bequemen und geräumigen Schlaf.
Siehe auch Yoga gegen Schlaflosigkeit? Versuchen Sie diese Posen, um besser zu schlafen
Siehe auch 7 Ganzheitliche Vorteile der Meditation
ÜBER UNSEREN PARTNER
Sonima.com ist eine neue Wellness-Website, die Menschen dabei helfen soll, ihr Leben durch Yoga, Training, geführte Meditationen, gesunde Rezepte, Schmerzpräventionstechniken und Lebensratschläge zu verbessern. Unser ausgewogener Wellness-Ansatz kombiniert traditionelle Weisheit und moderne Erkenntnisse, um ein lebendiges und sinnvolles Leben zu unterstützen.
Mehr von Sonima.com
Durchsuchen Sie unsere Bibliothek mit Meditationsvideos
Die überraschenden Gründe, warum Sie den Schlaf verlieren
Gemüse mit Cashewnüssen und Quinoa anbraten
