Es ist so einfach, am Sonntagabend einen schlechten Fall von Blues zu bekommen. Immerhin ist das Wochenende vorbei und eine weitere arbeitsreiche Woche steht vor der Tür.
Obwohl ich weiß, dass der Montag in Ordnung sein wird (zumindest nachdem ich meinen Kaffee getrunken habe), scheitert er nie: Jeden Sonntag mache ich mir ein wenig Sorgen um die Arbeit und bin etwas zu gestresst, um meinen Sonntagabend in vollen Zügen genießen zu können. Und ich bin nicht allein: Das American Institute of Stress stellte fest, dass Stress am Arbeitsplatz eine der größten Ursachen für Angst auf nationaler Ebene ist.
Aber ich habe einen Weg gefunden, meine Sonntagabende zurückzugewinnen. Geben Sie diese erhebenden Yoga-Posen ein, die mir helfen, mich daran zu erinnern, dass der Angst-Whirlpool, den ich zum Ende jedes Wochenendes neige, eigentlich nicht auf einem realistischen Grund zur Angst beruht.
Meg Townsend, eine in Philadelphia ansässige Ayurveda-Yoga-Spezialistin, Reiki-Meisterin und Retreat-Kuratorin für Real Living Yoga, stimmt zu: „Ich liebe es, am Sonntagabend eine Übung zu machen, die erholsamer und atemorientierter ist, um meinen Geist zu beruhigen und meine Energie zu füllen Tank für die kommende Woche “, sagt sie. „Ich erstelle auch gerne eine beruhigende Wiedergabeliste, wobei jeder Song so lange dauert, wie ich eine Pose halte, damit ich nicht über die Zeit nachdenken oder auf eine Uhr schauen muss. Wenn sich das Lied ändert, ändere ich die Posen. “
Wie Townsend habe ich begonnen, meine eigene Yoga-Praxis am Sonntagabend regelmäßig zu pflegen, um meine Angst am Sonntagabend ein für alle Mal zurückzuschlagen. (Ich habe sogar eine Wiedergabeliste erstellt!)
Um Ihnen dabei zu helfen, habe ich mich an Lehrer im ganzen Land gewandt, um sie nach den erhebenden Yoga-Posen zu fragen, die sie üben, um ihre Stimmung zu heben, sich auf die kommende Woche vorzubereiten und sich vor dem Schlafengehen ein wenig mehr zu verjüngen. Wir hoffen, dass sie Ihnen helfen, sich an diesem Sonntagabend zu zentrieren.
Siehe auch Eine Yoga-Sequenz, um Ihr Gehirn zu trainieren, um sich zu entspannen
Erhebende Yoga-Pose Nr. 1: Katze / Kuh
1/10Über den Autor
Gina Tomaine ist eine in Philadelphia ansässige Schriftstellerin und Herausgeberin. Derzeit ist sie stellvertretende Lifestyle-Redakteurin des Philadelphia-Magazins und war zuvor stellvertretende stellvertretende Redakteurin von Rodales Organic Life. Ihre Arbeiten sind in den Bereichen Frauengesundheit, Runner's World, Prävention und anderswo zu sehen. Erfahren Sie mehr unter ginatomaine.com.
