4 einfache Schritte, um Kindern Achtsamkeit beizubringen - und Stress im Schulanfang zu zappen
Kinder sind Experten, wenn es um Achtsamkeit geht. Haben Sie den Fokus gesehen, den eine Fünfjährige auf den Bau einer Sandburg oder das Zeichnen ihres Lieblingsplatzes legt? Wie wäre es mit der vollen Freude, die ein Trampolin für eine Gruppe von Siebenjährigen hervorruft? Es ist klar, dass sie wissen, wie man Ablenkungen loslässt und im Moment ist. Es kann jedoch schwierig sein, diese natürliche Fähigkeit anzuwenden, sich Situationen wie dem ersten Schultag, einer Meinungsverschiedenheit mit einem Freund oder einer Enttäuschung bei Planänderungen bewusst zu werden. Es kann für Kinder (und für uns alle) eine Herausforderung sein, die regelmäßigen Höhen und Tiefen des Lebens zu bewältigen, ohne dass sich Stress aufbaut und mit einer Kampf- oder Fluchtreaktion reagiert, wenn sich die Dinge unangenehm anfühlen.
Hier kann das Erlernen spezifischer Werkzeuge für Meditation und Achtsamkeit helfen. Achtsamkeit bedeutet, sich in diesem Moment unserer Gedanken, Gefühle, Empfindungen und der Umgebung bewusst zu sein. Dazu gehört auch, das, was wir erleben, zu akzeptieren, anstatt es als gut oder schlecht zu beurteilen. Achtsamkeit ist ein Weg, sich mit dem, was wir erleben, wohler zu fühlen, egal was es ist.
Ein guter Ort, um diese Übung mit Kindern zu beginnen, ist es, sich auf den Körper und den Atem zu konzentrieren. Wenn Sie ein Kind dazu bringen, zu bemerken, dass es ein- und ausatmet und wie es sich im Inneren fühlt, können Sie zwischen Handlungen und Reaktionen Platz schaffen. Wenn Kinder in der Lage sind, eine Pause einzulegen und sich mit dem zu verbinden, was gerade passiert, haben sie mehr Möglichkeiten, auf Situationen zu reagieren. Indem wir jungen Menschen diese Art von Praxis vermitteln, geben wir ihnen Werkzeuge, um Konflikte zu lösen, Stress abzubauen, die geistige und körperliche Gesundheit zu fördern und ihre Konzentration und Aufmerksamkeit im Klassenzimmer zu steigern. Wir geben ihnen die Möglichkeit, auf ihre eigene Widerstandsfähigkeit zuzugreifen und Fähigkeiten zu entwickeln, die sie während ihres gesamten Lebens unterstützen.
Siehe auch 6 überraschende Möglichkeiten, wie Yoga Ihr Leben entlasten kann
Die folgenden einfachen Schritte von Meditieren mit mir: Eine Schritt-für-Schritt-Achtsamkeitsreise bringt Kindern bei, auf einfache, zugängliche und vor allem unterhaltsame Weise zu fühlen, zu atmen, zuzuhören und zu entspannen!
4 Schritte, um Kindern Achtsamkeit beizubringen
Sitzen und entspannen
1/4
