Balanceakt: Slackline Yoga für Cross-Training

Ein Kletter-Yogi hat einen einzigartigen Weg gefunden, um sein Gleichgewicht, seinen Fokus und seine Kernkraft zu verbessern: Yoga-Posen auf einer Slackline.

Vor zwanzig Jahren entdeckten Kletterer in Yosemite und Joshua Tree einen Weg, sich zu unterhalten, wenn sie keine Wände erklommen. Sie spannten ein Stück 20-Fuß-Gurtband zwischen Bäumen, um eine provisorische Gratwanderung zu schaffen, und übten, darauf zu gehen. Je besser sie in ihrem neuen Spiel waren, desto mehr erhöhten sie den Einsatz. Sie verlängerten die Leine und hoben sie schließlich höher über den Boden - schleuderten sie zwischen Schluchten, die 800 Fuß in der Luft lagen.

Slacklining, wie es schließlich genannt wurde, wurde nie mehr als eine Ablenkung für Kletterer und andere Nervenkitzel-Suchende. In letzter Zeit hat ein junger Kletterer jedoch einen neuen Weg gefunden, die Slackline zu nutzen, von dem er glaubt, dass er einem größeren und dauerhafteren Zweck dienen könnte als nur einem Adrenalinschlag: als Yoga-Requisite.

Der 30-jährige Jason Magness entdeckte das Slacklining vor etwa sieben Jahren und konnte nicht länger als zwei Sekunden am Seil bleiben. "Es fühlte sich wie das Unmögliche an", sagt er. "Ich habe es eine halbe Stunde lang versucht und dachte, ich würde es nie schaffen." Er entließ es und ging wieder zum Klettern. Als er es vor einem Jahr wiederentdeckte, war es, nachdem er drei Jahre lang Yoga praktiziert hatte. Und zu seiner Überraschung brachte er eine andere Perspektive in die Linie. "Ich war zentrierter", sagt er. Nach einer Stunde des Experimentierens konnte Magness aufstehen und ausbalancieren. "Es war bemerkenswert."

Seit dieser Erfahrung hat Magness mehr Ähnlichkeiten zwischen Yoga und Slacklining gefunden - und er könnte auf etwas stehen. Er und sein Freund Sam Salwei arbeiten an einer DVD zu diesem Thema für T-Phy Productions und veranstalten Workshops im ganzen Land.

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Magness sagt, dass sich bestimmte Dinge verbessern, sobald Sie mit dem Slacklinen beginnen: Ihr Fokus, Ihre Atmung, Ihr Gleichgewicht, die Kontrolle über die Bandhas und Ihr Sinn für Humor. Offensichtlich sind die Konsequenzen eines Fokusverlusts auf einer losen Linie ausgeprägter als auf einer Matte. "Dein Verstand muss beschäftigt sein, sonst fällst du ab", sagt Magness. "Es gibt keinen streunenden Gedanken: Was zum Abendessen kochen soll, Ihre To-Do-Liste bei der Arbeit - diese Gedanken und Sie sind weg." Ebenso wichtig ist es, mit Ihrem Atem in Kontakt zu sein. "Wenn Sie den Atem anhalten, vibriert die Linie mehr", sagt Magness. "Wenn Sie sich einleben und Ihr Gewicht in Ihre Wurzel fallen lassen und Ihren Kern angreifen können, wird die Linie fast still."

Egal wie tief Ihr Atem ist oder wie stark Sie sich konzentrieren, Sie müssen immer noch das Gleichgewicht halten, und dazu müssen Sie all diese winzigen schrägen Muskeln in Ihrem Kern aktivieren. "Wenn Sie zum ersten Mal aufstehen", sagt Magness, "wissen Sie nicht, wie Sie diese Muskeln kontrollieren sollen. Slacklining ist wirklich gut, um herauszufinden, woher das Gleichgewicht kommt." Es ist auch gut, um Ihre Bandhas zu finden, jene Schlösser im Bauch und im Perineum, die Energie enthalten und stimulieren. Magness sagt, dass sie für das Armgleichgewicht auf der Linie entscheidend sind: "Sobald Sie Uddiyana Bandha nicht engagieren, können Sie sie nicht tun."

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Natürlich werden Sie beim ersten Betreten einer Slackline keine Armbalancen ausführen. Sie werden nur versuchen, aufrecht zu bleiben. Aber die Arbeit macht Spaß und kann Ihr Selbstvertrauen enorm stärken. "Wir hatten eine 45-jährige Mutter von zwei Kindern, von der wir überzeugt waren, es zu versuchen", sagt Magness. "Am Ende konnte sie ausbalancieren und ein paar Schritte machen. Sie war so aufgeregt, zurück zu gehen und ihren Kindern zu zeigen."

Magness versucht heutzutage schwierigere Posen und Experimente mit der Sequenzierung. Er hat festgestellt, dass einige Posen, wie das Revolved Triangle, auf der Linie tatsächlich einfacher sind als auf dem Boden. Das bisher schwierigste ist Navasana (Boat Pose). "Du machst es seitwärts", erklärt er. "Ihre Sitzknochen sind in der Leitung. Es ist so hart im Kern. Es ist, als würde man eine Ana Forrest-Bauchmuskelklasse belegen, die in wenigen Sekunden zusammengefasst ist."

Magness, ein Liebhaber des Ashtanga Yoga, sagt, er habe es immer schwer gehabt zu meditieren, bis er Slacklining entdeckte. Jetzt sitzt er in Lotus Pose in der Schlange und meditiert regelmäßig 20 bis 30 Minuten.

Slacklining hat Magness 'Praxis völlig verändert. Und wie jeder gute Konvertit ist er bestrebt, es anderen zu erzählen. "Ich würde es gerne unterrichten und sehen, wie sich das Wort verbreitet", sagt er. "Wenn du Anfänger unterrichtest, entdeckst du die Freude deines ersten Males wieder. Sie stehen 10 Sekunden lang auf und du siehst dieses riesige Grinsen."

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