Diese herzöffnende Pose ist perfekt für den Valentinstag. Wenn Sie offen und verfügbar sind, sind Sie anwesend, um wirklich Liebe zu geben und zu empfangen.
Crescent Lunge:
Treten Sie vom nach unten gerichteten Hund mit dem rechten Daumen auf den rechten Fuß zwischen die Hände. Bleiben Sie auf dem Ball des hinteren Fußes, stapeln Sie die rechte Ferse über den Ball des rechten Fußes und heben Sie den Oberkörper zur Decke. Stapeln Sie die Schultern mit dem rechten Knie in einem 90-Grad-Winkel über die Hüften. Drücken Sie die hinteren Oberschenkelmuskeln bis auf den Knochen und drehen Sie den hinteren Oberschenkel nach innen, um die Hüften gerade zu halten. Greifen Sie mit beiden Armen über den Kopf und haken Sie die Daumen ein. Nehmen Sie Ihren Drishti (Blick) zu den Daumen und beginnen Sie zuerst nach oben und dann zurück zu greifen, während Sie sich in eine Backbend bewegen. Es ist wichtig, dass der Beckenboden angehoben wird, der Bauchnabel eingezogen wird und die Beine fest als Grundlage für die Pose dienen, um eine tiefere Biegung des Rückens zu ermöglichen. Halten Sie für 5 Atemzüge. Komm zurück in die Mitte und lass die Hände auf den Boden fallen.Treten Sie zurück in die hohe Planke und dann zurück zu dem nach unten gerichteten Hund. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
Bethany Lyons ist eine mächtige Führungskraft, Schöpferin, Community Builderin und Mitbegründerin von Lyons Den Power Yoga, Manhattans einzigem Yoga-Studio im Baptisten-Stil. Bethany ist eine klassisch ausgebildete Balletttänzerin, zertifizierte Baptiste Yoga Lehrerin und Master Instructor bei SoulCycle. Bethany ist Mitbegründerin von Lyons Den Power Yoga und versucht, die unendlichen Möglichkeiten um uns herum aufzuzeigen und sich für ihre Schüler und in ihrem Leben in großem Stil zu zeigen.
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