Wenn wir an Energie denken, denken wir oft an die physischen und mentalen Typen - den Schwung, der uns hilft, uns durch einen Vinyasa zu bewegen oder uns auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Es ist leicht zu erkennen, wann diese Energien zurückbleiben, und die meiste Zeit wissen wir, wie wir sie auffüllen oder ausgleichen können: Wir essen gesunde Lebensmittel, ruhen uns aus, gehen in die Natur hinaus, verbinden uns mit den Menschen, die wir lieben, verpflichten uns zu einer konsequenten Asana-Praxis, oder einige fragwürdige Gewohnheiten loslassen.
Aber Energie ist mehr als das, was den Körper oder den Geist antreibt. Viele alte Traditionen wie Yoga, Taoismus, Buddhismus und Hinduismus sowie die moderne Physik lehren, dass alles im Universum Energie ist. Ein Tisch, ein Computer und ein Fahrrad sind alle Energieformen; Jeder vibriert mit einer Geschwindigkeit, mit der Sie ihn sehen, berühren und verwenden können. Jeder Gedanke, jedes Gefühl und jede Erfahrung, die Sie haben, hat auch eine einzigartige Energievibration, die in Form von körperlichen Empfindungen in den Körper eingeprägt und dann hoffentlich auf der Welle des Atems freigesetzt wird. Diese nicht greifbare Energie lässt sich am besten verstehen, wenn man sich mit einem Aspekt der subtilen Körperanatomie des Yoga befasst - den Gunas.
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Die Gunas (Sanskrit für Stränge oder Qualitäten) sind energetische Kräfte, die zusammenweben, um das Universum und alles darin zu bilden. Es gibt drei Gunas mit jeweils eigenen Attributen: Tamas (Stabilität), Rajas (Aktivität) und Sattva (Bewusstsein). Es könnte hilfreich sein, sich Gunas als Tendenzen vorzustellen: die gewohnte Art und Weise, wie Sie auf jede auftretende Situation reagieren.
Alle drei Gunas sind in jeder Erfahrung in einer sich ständig verändernden Beziehung zueinander präsent. Eine Qualität ist immer präsenter oder dominanter als die anderen, je nachdem, vor welcher Herausforderung Sie stehen - und vor allem, wie Sie darauf reagieren. Wenn Sie überreagieren, weil Sie jemand im Verkehr abschneidet, wird Rajas dominant. Wenn Sie emotional abschalten, um ein schwieriges Gespräch zu vermeiden, ist dies ein Zeichen dafür, dass Tamas die Zügel übernommen hat. Wenn Sie aus einer schönen Wiederherstellungspraxis hervorgehen, können Sie die sattvische Qualität der Freude erleben.
Das Verständnis der Gunas ist wichtig, denn während die Herausforderungen unseres Alltags ihr empfindliches Gleichgewicht stören können, erschaffen diese Energien, die in einem komplizierten Tanz verwoben sind, alles, was wir sind, alles, was wir sehen und alles, was unsichtbar bleibt. Tamas liefert unser Fundament; Rajas gibt ihm Vitalität und Atem; Sattva erfüllt es mit Bewusstsein und mitfühlendem Bewusstsein.
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Tamas
Tamas oder Stabilität bekommt einen schlechten Ruf und wird oft nur als Kraft der Entropie, Lethargie und Stagnation beschrieben. Aber auch seine energetische Schwingung, die langsam und dick ist, stabilisiert und fokussiert. Es ist das Ausatmen, das beruhigt und stabilisiert. Tamas wird auch als „Materie“ übersetzt und überwiegt in jedem scheinbar soliden Objekt - diesem Tisch, Laptop oder Fahrrad. In der Natur zerstört Tamas Pflanzenmaterial, damit es wieder in die Erde aufgenommen werden kann und neues Leben nährt. In Ihrem Körper ist tamasische Energie in den Muskeln, Knochen und Fleisch vorherrschend. In der Asana-Praxis erdet es Ihre Füße und hilft Ihnen beim Gleichgewicht. In Ihrem Kopf dominiert die tamasische Energie, wenn Sie sich depressiv fühlen oder wenn eine schwere emotionale Belastung es schwierig macht, aus dem Bett zu kommen. Wenn Tamas vorherrscht, können Sie für nichts, einschließlich Ihrer Praxis, viel Begeisterung aufbringen.Möglicherweise sind Sie besessen von einer Beziehung, die schief gelaufen ist, oder schlagen sich für die Entscheidungen, die Sie getroffen haben.
Balancing Tamas:
Wenn Sie Ihre Hände schütteln, während Sie Ihre Arme mehrmals über den Kopf heben, bleiben die Tamas hängen, ebenso wie bei Musik oder ein oder zwei Runden Sonnengruß oder Kapalabhati Pranayama (atemglänzender Atem, der kurze, explosive Ausatmungen mit etwas längeren, passiven abwechselt) Inhalationen). Sitzende Meditation kann dazu führen, dass Sie nicken, aber gehende oder singende Meditationen funktionieren gut, um Energie zu heben und den Geist zu fokussieren. Ayurveda-Praktiker empfehlen, sich von tamasischen Lebensmitteln wie Fleisch, Knoblauch, Zwiebeln und Brot sowie Resten fernzuhalten und frisches Obst und Gemüse aus der Region zu wählen, das nur minimal zubereitet wird.
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Rajas
Rajas oder Aktivität ist das, was die Dinge in Bewegung bringt. In der Natur können mit Rajas Samen sprießen, Blumen keimen und Babys geboren werden. Die Schwingung von Rajas ist höher als bei Tamas. Es ist das Einatmen; es ist das, was dich morgens aufstehen lässt und dich den ganzen Tag am Laufen hält. Es ist auch die Energie des Wandels, der ungezügelten Begeisterung, der Leidenschaft und des Selbstbewusstseins, um etwas zu erledigen. Rajas Energie ist zukunftsgerichtet und manifestiert sich oft als Sehnsucht, Sehnsucht oder Trauer. Auf der Matte bewegt dich Rajas von Pose zu Pose oder hebt deine Arme über deinen Kopf. Wenn Sie mit Ihrer Arbeit oder Ihren Beziehungen aufgeregt sind, kann dies dazu führen, dass Rajas dominieren, und Sie können sich in Ihrer Praxis überanstrengen oder in Situationen geraten, ohne Rücksicht darauf, was andere fühlen oder brauchen.
Ausgleich von Rajas:
Verlangsamen Sie, verlangsamen Sie, verlangsamen Sie. Ermutigen Sie auf Ihrer Matte mehr von der absichtlichen Energie von Tamas, die Flugfähigkeit von Rajas zu dämpfen. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit in Ihre Füße und spannen Sie Ihre Muskeln in ein paar stehenden Posen an, bevor Sie sich für Ihre bevorzugten entspannenden Posen auf den Rücken legen. Sanfte Pranayama-Praktiken wie Nadi Shodhana (abwechselnde Nasenatmung) oder Sitali (kühlender Atem; siehe Seite 42) können das Nervensystem glätten, den Geist reinigen und den Körper abkühlen. Um Rajas zu zähmen, empfiehlt Ayurveda, sich bei jeder Mahlzeit hinzusetzen, sich von scharfen oder frittierten Lebensmitteln fernzuhalten und reichlich antioxidantienreiche Lebensmittel wie Blattgemüse zu essen.
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Sattva
Sattva oder Bewusstsein ist strahlende Präsenz, unverfälschte Wahrheit und mitfühlende, selbstlose Handlung. Die Qualität von Sattva ist klar, konzentriert, ruhig und empfänglich. Es ist die voll ausgebildete Blume, die Schönheit eines Sonnenuntergangs, die Prämie aus dem Garten. Intern befindet es sich in der Lücke, die Sie nach dem Ausatmen und vor dem erneuten Einatmen erleben - die Pause, in der Sie nur für den Moment frei von Gedanken, Sorgen und Urteilen sind, damit Sie mehr von Ihrem höheren Intellekt hören und handeln können und weniger vom Ego. Sie erleben Sattva auf der Matte hauptsächlich in der Meditation oder wann immer Sie sich dazu verpflichten, nach innen zu gehen, auf Ihren Körper zu hören und sich synchron mit Ihrem Atem zu bewegen. Die Pflege der sattvischen Harmonie ist das Ziel des Yoga und der natürlichen Welt. Es kann nur hervorscheinen, wenn Tamas und Rajas ausgeglichen sind.Das ist ein ständiger Tanz der Energien - Moment für Moment, wenn wir bemerken, wie wir jeder Erfahrung begegnen, die sich präsentiert.
Sattva kultivieren:
Die Bhagavad Gita sagt uns ziemlich deutlich, dass wir besser auf uns selbst aufpassen müssen, wenn wir ein sattvigeres Leben führen wollen. Essen Sie frische Lebensmittel (eine pflanzliche Ernährung, die so biologisch und lokal wie möglich ist). Schlafen Sie zu einer anständigen Stunde ein und erwachen Sie im Morgengrauen, denn laut Ayurveda ist Ihre Energie dann am besten geeignet, um zu meditieren (tun Sie es täglich). Verbringen Sie Zeit alleine in der Natur, wenn Sie können. Verpflichte dich zum Schweigen (in der modernen Welt bedeutet das auch, deine Elektronik beiseite zu legen). Übe Hingabe (Bhakti Yoga) und biete einen aufgeschlossenen Dienst zum Nutzen aller Wesen.
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