Als Kim Golding aus Fremont, Kalifornien, einige Monate nach ihrer Mastektomie eine Schwellung in ihrem Arm entwickelte, war sie nicht völlig überrascht. Ihr Arzt hatte sie gewarnt, dass die Operation die Wahrscheinlichkeit eines Lymphödems erhöhen würde - eine manchmal schmerzhafte Ansammlung von Flüssigkeit in den Weichteilen. Was sie jedoch überraschte, war das Mittel: Zusätzlich zu einer Massagetechnik, die als manuelle Lymphdrainage bekannt ist, empfahl Goldings Therapeut Yoga.
Das Lymphsystem ist das körpereigene Netzwerk von Gefäßen und Knoten, das die Lymphe zirkuliert - eine transparente Flüssigkeit, die reich an weißen Blutkörperchen ist und einen wichtigen Teil des körpereigenen Immunsystems bildet und zur Entfernung von Toxinen beiträgt. Das System pumpt mehrmals pro Minute mit Unterstützung der Muskeln Flüssigkeit durch den Körper. "Wenn das Lymphsystem optimal funktioniert, ist es wie ein frei fließender Fluss, der ohne Steine oder Ablenkungen fließt", sagt Jane Verdurmen Peart, Yogalehrerin beim Stanford Cancer Supportive Care Program, Teil des Stanford University Medical Center in Palo Alto , Kalifornien.
Wenn jedoch Lymphknoten entfernt oder beschädigt werden - infolge einer Operation, eines Traumas oder einer Infektion - wird der Fluss unterbrochen und es bildet sich überschüssige Flüssigkeit. Diese stagnierende Flüssigkeit führt nicht nur zu einer Schwellung des Gewebes, sondern verringert auch die Menge an Sauerstoff, die dem Lymphsystem zur Verfügung steht, was die Wundheilung beeinträchtigt und das Infektionsrisiko erhöht. Wenn das Lymphödem nicht richtig behandelt wird, kann es zu einer dauerhaften Behinderung kommen. Am häufigsten tritt die Schwellung in den Armen oder Beinen auf, gelegentlich jedoch auch in anderen Körperteilen.
Lymphfluss lassen
Durch die Förderung der Entspannung kann eine Yoga-Praxis das Auftreten von Lymphödemen reduzieren. "Da das Lymphsystem immer dann herausgefordert wird, wenn Körper oder Geist gestresst sind", sagt Peart, "wirkt sich das Erreichen eines tieferen Entspannungszustands positiv auf das System aus." Außerdem, sagt sie, hält das Üben von Yoga die Flüssigkeit durch den Körper, anstatt sich anzusammeln.
Lisa Gilbourne, eine siebenjährige Krebsüberlebende und Studio-Co-Direktorin des Bikram Yoga College in Indien, Jacksonville, Florida, lernte die Vorteile des Yoga aus erster Hand. Nachdem im Alter von 27 Jahren Krebs diagnostiziert und sie behandelt worden war, kehrte sie zu einem Einzelhandelsjob zurück, der sie den ganzen Tag auf Trab hielt. Sie entwickelte bald ein Lymphödem in ihren Beinen, das sich zu einer Infektion und unerträglichen Schmerzen verschlimmerte. Der Wechsel zu einem Schreibtischjob half dem Problem nicht, aber Yoga brachte fast sofort Erleichterung. "Lymphödem kann man nicht heilen, man muss es schaffen", sagt Gilbourne. "Jeden Tag Yoga zu machen hilft, die Auswirkungen des Sitzens und Stehens über lange Zeiträume hinweg rückgängig zu machen."
Wenn Sie eine Yoga-Praxis beginnen möchten, um Lymphödemen vorzubeugen oder sie zu behandeln, ist es eine gute Idee, mit einem zertifizierten Lymphödemtherapeuten zusammenzuarbeiten. (Wenn bei Ihnen bereits eine Krankheit diagnostiziert wurde, tragen Sie bei jeder Art von Übung immer einen Verband oder ein Kompressionskleidungsstück.) Und seien Sie vorsichtig, rät Michelle Robinson, Gründerin und Yoga-Direktorin von MindBodyZone in Fremont, Kalifornien. "Einfache Posen wie Vorwärtsfalten, seitliche Bewegungen und sanftes Atmen stimulieren den Lymphfluss."
Wenn Ihre Beinmuskeln zu schmerzen beginnen, heben Sie Ihre Füße oder Beine sofort an, sagt Robinson. "Das Wichtigste ist, auf Ihren Körper zu hören und die Muskeln nicht zu überstimulieren oder zu ermüden", warnt sie. "Wenn Sie es übertreiben, kann sich Flüssigkeit ansammeln. Genau das versuchen Sie zu vermeiden."
Weitere Informationen finden Sie unter www.lymphnet.org.
