Es ist Zeit, sich für den Yoga-Kurs anzuziehen, und Sie stehen vor einer Entscheidung für die Garderobe: Wird es der Trikotanzug, die Shorts oder die Leggings sein? Wenn Sie zu den 50 Prozent der Menschen gehören, die an Krampfadern leiden, werden sich die Leggings wahrscheinlich durchsetzen. Aber mit ein wenig Hilfe aus der Pflanzenwelt könnten die prall gefüllten Blutgefäße der Vergangenheit angehören und Ihre Garderobenoptionen weit offen lassen.
Krampfadern werden durch Schäden an den Klappen verursacht, die verhindern, dass sich der Gefäßfluss wie gewöhnlich in eine Richtung bewegt. Dies wiederum führt dazu, dass sich das Blut sammelt und die Vene anschwillt. Diese geschwollenen Venen sind nicht nur unattraktiv, sondern können auch extreme Schmerzen verursachen und zu schwerwiegenderen Problemen führen.
Um diesem Effekt entgegenzuwirken, empfiehlt Mindy Green, Bildungsdirektor der Herb Research Foundation in Boulder, Colorado, Kräuter zu nehmen, die die Durchblutung steigern, wie Rosskastanie, Gotu Kola und Metzgerbesen. Ihre Fähigkeit zur Behandlung von Krampfadern wurde in zahlreichen Studien in Europa bestätigt, in denen diese Kräuter weit verbreitet sind. Eine in der britischen Fachzeitschrift The Lancet veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass 50 mg Rosskastanienextrakt, der zweimal täglich eingenommen wird, genauso wirksam sind wie die Verwendung der teuren und schwerfälligen Beinstrümpfe, die häufig von Ärzten empfohlen werden.
Green sagt, dass die Dosierungsanweisungen des Herstellers für diese Kräuter befolgt werden müssen, da ihre Stärke variieren kann, "insbesondere bei Rosskastanien, die beim Überholen giftig sein können".
Green schlägt außerdem vor, zur Vorbeugung täglich Rosskastanientinktur direkt auf die Haut aufzutragen, und fügt hinzu, dass Kompressen mit adstringierenden Kräutern wie weißer Eichenrinde oder Hamamelis eine straffende Wirkung haben.
Viele Ärzte empfehlen, so viel Zeit wie möglich mit erhobenen Beinen zu verbringen, um das Blut in Bewegung zu bringen. Ideal sind Yoga-Stellungen wie Viparita Karani (siehe Abbildung oben), bei denen die Beine an einer Wand stehen. Zu langes Stehen und Sitzen (insbesondere bei gekreuzten Beinen) kann die Symptome verschlimmern. Machen Sie daher beim Arbeiten am Schreibtisch häufige Dehnungs- und Gehpausen.
Studien zeigen auch, dass eine Ernährung mit hohem Anteil an flavonoidreichen Lebensmitteln wie Beeren dazu beitragen kann, die Entwicklung von Krampfadern zu verhindern und die Integrität der Venenwand aufrechtzuerhalten.
Es wurde gezeigt, dass ein Tee aus Buchweizen, der reich an Bioflavonoid-Rutin ist, die Symptome lindert. Gönnen Sie sich außerdem ballaststoffreiches Obst und Gemüse, um die allgemeine Durchblutung zu verbessern und Vitamine und Mineralien bereitzustellen, die für gesunde und schöne Beine erforderlich sind.
