Um ein Gefühl der Jugend zu bewahren, auch wenn Sie älter werden, ist eine flexible Wirbelsäule erforderlich. Versuchen Sie diese Sequenz, um Ihren Rücken und Ihre Schultern zu öffnen.
Übungstipps
Beginnen und beenden Sie mit dem Singen von Om und halten Sie den Klang bei jeder Pose mental aufrecht. Erwärmen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie sie vorwärts, rückwärts, seitwärts und in Drehungen bewegen und Ihren Atem mit der Bewegung synchronisieren. Ändern Sie die Sequenz, bis sich Ihr Körper für tiefe Backbends bereit fühlt. Übe die Folien 2–6 zweimal und wechsle die Beine für die zweite Runde.
Siehe auch Furchtlos mit dem Dharma Yoga Rad zurückbiegen
