Die Sequenzierung von Yoga Asana ist sowohl eine Wissenschaft als auch eine Kunst. Es ist viel mehr als eine Reihe von Posen miteinander zu verbinden, um auf ein physisches Ziel hinzuarbeiten. Es beinhaltet eine Offenheit für Erkundungen und Nachforschungen und eine Verpflichtung, im Jetzt zu leben. Aus diesem Grund unterrichten wir in SmartFLOW keine Posen. Wir lehren Bewegungsprinzipien, die uns auffordern, das Gleichgewicht in verschiedenen Formen und Empfindungen zu suchen. Jedes Bewegungsprinzip beschreibt ein Bewegungskontinuum, das an einem Ende einen extremen Ausdruck hat (die Anstrengung) und ein intelligentes Mittel, um sich von dieser Anstrengung zurückzuziehen (die Rückkehr zum Zentrum).
Jede Pose kann als Erforschung einer bestimmten Anstrengung und ihrer Rückkehr angesehen werden, und der Bogen jeder Sequenz in ihrer Gesamtheit untersucht auch dasselbe Konzept von Anstrengung und Rückkehr. In dieser Sequenz untersuchen wir die Hüftflexion als unsere Anstrengung und die Wirbelsäulenverlängerung als ihre Rückkehr. Mein Glaube ist, dass der Hauptgrund, warum wir Yoga Asana machen, darin besteht, uns um unsere Wirbelsäule zu kümmern. Die Wirbelsäule beherbergt das Zentralnervensystem und ist der Ort, an dem der Sushumna Nadi verläuft - wo Prana(lebenswichtige subtile Energie) fließt. Jede Pose, die wir üben, soll den Körper abwerfen, damit wir lernen, die Wirbelsäule zu stabilisieren und damit den Prana-Fluss zu verbessern. In diesem Fall erfordert eine zunehmende Hüftflexion eine aktive Wirbelsäulenverlängerung, um die Wirbelsäule in ihrer natürlichen, optimalen Form zu halten. Mit anderen Worten: Können Sie eine kleine Rückbiegung in Ihrer Vorwärtsfalte finden?
Siehe auch So können Sie mithilfe der Bewegungsebenen Ungleichgewichte in Ihrem Körper erkennen
In den ersten Posen wird die Hüftflexion in Bezug auf die Wirbelsäule untersucht. Und während einige der Spitzenposen möglicherweise nicht für alle zugänglich sind, ist das Fortschreiten zu einer echten Hüftflexion eine wesentliche Arbeit, die jeder leisten kann. Jede SmartFLOW-Sequenz enthält auch einige beliebte und bekannte Bewegungen und Posen. Zu Beginn einer Sequenz erwärmen diese Posen Ihren gesamten Körper und helfen Ihnen, in einen Zustand der Empfänglichkeit und des Staunens zu geraten. Gegen Ende einer Sequenz schließen wir langsamere Bewegungen ein und halten Posen für längere Zeiträume, um uns von der Aktivierung zur Entspannung zu bewegen - von der Anstrengung zur Rückkehr ins Zentrum -, damit wir uns für eine tiefe Savasana (Corpse Pose) voll bereit fühlen können. .
Rituelle Eröffnung
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Annie Carpenter ist die in San Francisco ansässige Schöpferin der SmartFLOW-Yoga-Methode. Erfahren Sie mehr unter anniecarpenter.com.
