Zurück zu den Grundlagen: Beschleunigen Sie nicht den drehbaren Halbmond

Selbst wenn Sie im Schlaf durch Surya Namaskar segeln könnten, laden wir Sie ein, gemeinsam mit uns die Grundpfeiler der Asana zu überdenken. Verlernen Sie, was Sie wissen, brechen Sie Ihre schlechten Gewohnheiten und versuchen Sie, Ihren gesamten Fluss zu verbessern, indem Sie sich erneut auf einige grundlegende Posen konzentrieren. Probieren Sie mit der SmartFLOW-Lehrertrainerin Tiffany Russo einen fortgeschrittenen Ansatz für grundlegende Asanas aus. Holen Sie sich den ganzen Monat #backtobasics bei uns auf Facebook und Instagram.

Es gibt etwas zu sagen, um die Grundhaltung das ganze Jahr über zu überdenken, aber vielleicht noch mehr im Januar, wenn es so eilig zu sein scheint, das zu beenden, was wir letztes Jahr nicht getan haben, unsere gesamte Routine über Nacht komplett zu überarbeiten und alles zu erreichen - jetzt. Zu dieser Dringlichkeit sage ich: LANGSAM!

Wendungen, wie das neue Jahr, können oft das gleiche Gefühl hervorrufen, mehr zu wollen. Wenn wir uns jedoch drehen, verlieren wir die gleichmäßige Länge an allen vier Seiten der Wirbelsäule. Und wenn unsere Wirbelsäule nicht ausgerichtet ist, wird der Prana-Fluss unterbrochen. Was ich durch meine eigene Praxis gelernt habe, ist, dass wir weiter kommen, wenn wir den Prozess verlangsamen. Vertiefen Sie die Drehung mit dem Atem: Atmen Sie länger ein und lassen Sie das Ausatmen auf natürliche Weise geschehen, um den Oberkörper um die Achse der Wirbelsäule zu drehen. Wenn Sie langsamer werden und sich Ihrer Bewegungen bewusster werden, können Sie sich mehr für den Prozess interessieren - wie der Körper als Ganzes, einschließlich des Geistes, von der sich ändernden Form beeinflusst wird - als für das Ergebnis der endgültigen Haltung. Dies ist möglicherweise keine Methode, um unsere Grenzen zu überschreiten.Aber es ist ein Weg, das Bewusstsein zu kultivieren, um innerhalb der Grenzen von Stärke und Leichtigkeit zu üben und diesen sattvischen Gleichgewichtssinn zu erreichen.

Das Üben des Revolved Crescent Lunge (oder eines Twisting Low Lunge mit dem unteren Knie nach unten, um ihn zu modifizieren) mit dieser Art von Achtsamkeit bereitet den Körper perfekt auf alle stehenden Drehungen, Parivrtta Ardha Chandrasana und sogar Armbalancen wie Eka Pada Koundinyasana I vor.

Bereit es zu versuchen? Schritt eins: Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine Pause einzulegen, sich wieder mit Ihrem Atem zu verbinden und langsamer zu werden.

1. Halten Sie die Planke in der Pose.

fünfzehn

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