Obwohl man denken könnte, dass die richtige Yoga-Praxis zum Abnehmen ein aerober Stil wie Ashtanga oder ein rasanter Vinyasa-Fluss wäre, hat eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt, dass die mildeste Form des Yoga, das restaurative Yoga, auch Menschen beim Abnehmen helfen kann.
Restorative Yoga ist eine Praxis, bei der Menschen eine entspannende Haltung einnehmen - wie Supta Baddha Konasana oder Savasana -, während ihr Körper mit Requisiten wie Polstern, Blöcken, Decken und Riemen gestützt wird. Die Posen werden zwischen 5 und 10 Minuten gehalten und variieren in der Intensität der Dehnung. Restorative Yoga wird seit langem für seine Fähigkeit angepriesen, Stress abzubauen, Menschen bei der Heilung von Krankheiten zu helfen und die Flexibilität zu erhöhen. Die Studie der National Institutes of Health unter der Leitung der Forscherin Maria G. Araneta, PhD, MPH, von der University of California in San Diego, ergab jedoch, dass sie auch Menschen hilft, subkutanes Fett zu verlieren.
In der Studie, die über 48 Wochen stattfand, gab es zwei Gruppen von Menschen: eine, die eine Routine einfacher Dehnübungen durchführte, und eine andere, die an einer restaurativen Yoga-Routine teilnahm. Beide Gruppen verloren an Gewicht, aber die Gruppe für restaurative Yoga verlor in den ersten sechs Monaten fast doppelt so viel, und sie konnten es auch besser fernhalten. Die restaurative Yoga-Gruppe verlor auch mehr als das 2,5-fache der Menge an subkutanem Fett als die Stretch-Gruppe.
Die Forscher sind noch nicht zu dem Schluss gekommen, warum restauratives Yoga zur Gewichtsreduktion so hilfreich zu sein scheint, aber eine Theorie ist mit Cortisol, dem Stresshormon, verbunden. Hohe Cortisolspiegel tragen bekanntermaßen wieder zum Gewicht bei, insbesondere im Bauchraum, und Yoga senkt im Allgemeinen den Cortisolspiegel. Es ist also vielleicht nicht so wichtig, welchen Yoga-Stil Sie machen, solange Sie Stress reduzieren, während Sie dabei sind.
Die Tatsache, dass restauratives Yoga Menschen beim Abnehmen hilft, ist eine gute Sache, sagen Forscher, denn die aeroberen Yoga-Stile können sich für jemanden mit Übergewicht als herausfordernd oder einschüchternd erweisen, und restauratives Yoga ist für alle leicht zugänglich.
