Es ist 6:50 Uhr an einem Dienstagmorgen in Manhattan und ich habe gerade meine erste Yoga-Klasse des Tages unterrichtet. Vor einem Jahr wäre ich direkt in meine Wohnung zurückgekehrt und direkt ins Bett gegangen. Aber heute, genau wie an den meisten Tagen, gehe ich zu Orangetheory Fitness in der 39. Straße, um zu trainieren. Obwohl das Training jedes Mal anders ist, weiß ich immer, worauf ich mich einlasse.
Was genau ist Orangetheorie?
Stellen Sie sich ein rechteckiges Trainingsstudio vor, das voller Fitnessgeräte ist: Die Hälfte des Raums ist mit Laufbändern und Rudergeräten gefüllt, die andere Hälfte enthält Gewichte, Tragegurte (wie sie in Step-Aerobic-Kursen verwendet werden) und TRX-Gurte. Der Raum wird mit einem schwachen orangefarbenen Licht beleuchtet und an jeder Ecke des Raumes befinden sich Flachbildfernseher. Zu Beginn des Unterrichts erhalten Sie einen Herzfrequenzmesser, der Ihr Kompass für die gesamte einstündige Unterrichtsstunde ist. Auf dem Fernsehbildschirm können Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien sowie Ihre Herzfrequenz anzeigen - zusätzlich zu den Kalorienverbrennungen und Herzfrequenzen aller anderen Teilnehmer der Klasse.
Jetzt bin ich durch und durch ein Yogi - konditioniert, um Vergleiche zu vermeiden - und daher kein großer Fan von Wettkampftraining. Aber es gibt etwas an diesen nummerierten Brettern, das mich begeistert. Während meines Orangetheory-Trainings ist meine Herzfrequenz meine Hauptmotivation. (Und wenn ich ehrlich bin, überprüfe ich meine Zahlen mit denen der anderen im Raum, was mich motiviert, konzentriert zu bleiben und mich wirklich zu pushen!)
Siehe auch Mein anderer Yoga: Die Klasse von Taryn Toomey
Ich finde meinen 'Flow' auf dem Laufband
Bevor der Unterricht beginnt, richte ich meinen Herzfrequenzmesser am Oberarm ein. Der Herzfrequenzmesser ist mit den Fernsehgeräten im gesamten Raum verbunden, sodass ich unabhängig davon, wo ich mich während des Trainings befinde, meine Herzfrequenz überwachen und diese Zahl als Benchmark verwenden kann, um stärker zu drücken oder zu verkleinern. Jede Klasse ist normalerweise in zwei Gruppen aufgeteilt: Die erste Gruppe beginnt auf den Laufbändern und die zweite Gruppe beginnt im Bereich Gewichtheben. Der Laufbandteil der Klasse besteht aus Intervallen von etwa 25 Minuten, von Ausdauer bis Geschwindigkeitstraining. Der Gewichtheberteil der Klasse umfasst Ganzkörperübungen mit den Gewichten TRX und dem Rudergerät. Ich fange gerne zuerst auf dem Laufband an, da ich finde, dass es am schwierigsten ist, durchzukommen. Aber sobald ich ein paar Minuten drin bin und anfange, meine Herzfrequenzspitze zu fühlen (und zu sehen!), Tue ich alles, um sie dort zu halten.Mein Verstand verliert seinen anfänglichen Fokus darauf, wie weit ich noch gehen muss, und ich beginne zu Hause, wie ich meine Atmung beruhigen kann, während ich meine Herzfrequenz auf einem konstant hohen Niveau halte.
Sie kennen das Gefühl, wenn Sie mühelos mit dem Atem durch eine Yoga-Sequenz fließen? So fühlt es sich an, wenn ich meinen Groove auf dem Laufband finde. Ich bin drin. Ich bin synchron mit meinem Atem. Und ich fließe.
3 Wege, wie Orangetheorie meiner Yoga-Praxis geholfen hat
Obwohl sich diese kardio- und kraftorientierten Orangetheory-Kurse stark von den Asana-Kursen unterscheiden, die ich unterrichte und nehme, finde ich, dass die Geist-Körper-Verbindung, zu der ich inspiriert bin, wenn ich sie auf dem Laufband ausschwitze und durch das Laufwerk treibe Kraftroutine ist genauso präsent wie wenn ich durch meine Vinyasas fließe. Sobald mein Herzfrequenzmesser hochfährt, ist mein Körper mein Leitfaden. Und während Yoga mich immer mit meinem Atem in Kontakt gebracht hat, inspiriert die Verbindung mit meinem Herzen, wie ich es während des Orangetheorie-Unterrichts tue, eine unglaublich tiefe Verbindung zu meinem gesamten Körper.
Als Yogalehrer und Praktiker konnte ich das, was ich im Orangetheory-Studio gelernt habe, auf meiner Matte in die Praxis umsetzen. Hier ist wie:
