Eine Yoga-Sequenz, die Ihnen hilft, sich zum täglichen Üben zu verpflichten

Manchmal kann es hilfreich sein, sich auf eine solide Struktur zu verlassen, um ein wenig mehr Leichtigkeit und Glück in unser Leben zu bringen. Der Trick besteht darin, die Vorteile der Struktur als Tor zu nutzen, um sich im Unbekannten sicher zu fühlen.

Wie der Dichter Rumi schreibt: "Dieses menschliche Wesen ist ein Gästehaus, jeden Tag ein Neuankömmling." Man weiß nie, welche Emotionen entstehen können - wir können die natürliche Schwankung unseres pulsierenden Herzens, den anhaltenden Fluss von Gefühlen und Gedanken nicht kontrollieren. Was wir jedoch tun können, ist mit unserem Geist zu arbeiten, indem wir seine Natur akzeptieren, und mit unserem Körper, indem wir ihn stärken und öffnen, so dass er sowohl kraftvoll als auch geräumig genug ist, um alle möglichen interessanten Gedanken und Empfindungen aufzunehmen. Eine sorgfältige Yoga-Praxis kann dazu beitragen, ein Gefühl der Stabilität, des Vertrauens und der Leichtigkeit im Umgang mit dem Unerwarteten zu entwickeln.

Wie legt man den Grundstein für eine stetige Praxis? Ein neues Jahr ist nicht unser einziges Stichwort: Jeder neue Atemzug ist eine Gelegenheit zur Erfrischung.

Anfänge können aufregend sein, weil sie uns helfen, dieses kindliche Gefühl des Staunens zu finden. Anfangs mag man ein tiefes Gefühl von Motivation und Energie spüren, das diesen ersten Schritt unterstützt, aber schließlich kann Routine langweilig werden, wenn sie nicht richtig angegangen wird. Zwei Elemente sind wichtig, um Ihr Ziel vollständig zu erreichen: Fleiß und die Energie, sich daran zu halten.

Mit der täglichen Übung wird die körperliche Arbeit zur zweiten Natur und der Geist wird die Fähigkeit erlangen, sich zu konzentrieren, zu vertrauen und loszulassen. Die Wiederholung einer einzelnen Routine wird auch die Kraft und Flexibilität des Körpers verändern. Der Trick besteht darin, ohne Erwartungen an das, was Sie erreichen können, zu arbeiten, sondern nur mit Beständigkeit. Demütig jede Emotion ohne Diskriminierung anerkennen und einladen - einfach beobachten und akzeptieren.

Ich lade Sie ein, die folgende Sequenz 28 Tage lang jeden Tag zu üben. Legen Sie ein Startdatum fest und notieren Sie es, suchen Sie ein Enddatum und kreisen Sie es in Ihrem Kalender ein. Kreisen Sie dann jeden Tag nach dem Üben den Tag ein, an dem Sie sich befinden, und bemerken Sie es. Lassen Sie Ihre Finger einen Stift und Papier berühren. Machen Sie diese kleine Anstrengung, um sich wieder mit den Grundlagen zu verbinden. Beachten Sie jedes Gefühl, die Veränderung in Ihrem Körper abhängig von den Umständen, dem Wochentag; nie urteilen, nur zuhören. Versuchen Sie zum Schluss, nicht zu viel darüber zu reden. Lassen Sie dies Ihre persönliche Entdeckung sein, ein Geheimnis, das Sie mit Ihnen und Ihrem Körper teilen. Lassen Sie die Vorteile davon in der Art und Weise widerspiegeln, wie Sie mit sich selbst und anderen interagieren. Und wenn und nur wenn das Geheimnis geteilt werden muss, wissen und vertrauen Sie, wer auch davon profitieren kann.

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Eine Yoga-Sequenz zum Aufbau einer täglichen Praxis

Die folgende Sequenz weckt den Körper und aktiviert wichtige Muskeln, um Ihren Tag mit Stabilität und Offenheit zu erfüllen. Achten Sie besonders auf die Verwendung des Blocks und des Bodens, wenn Sie in und durch jede Pose gleiten. Wie hilft Ihnen der Block dabei, mehr Länge und Kraft zu schaffen? Der Block wirkt wie ein zweites Augenpaar. Da niemand da ist, der Ihre Ausrichtung überprüft, können Sie den Block verwenden, um Ihre Haltung neu auszurichten. Notieren Sie sich die Empfindungen geistig und körperlich. Wenn bestimmte Gefühle auftreten, lassen Sie sie einfach durch Einatmen und durch Ausatmen heraus.

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