Zu Beginn meiner zweiten Sitzung zur myofaszialen Entlastung - eine Art von Körperarbeit, bei der das Bindegewebe zum Öffnen gebracht wird - sprach ich mit der Physiotherapeutin Rachel Berger aus Brookline, Massachusetts, während sie an mir arbeitete. Als wir uns 20 Minuten später endlich beruhigten, tat ich das, was ich bei meinem ersten Besuch getan hatte: Ich schloss die Augen und stellte mich auf meinen Körper und meinen Atem ein. Als Rachel meinen Nacken hob, konzentrierte ich mich auf die Empfindungen und atmete langsam und tief, um meine Muskeln zu entspannen.
Später erzählte sie mir, dass mein Körper nicht reagiert hatte, bis wir aufgehört hatten zu reden, wie beim ersten Besuch, als wir beide still waren und was wir für einen großen Erfolg hielten. In dieser ersten Sitzung hatte ich das Gefühl, ihre subtile Arbeit erleichtert zu haben, indem ich das Yoga-Bewusstsein auf den Behandlungstisch gebracht habe. Es stellte sich heraus, dass meine Intuition richtig war.
Tatsächlich war ich in Rachels Büro gelandet, weil ich die Intuition und das Bewusstsein meines Körpers geweckt hatte, das ich mit Yoga verbinde. In einer kürzlich durchgeführten Übungsstunde wurde mir bewusst, was Yogis als "energetische Blockade" in dem Bereich bezeichnen würden, der meinen rechten oberen Hals mit meinem Hinterkopf verbindet. Mein Gefühl war, dass meine Unfähigkeit, anatomischen Raum und Ausrichtung dort zu schaffen, stromabwärts durch meine rechte Brust und meinen Bauch bis zu meiner rechten Wade lief. Meine Intuition sagte mir, dass ein guter Körperarbeiter in der Lage sein könnte, den Bereich zu öffnen. Ein paar Anrufe bei einigen Freunden ergaben Rachels Nummer, und ich vereinbarte einen Termin.
Viele Ärzte und Wissenschaftler sagen, dass Heilmethoden wie myofasziale Freisetzung und Craniosacral-Therapie, eine weitere von Rachel angewandte Modalität, keine Wissenschaft haben. Und sie haben Recht: Es gibt praktisch keine Studien, die ihre Wirksamkeit belegen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass diese Therapien notwendigerweise unwirksam sind.
Wie beim Yoga selbst liegt der wahre Beweis für Körperarbeit in der direkten Erfahrung. Und je mehr Yoga Sie machen - besonders wenn Sie es mit verschiedenen Formen der Körperarbeit ergänzen - desto tiefer wird Ihre Fähigkeit, Ihre innere Erfahrung zu spüren. Yogapraktiker stellen häufig fest, dass sie in Bereichen des Körpers, in denen sie sich zuvor wenig gefühlt haben, eine immer feinere Wahrnehmung entwickeln. BKS Iyengar nennt dieses Phänomen das Erwachen der Intelligenz im Körper.
In diesem Sinne finden Sie hier einige Vorschläge, wie Sie die Weisheit des Yoga nutzen können, um das Beste aus Ihrer Körperarbeit herauszuholen.
Stille pflegen. Es ist in Ordnung, sich etwas Zeit für den Informationsaustausch und die Erklärung zu nehmen. Verbringen Sie nur nicht die Hälfte Ihrer Sitzung wie ich und unterhalten Sie sich wie jemand mit jemandem, der Ihnen die Haare schneidet. Ihr Bewusstsein - und das des Praktizierenden, der an Ihnen arbeitet - kann tiefer sein, wenn Sie beide ruhig sind. In einigen Situationen kann Musik die Entspannung erleichtern, aber wenn sie Sie in irgendeiner Weise von inneren Empfindungen ablenkt, ist es am besten, darauf zu verzichten.
Sei dir der Empfindung bewusst. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Tag, Ihre Ressentiments oder Fantasien für ein zukünftiges Glück durchgehen, versuchen Sie, in die Gegenwart zurückzukehren. Stellen Sie sich so fein wie möglich auf die Wirkung jedes Handschlags des Praktizierenden ein. Untersuchen Sie, wie sich das, was in Ihrem Körper geschieht, in Ihrem Atem, Ihrem Wärmegefühl und anderen körperlichen Empfindungen widerspiegelt. Beachten Sie unnötiges Festziehen: Überprüfen Sie Ihren Kiefer, Ihre Zunge und den Abstand zwischen Ihren Augen auf Verspannungen. Achten Sie besonders auf Bereiche im Rücken oder Nacken, in denen Sie chronisch eng werden.
Finden Sie die Verbindungen. In der Yoga-Praxis lernen wir zu spüren, wie sich verschiedene Körperteile gegenseitig beeinflussen. Wenn wir zum Beispiel in stehenden Posen Platz zwischen den Zehen schaffen, können wir uns durch die Beine und in die Hüften öffnen. In Savasana (Corpse Pose) erleichtert das Loslassen des Kiefers das Lösen von Verspannungen in Zunge und Rachen. Können Sie während einer Körperarbeit feststellen, ob sich Ihre Brust etwas entspannt, während der Arzt an Ihrem Hals arbeitet? Oder können Sie eine vielleicht unerwartetere Verbindung finden, wie ein Gefühl in Ihrer rechten Hüfte, wenn Ihre linke Schulter massiert wird?
Nutze deinen Atem. Ihr Atem kann mehr als nur dazu beitragen, Sie im gegenwärtigen Moment zu halten. Es kann Ihnen auch helfen, einige Momente zu überstehen, in denen die Körperarbeit besonders körperlich intensiv wird. Ich bin mir nicht sicher, ob ich einige Rolfing- und neuromuskuläre Therapiesitzungen ohne tiefe Ujjayi-Atmung hätte tolerieren können.
Nehmen Sie das, was Sie finden, in Ihre Yoga-Praxis zurück. Wenn Sie während Ihrer Körperarbeit aufgepasst haben, haben Sie möglicherweise in Bereichen, in denen Sie es vorher nicht hatten, eine Öffnung oder ein Bewusstsein gefunden. Sehen Sie bei Ihrer nächsten Yoga-Praxis nach, ob Sie diese Offenheit wiederfinden und vielleicht noch tiefer gehen können.
Schwitzen Sie nicht die Theorien. Einige Menschen scheuen bestimmte Arten von Körperarbeit, weil sie an den Erklärungen zweifeln, die die Praktiker für die Funktionsweise dieser Modalitäten geben. Artikel in medizinischen Fachzeitschriften verspotten beispielsweise die Behauptung von Craniosacral-Therapeuten, dass sie die Schädelknochen anpassen, und bestehen darauf, dass dies unmöglich ist, da diese Knochen früh im Leben verschmolzen sind. Aber wie etwas funktioniert, ist nicht so wichtig wie ob es funktioniert. Und meine Erfahrung zeigt, dass viele Formen der Körperarbeit (einschließlich Craniosacral-Therapie) sehr effektiv sein können.
Bleib aufgeschlossen. Wenn Sie sich für Karosserie interessieren, können Sie verschiedene Stile ausprobieren. Lassen Sie sich von Mundpropaganda leiten, insbesondere von Menschen, deren Yoga-Praxis oder andere Erfahrung ihnen ein gutes Körperbewusstsein verliehen hat. Es wäre großartig, wenn es mehr wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit gäbe, aber die meisten Körperarbeitsmethoden wurden nie offiziell untersucht. Es gibt auch etwas Unbeschreibliches, das talentierte Körperarbeiter aller Überzeugungen tun und das nicht in den Studienergebnissen erfasst werden kann. Wenn Sie auf den Beweis warten, nach dem die meisten Ärzte suchen, können Sie die meisten Körperarbeitsstile in diesem Leben nicht nutzen.
Timothy McCall ist Facharzt für Innere Medizin und medizinischer Redakteur des Yoga Journal .
