Fix the Slouch: 4 Posen für das Upper Crossed Syndrom

  • 1TIGHTRear Neck and Side Necklevator scapulaescalenessternocleidomastoidupper trapeziusshoulder Innenrotator subscapularisteres majoranterior deltoids
  • 2WEAKupper-Arm-Außenrotatoren in fraspinatusposterior deltoidsteres minor
  • 4WEAKdeep-neck flexorslongus capitislongus colli
  • 3TIGHT Brustmuskelnpektoralis majorpectoralis minor

Überaktive oder verspannte Muskeln und unteraktive oder schwache Muskeln können einen straffen hinteren Nacken und seitlichen Nacken, schwache Außenrotatoren des Oberarms, verspannte Brustmuskeln und schwache Tiefenbeuger umfassen.

Ungleichgewicht

Enge Schulter-, Nacken- und Brustmuskeln kreuzen sich mit schwachen Tiefenbeugern und Rückenmuskeln

Verletzungszonen

Halsbelastung und Rotatorenmanschettensyndrom oder Rotatorenmanschettenrisse

ZURÜCK ZU, wie Yoga unsere Schreibtischmuskeln ausgleicht

Auf einem Polster liegen

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