Es gibt einen guten Grund, warum Achtsamkeitspraktiken sowohl im Osten als auch im Westen oft die Kraft einer einfachen brennenden Kerze in Anspruch nehmen, um ihre Meditation zu leiten. Das Anzünden eines Streichholzes und das Anzünden einer Kerze gibt uns die Möglichkeit, unsere Schultern fallen zu lassen, unsere Brust zu erweichen und etwas tiefer einzuatmen.
Kerzen sind eines der wichtigsten Werkzeuge für Rituale und Zeremonien auf der ganzen Welt, da sie vielseitig und relativ leicht erhältlich sind und ein Symbol für Transformation und Tapas darstellen. Kerzen sind auch ein Schnittpunkt, an dem unsere täglichen Achtsamkeitspraktiken mit unserem Wunsch interagieren, verschiedene Aspekte unseres Lebens zu beleuchten und zu beleben.
Bei jedem Vollmond zünde ich mit meinen Gemeindemitgliedern Kerzen an, um alle Wesen auf der Erde zu ehren. Wir senden Gebete, Wünsche, Absichten und Bitten ein und arbeiten dann mit der transformativen Kraft von Flamme und Wachs, um diesen Träumen und Wünschen Leben einzuhauchen.
Eine der häufigsten Anfragen, die ich während dieser Zeremonie erhalte, ist die Unterstützung und Unterstützung, damit meine Community-Mitglieder weniger Stress erleben und mehr Segen finden. Hier ist ein einfaches Kerzenritual, das Sie zu Hause durchführen können, um genau das zu erreichen.
Ein Vollmond-Kerzenritual zur Stressreduzierung
Zeit: 10 Minuten
Materialien:
- Kerze - Ihre Kerze kann eine Kegelkerze, eine Stumpenkerze, eine schicke Duftkerze oder sogar eine Geburtstagskerze sein! Sie können jede Art von Kerze verwenden, die Sie möchten, aber es sollte eine neue Kerze sein, die zuvor noch nicht verwendet wurde.
- Streichhölzer zum Anzünden der Kerze
- Kleine Schüssel Salz
- Tagebuch
Prozess:
- Stellen Sie einen einfachen Altar oder eine Tischplatte so auf, dass sich die Kerze in der Mitte des Raums befindet, die Salzschale direkt vor der Kerze steht und die Streichhölzer zum Anzünden der Kerze in der Nähe sind.
- Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um mit ein paar Atemzügen die innere Ruhe zu pflegen.
- Wenn sich Ihre Atmung verlangsamt, werden Sie sich bewusst, wo in Ihrem Körper Sie Stress haben. Notieren Sie dies in Ihrem Tagebuch.
- Atmen Sie in die spezifischen Bereiche Ihres Körpers ein, in denen Sie Ihren Stress halten, und fragen Sie diesen Teil Ihres Körpers, ob Sie etwas wissen möchten. Hör mal zu.
- Schreiben Sie die drei größten aktuellen Stressfaktoren in Ihrem Leben auf - gehen Sie einfach mit den drei, die Ihnen zuerst einfallen, und wissen Sie, dass es für dieses spezielle Ritual keinen richtigen oder falschen Weg gibt
Halten Sie diese drei Stressfaktoren in Ihrem Geist und in Ihrem Körper und zünden Sie die Kerze an.
Gönnen Sie sich ein paar Momente Zeit und beobachten Sie, wie die Kerze brennt. Rufen Sie dann, wenn Sie bereit sind, den ersten Stressbereich auf - nennen Sie ihn laut. Sehen, spüren, berühren, kennen, hören und fühlen Sie dabei die Kerzenflamme, die sie aufnimmt und wegschmilzt, während sie Wachs schmilzt.
Wiederholen Sie diesen Vorgang für die beiden anderen von Ihnen genannten Stressoren.
Nachdem alle drei Stressbereiche aufgenommen und von der Kerzenflamme weggebrannt wurden, atmen Sie tief ein und achten Sie darauf, wie Sie sich in Geist und Körper fühlen.
Lassen Sie beim Ausatmen die letzte Spannung los, die zum Aufbruch bereit ist.
Lassen Sie die Kerze sicher vollständig abbrennen. Nehmen Sie anschließend das restliche Wachs und begraben Sie es am Fuße eines gesunden Baumes, um es wieder auf die Erde zu bringen.
Ihre letzte rituelle Handlung besteht darin, die Schüssel mit Salz zu nehmen und sie mit Wasser zum Händewaschen zu verwenden, um den von Ihnen geschaffenen stressfreien Raum effektiv zu reinigen und abzudichten.
Eine schöne Möglichkeit, diese Arbeit zu erweitern und noch weiter zu führen, besteht darin, sie beim nächsten Schlagen Ihrer Yogamatte für eine vollständige Übung oder ein paar sanfte Strecken im Auge zu behalten. Bevor Sie anfangen, Ihren Körper aufzuwärmen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Vorzüge dieser besonderen Praxis absichtlich anderen Menschen auf der Welt zu widmen, die unter unglaublich viel Stress arbeiten. Segne sie und dich selbst mit der Absicht, dass ihre Lasten nur ein wenig leichter werden. Dies ist eines der wunderbaren Dinge bei der Arbeit mit Kerzen in spirituellen und achtsamen Praktiken - sie erinnern daran, dass auch wir alle eine Licht- und Beleuchtungsquelle sein können.
Über unseren Autor
Briana Saussy ist eine professionelle Heilige Künstlerin und weltbekannte Gelehrte für Mythologie, Magie und Folklore. Sie hat einen Master-Abschluss in östlichen und westlichen Klassikern und hat über zehntausend Stunden damit verbracht, alte Kulturen, Traditionen, Geschichten und Sprachen, einschließlich Griechisch und Sanskrit, zu studieren.
