3 Yoga Mudras für Liebe, Konzentration und Freiheit

Yogas Handausdrücke, Mudras, sollen Energien von dem, was wir erleben, zu dem, was wir fühlen wollen, verlagern. Lernen Sie drei, die Sie heute verwenden können.

Alles, was Sie mit Ihren Händen tun, ist Ausdruck Ihres Herzens. Denken Sie darüber nach: Wenn Sie einen Kuss blasen, einen High Five triumphieren oder ein Haustier kuscheln, können Sie die Gefühle ausdrücken, die in Ihrer Brust schlagen. Umgekehrt drehen Sie den Vogel um? Eine geballte Faust schütteln? Das Lenkrad greifen?

Yoga mit den Händen: Mudras

Yogas Handausdrücke werden Mudras genannt, die Energien von dem, was wir erleben, zu dem, was wir fühlen wollen, verlagern sollen. Mit dem rasenden, stressigen, oft giftigen Tempo des modernen Lebens ist die Fähigkeit, Ihren Geisteszustand zu ändern, indem Sie mit Ihren Händen verschiedene Formen herstellen, nichts weniger als eine persönliche Supermacht. Und während die körperliche Anstrengung minimal ist, kann die energetische Wirkung enorm sein.

"Wenn ein Mudra mit voller Konzentration durchgeführt wird und ein Zustand der Gelassenheit aufrechterhalten wird, wird die Gehirnaktivität beruhigt und regeneriert", schrieb Gertrud Hirschi, Autorin von Yoga in Your Hands . Jeder Ihrer Finger entspricht Elementen und Konzepten, zum Beispiel: Erde, Himmel, Feuer, das Individuum oder das Göttliche. Wenn Mudras mit Präsenz, Bestimmtheit und aufrichtiger Absicht praktiziert werden, sagt Hirschi, dass Sie „zufriedener, gelassener, mutiger und fröhlicher“ werden können.

Wenn ich mich ziemlich niedergeschlagen fühle, hebt mich Garuda (der mystische Vogel) Mudra hoch. Ich kann nicht zählen, wie oft ich meine Finger in Mukula-Mudras (Schnabelhand) gesammelt und dort platziert habe, wo ich Heilung brauchte.

Schmerz und ich, wir haben eine tiefe Beziehung. Vor mehr als 15 Jahren hatte ich aufgrund einer Kombination aus sich wiederholenden Bewegungen, chronischem Stress und einem Autounfall unerträgliche Nacken- und Rückenschmerzen und betäubte gleichzeitig mein rechtes Bein und meinen rechten Arm. Es gab Momente, in denen das einfache Aufsitzen zu viel war. Damals, als es weh tat, meinen Körper zu bewegen, bewegte ich meine Hände, was mich positiv und auf dem Weg zum Wohlbefinden hielt.

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Vorteile von Mudras

Kürzlich bin ich auf neue Forschungen über die Beziehung zwischen Schmerz und Daumen drücken gestoßen. Wie oft haben Sie gesagt: „Ich drücke die Daumen“, weil Sie sich wirklich von ganzem Herzen etwas gewünscht haben? Daumen drücken ist auch ein Mudra!

Das Experiment ergab eine Beziehung zwischen der Manipulation von Körperteilen, um Schmerzen zu lindern - und die Stimulierung eines Teils des Fingers, um anderswo weniger Schmerzen zu empfinden. Für chronische Schmerzpatienten „besteht die interessante Möglichkeit, dass die Schmerzniveaus durch Anwenden zusätzlicher Reize und durch Bewegen eines Körperteils relativ zu anderen manipuliert werden können“, erklärte der leitende Autor der Studie.

Die Schmerzforschung ist von entscheidender Bedeutung, da chronische Schmerzen in Amerika als Krise angesehen werden und die American Academy of Pain Medicine in den letzten Jahren einen Produktivitätsverlust von 300 Milliarden US-Dollar veranschlagt hat. Von Harvard berichtete Untersuchungen zeigen, dass ein wöchentlicher Yoga-Kurs die Mobilität mehr als die übliche medizinische Versorgung für die Krankheit fördert, und Dr. Paul Christo, Associate Professor an der Johns Hopkins School of Medicine für Schmerztherapie, empfiehlt Yoga als ergänzende Behandlung für viele seiner Patienten. Er teilte mir mit, dass „Schmerzen Ihr Leben übernehmen und Ihnen das Gefühl geben können, ein Gefangener zu sein“, und fügte hinzu: „Die Praxis ermöglicht es Patienten, besser mit den biologischen, psychologischen und sozialen Dimensionen anhaltender Schmerzen umzugehen.“

Vielleicht ist die heutige Welt bereit anzuerkennen, woran Yogis seit vielen Jahren glauben: Yoga, zu dem auch Formänderungen in unseren eigenen Händen gehören, kann helfen, zu heilen, weil es die Art und Weise verändert, wie wir uns fühlen. Mudras mögen 5.000 Jahre alt sein, aber wenn die schmerzhaften Belastungen und / oder tatsächlichen körperlichen Schmerzen des modernen Lebens Sie zu einem Gefangenen machen können, sind Mudras mit Sicherheit wichtiger als je zuvor.

In einigen Fällen kann eine Folge von Mudras eine Therapie sein, wenn eine Erkrankung mit Handfertigkeit zu tun hat. Das Kombinieren kann auch zu einer noch stärkeren Verschiebung führen: Meine Kombination aus Mushti (Faust) und Pushpaputa (Handvoll Blumen) Mudras setzt aufgestaute Energien frei, um die Leichtigkeit und Akzeptanz zu verbessern. Ich nenne es "Vergib dem Frenemy".

Die meisten Mudras können von jedem gemacht werden, unabhängig von der körperlichen Mobilität, was sie zu einigen unserer zugänglichsten Heilkräfte macht. Schauen Sie in die Mudras und erleben Sie Trost, Güte oder hoffnungsvolle Veränderung. Hier sind drei Mudras, die ich ständig benutze, darunter einige aus meinem Buch Happy-Go-Yoga: Einfache Posen, um Schmerzen zu lindern, Stress abzubauen und Freude zu bereiten.

Liebesmultiplikator (Inspiriert von Anahata Chakra Mudra)

Verwenden Sie den „Liebesmultiplikator“ jederzeit, um die Liebe zu steigern: um mehr Liebe in Ihr Leben einzuladen, Liebe und Mitgefühl zu senden, ein gebrochenes Herz zu heilen oder sich den Mut zu geben, die Zukunft zu lieben und zu umarmen.

Siehe auch Heart Chakra Tune-Up Practice

Total Brain Power (Inspiriert von Hakini Mudra)

Wenn Sie sich zerstreut fühlen, können Sie auf unterschiedliche Weise unterschiedliche Teile Ihres mentalen Zustands für „Total Brain Power“ zusammenführen und sie auf Ihr drittes Auge, den yogischen und energetischen Raum von Weisheit, Intuition, Vorstellungskraft, Träumen und Träumen konzentrieren Klarheit.

Siehe auch Third Eye Chakra Tune-Up Practice

The Snag (Inspiriert von Ganesha Mudra)

Wenn Sie anerkennen, dass das Leben seine Haken hat, können Sie sie als Momente betrachten, in denen Sie innehalten und sich neu gruppieren müssen, um besser zurechtzukommen, wenn Sie sich blockiert fühlen. Wenn Sie über das eigentliche Hindernis meditieren, anstatt sich festgefahren zu fühlen, sind Sie vielleicht neugierig genug, um in eine andere Richtung zu gehen, um etwas zu entdecken und Abenteuer zu erleben.

Weitere Informationen zu Mudras und wie sie Energie in Körper und Geist verlagern können, finden Sie auf Sonima.com.

Siehe auch 10 Körpermudras, um die Erde mit Shiva Rea zu feiern 

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