1. Magnesium
Erhalten Sie es von: Mandeln, Cashewnüssen, dunkler Schokolade, Kürbiskernen, Lachs, Joghurt
2. Melatonin
Erhalten Sie es von: Bananen, Kirschen, Leinsamen, orange Paprika, Himbeeren
3. Serotonin
Erhalten Sie es von: Bananen, Kiwis, Pekannüssen, Ananas, Pflaumen, Tomaten, Walnüssen
4. Omega-3-Fettsäuren
Erhalten Sie es von: Eiern, Leinsamen, Lachs, Sardinen, Forellen, Walnüssen, Joghurt
Siehe auch 15 Posen, die Ihnen helfen, besser zu schlafen
5. Kalium
Erhalten Sie es von: Eichelkürbis, Avocados, Bananen, Lachs, Süßkartoffeln
6. Tryptophan
Erhalten Sie es von: Käse, Eiern, Spinat, Truthahn
7. Vitamin B6
Erhalten Sie es von: Avocados, Bananen, Bulgur, Pistazien, Lachs, Reis, Sesam
8. Vitamin D.
Erhalten Sie es von: Eiern, Milch, Pilzen, Lachs, Sardinen, Truthahn, Joghurt
Siehe auch Selbstpflegetipp: 5 Möglichkeiten, wie Ayurveda Ihnen helfen kann, besser zu schlafen
