7 Schritte, um der Schwerkraft und dem Gleichgewicht im Handstand zu trotzen

Inversionen sind herausfordernd und ein wenig beängstigend, aber diese Sequenz kann Ihnen helfen, den freistehenden Handstand (Adho Mukha Vrksasana) zu lernen - wie in, ohne Wand, mitten in einem Raum, während Ihre Übung fortschreitet. Arbeiten Sie mit einem Partner zusammen, der erkennen kann, ob Ihre Knöchel, Hüften und Hände nicht ausgerichtet sind - häufige Formfehler, die den Handstand stürzen. (Überlassen Sie die praktischen Anpassungen einem erfahrenen Lehrer.) Um sicherzustellen, dass Sie genug Kraft haben, um auf den Handstand hinzuarbeiten, stellen Sie zunächst sicher, dass Sie Chaturanga Dandasana (viergliedrige Stabhaltung) oder Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichteter Hund) etwa eine Stunde lang halten können 5 Minuten.

Egal, ob Sie ein langjähriger Inversionsfan oder ein absoluter Neuling sind, diese schrittweise Herangehensweise an Handstand hilft Ihnen dabei, zu lernen, wie man es wirklich "festhält".

Siehe auch Kopfstand

Schritt 1: Stehende L-Form

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