In den letzten drei Tagen haben mich einige meiner Schüler, die auch Mütter aufstrebender Musiker sind, gefragt, ob ich einen Rat hätte, um die Gesundheit der jungen Virtuosen zu erhalten. Sie alle äußerten eine ähnliche Besorgnis: Die Körperpositionen, die ihre Kinder einnehmen mussten, um ihre Instrumente zu spielen, schienen potenziell schädlich. Und zumal sie manchmal bis zu sechs Stunden am Tag übten. Ich bin mir sicher, dass Bilder von alternden Rock'n'Roll-Stars auch nicht geholfen haben, mit dem zusammengebrochenen Aussehen von Keith Richards oder dem abgerundeten Rücken der meisten älteren Schlagzeuger. Nun, Yoga-Übungen sind nicht nur gut für den Körper des Musikers, sondern wahrscheinlich auch für den musikalischen Geist.
Als erstes muss anerkannt werden, dass die meisten Musiker, die ein Instrument spielen, eine Haltung einnehmen, die normalerweise etwas asymmetrisch und manchmal dramatisch ist. Dies ist offensichtlich bei Gitarristen und Geigern als Beispiel, bei denen ein Arm das eine und der andere etwas anderes tut. Bei einigen Instrumenten, wie zum Beispiel der Klarinette, ist es subtiler, wenn die einzige Verschiebung darin besteht, dass eine Hand immer über der anderen liegt. Und es mag so aussehen, als könnte der Schlagzeuger die Dinge gleichmäßig halten, aber einer seiner Füße ist normalerweise nach vorne gerichtet, um auf das Blütenblatt dieser Bassdrum zu drücken. Und fast alle Musiker neigen dazu, den oberen Rücken abzurunden, entweder um Musik von einem Notenständer zu lesen oder um auf Stühlen zu sitzen und zu spielen. Und wieder, wenn sie längere Zeit mit wenigen Pausen üben, ist es wahrscheinlich, dass ihre Haltung vor Müdigkeit zusammenbricht.
Die Yoga-Asana-Praxis könnte helfen, diese funktionellen Veränderungen auszugleichen, die für die meisten Musiker im Laufe der Zeit allmählich auftreten. Von der einfachsten Konzentration auf Mountain Pose bis hin zu einfachen Mini-Vinyasa-Sequenzen wie dem Einatmen der Arme über dem Kopf und dem erneuten Ausatmen bietet Yoga die Möglichkeit, den Körper so gesund wie möglich zu halten. Und weil die Arme für Musiker fast immer unter der Höhe der Schultern liegen, ist es wichtig, Yoga-Posen zu machen, mit denen die Arme ihre volle Bewegungsfreiheit wiedererlangen können. Zu meinen Favoriten als Geiger seit meinem 5. Lebensjahr zählen Warrior I und II, Triangle, Eagle Arms und Cow-Face Pose Arms, insbesondere die Oberarmvariante.
Für die Tendenz, sich im oberen Rücken abzurunden oder kyphotischer zu werden, verschreibe ich gerne liegende Rückenbeugungen, wie eine Rolle unter den Schulterblättern, eine unterstützte Brücke sowie Cobra, Sphinx und Locust. Ich mache diese Posen gerne dynamisch, rhythmisch mit meinem Atem in die Pose hinein und aus ihr heraus, was den synkopierten Musiker da draußen ansprechen sollte! Und ich mag es auch, diese Posen für 6-12 Atemzüge zu halten, um die Kraft und Ausdauer in den Muskelgruppen zu verbessern, die normalerweise etwas schwach sind, wenn sie sich ständig nach vorne runden.
Und alle Posen, die die Beine in die Streckung bewegen, wie das hintere Bein in Warrior I, sind großartige Gegenmittel für diejenigen Spieler, die die meiste Zeit im Sitzen spielen. Und wenn Sie diese Songster daran erinnern, regelmäßig Pausen in ihren Übungsplänen einzulegen, um kleine Mini-Yoga-Übungen zu machen, bleiben Körper und Geist frischer und präsenter.
Last but not least könnten die mentalen Vorteile von Yoga Asana, Pranayama und Meditation zu Leistungsverbesserungen sowohl für angehende als auch für etablierte Musiker führen. Yoga-Meditationspraktiken scheinen den kreativen Prozess zu unterstützen und auch dazu beizutragen, den mentalen Fokus zu verbessern, was den klassisch ausgebildeten Spielern helfen sollte, sich Seiten von Chopin oder Bach zu merken.
